一，早餐不能省，許多上班族早上都需要趕時(shí)間的公車，為了節(jié)省時(shí)間而忽略了早餐，這種做法是十分不健康的，經(jīng)過一個(gè)晚上的消化，胃里就以及沒有東西了，早餐如果還不進(jìn)食，胃部黏膜會(huì)被胃酸嚴(yán)重腐蝕，長(zhǎng)此以往就容易損傷胃壁，造成胃痛胃酸等癥狀的發(fā)生，早上也不要吃過于生冷食物，那樣會(huì)造成胃的負(fù)擔(dān)，很多人習(xí)慣早上吃生菜沙拉，這其實(shí)對(duì)胃本來就比較脆弱的人是不好的，油條最好也不要多吃。
二，午餐不油膩，午餐應(yīng)該盡可能的選擇高蛋白低脂肪的食物，太過油膩的午餐對(duì)于本來就脆弱胃來說是一項(xiàng)極大的工程，消化起來很困難，引發(fā)胃病和胃潰瘍的發(fā)生，午餐可以盡量選擇一些蒸或煮的菜品，這樣的方法，能最大限度保存營(yíng)養(yǎng)也容易消化吸收。
三，宵夜應(yīng)避免，很多白領(lǐng)需要熬夜的加班的工作，所以養(yǎng)成了吃宵夜的習(xí)慣，然而吃完宵夜后很快就需要進(jìn)入睡眠，工作了一天的胃很難在短時(shí)間將這些食物消耗完，往往會(huì)出現(xiàn)積食的狀況。
