高血壓患者的睡眠建議保證好八個小時，對于年齡較大的可以保證6小時的睡眠就可以，睡眠好了可以保證第二天晨起血壓不至于升高。
高血壓的患者保證好睡眠，主要包括以下幾個方面：
第一，夜間少喝茶咖啡等。
第二，睡前可以做適當?shù)倪\動，例如去操場進行跑步，太極拳，慢跑等，這樣有利于改善睡眠。
其他的辦法還可以服用鎮(zhèn)靜藥，如果病人睡眠比較差，可以服用鎮(zhèn)靜藥，例如地西泮，阿布唑侖等藥物，改善睡眠，可以糾正晨起的血壓升高的情況。
高血壓的睡眠時間
楊慶璽副主任醫(yī)師
山東省泰山療養(yǎng)院 心血管內科
2018-10-02 3344次
為你推薦
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高血壓要控制睡眠時間嗎首先，高血壓病是一個需要綜合治療的，解決的一個綜合征，所以保證充足的睡眠，也是對高血壓病治療的，很重要的一點。其實我們知道，睡眠本身它是人體必須的，人體生理狀況，必須的一種休息方式，但是我們高血壓病，很多患者他是睡眠障礙，他睡不著，影響了他休息的時間，而導致了血壓的不穩(wěn)定和波動。所以我們推薦高血壓病患者，至少能夠保證一天8個小時左右的一個，充足良好的睡眠狀態(tài)。當然其實我們臨床上也觀察到，很多人睡眠也睡的時間挺長的，但睡眠質量不高，這一部分人會存在睡眠呼吸障礙，或者叫我們睡眠呼吸暫停，也有一個疾病叫睡眠呼吸暫停綜合征，就是您在睡眠的時候會打鼾，這個打鼾會影響整個睡眠質量，所以就有些人覺得，我怎么覺得睡了一晚上，跟沒有睡著一樣的感覺。實際上就是因為，你打鼾過程中，導致了睡眠呼吸暫停，引起大腦的缺血缺氧，反過來也會影響血壓的水平，所以這是一個相輔相成的關系。所以高血壓并不嚴格地控制睡眠，能保證一個充足的睡眠，是最合理和最科學的。
01:50
薛亞軍
副主任醫(yī)師北京清華長庚醫(yī)院
2019-09-03 2848次
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睡眠不足可引起高血壓嗎?睡眠和高血壓息息相關，我們在臨床上觀察，高血壓的患者有很多，晚上會出現(xiàn)失眠，失眠也會加重高血壓的癥狀。有很多臨床的研究表明，晚上睡眠不足6小時的女性，高血壓的風險就是31%，如果不足5小時的高血壓的風險，就高出42%。正常情況下呢，我們都知道夜間的血壓，是低于日間的水平，如果睡眠不足或睡眠很差，會引起夜間的血壓水平增高。這是因為如果夜間睡眠不足，會使交感神經興奮性增高，然后導致夜間的血壓過高，還會導致晨起的血壓高峰提前，進而影響一天的血壓水平，血壓波動又能引起睡眠差，形成了惡性循環(huán)。所以高質量的睡眠，也是治療高血壓的一劑良藥。
01:46
景曉玲
副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京康復醫(yī)院
2019-10-25 7073次
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高血壓睡眠時間高血壓與失眠互為因果，高血壓的病人容易情緒激動，出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，睡眠不好又容易誘發(fā)高血壓，在血壓升高的時候，病人多數(shù)會有頭痛、頭暈、頭脹和緊箍感等癥狀，可以直接影響到睡眠。睡眠不足也會影響到血壓，對血壓的控制非常不利，因此高血壓患者要保持足夠的睡眠，每天至少保證六到七個小時的睡眠時間，可以中午睡半小時，每天要注意監(jiān)測血壓，將血壓針控制在正常的范圍內，同時血壓的正常，也有利于睡眠。語音時長 1:09”
張玥
主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-09-03 5444次
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高血壓引起睡眠睡眠性高血壓常在睡眠時或者在睡醒后血壓會升高。其發(fā)病的原因可能與睡眠時呼吸淺慢暫停，心率快慢波動，血氧飽和度下降，二氧化碳濃度升高而致的交感活性增高有關。多見于阻塞性睡眠呼吸暫停綜合癥的患者和鼾癥伴有睡眠呼吸暫停的人。由于睡眠時上呼吸道分泌物增多或者是組織引起的血氧飽和度下降，二氧化碳濃度升高從而導致交感活性增強。交感活性亢進?？稍斐芍車枇π用}發(fā)生代償性改變，引起管壁肥厚，管腔狹窄，對血管活性物質的反應性增高，使得出現(xiàn)血壓增高并常因血氣改變而發(fā)生各種心律失常，并發(fā)其它心血管疾病。睡眠性高血壓必須服用長期降壓藥來進行治療，這樣才能夠減少高血壓對重要器官的損害，其次要及時地進行減肥。語音時長 1:41”
王松男
副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-05 2200次
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高血壓要控制睡眠時間高血壓睡眠時間高血壓與失眠互為因果,高血壓的病人容易情緒激動,出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象,睡眠不好又容易誘發(fā)高血壓,在血壓升高的時候,病人多數(shù)會有頭痛、頭暈、頭脹和緊箍感等癥狀,可以直接影響到睡眠.睡眠不足也會影響到血壓,對血壓的控制非常不利,因此高血壓患者要保持足夠的睡眠,每天至少保證六到七個小時的睡眠時間,可以中午睡半小時,每天要注意監(jiān)測血壓,將血壓針控制在正常的范圍內,同時血壓的正常,也有利于睡眠。
范阿童
副主任醫(yī)師盤錦市中心醫(yī)院
2018-11-22 1702次
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高血壓要控制睡眠時間嗎病情分析：對于高血壓患者需要控制睡眠時間的，一般建議早睡早起，比如一般晚上在10:30就應該就寢，保證一天有八個小時的良好的睡眠狀態(tài)。意見建議：定期監(jiān)測血壓變化情況，并且復查血糖血脂。心肌酶，肝腎功能等指標。低鹽，低糖，低脂的飲食結構為主。平時保證心情放松，心態(tài)平穩(wěn)。
李紅冬
副主任醫(yī)師深圳市寶安區(qū)人民醫(yī)院興東社區(qū)健康服務中心
2020-06-14 1104次
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高血壓睡眠不好高血壓患者一般睡眠不佳會出現(xiàn)打鼾，缺氧狀態(tài)，這種情況就會導致血液中收縮血管物質急劇的增加，損傷血管內皮細胞，導致血壓以及心跳突然升高，加快。一般人在深夜里血壓應該降到最低的水平，而這樣的病人夜里血壓不降低反而增高，長期的會導致心腦血管意外，急性心肌梗死，動脈硬化等。所以出現(xiàn)睡眠不好，也不要過分擔心，
齊欣
主任醫(yī)師北京醫(yī)院
2022-01-24 111次
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高血壓睡眠不好高血壓患者一般睡眠不佳會出現(xiàn)打鼾，缺氧狀態(tài)，這種情況就會導致血液中收縮血管物質急劇的增加，損傷血管內皮細胞，導致血壓以及心跳突然升高，加快。一般人在深夜里血壓應該降到最低的水平，而這樣的病人夜里血壓不降低反而增高，長期的會導致心腦血管意外，急性心肌梗死，動脈硬化等。所以出現(xiàn)睡眠不好，也不要過分擔心，
趙虹
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2021-12-06 145次
