優(yōu)雅寧靜、光線柔和、溫度適中的環(huán)境對于欣夢安眠是非常重要的，安靜的環(huán)境是睡眠的基本條件之一。嘈雜的環(huán)境使人心情無法安靜，而難以入睡，故臥室窗口應避免朝向街道、鬧市，或加隔音設施。
臥室內(nèi)要保證濕度、溫度相對穩(wěn)定；在睡前醒后宜開窗換氣，睡覺時不宜全部關閉門窗，防止噪聲污染，保護環(huán)境安靜，對保護大腦預防疾病的發(fā)生有很重要的意義。其次要注意通風，最好每天能到戶外，空氣新鮮的地方參加一定時間的活動。
失眠患者如何創(chuàng)造良好的居住環(huán)境
柯菲菲主治醫(yī)師
麗水市中心醫(yī)院 精神科
2018-10-05 2220次
為你推薦
-
焦慮失眠如何調(diào)理失眠在中醫(yī)上稱之為“不寐”、“不得臥”“目不瞑”等。中醫(yī)上講心主神明，神安則寐，神不安則不寐。加上現(xiàn)在很多人壓力過大，思慮過多、勞倦，容易造成精血內(nèi)耗，導致心神失養(yǎng)，神不內(nèi)守，陽不入陰，就會導致頑固性的失眠焦慮。存在焦慮失眠的人可以服用一些安神的藥物來調(diào)理，比如同仁堂醒腦牛黃清心片，其具有鎮(zhèn)驚安神、化痰熄風的功效，能夠較好地祛除體內(nèi)的痰濕，而且方中還含有大量補氣血的藥，如人參、茯苓、白術、甘草、川芎、當歸等等，在化瘀的同時還注重補虛，從而使人體氣血充盈、運行通暢，可以較好的改善因心血不足引起的失眠焦慮。焦慮失眠的患者除了服用藥物外，還要養(yǎng)成良好地生活習慣，不要熬夜，按時睡覺，睡前不飲濃茶和咖啡，學會調(diào)整不良情緒，保持積極樂觀的心態(tài)，對于焦慮失眠的改善也是有幫助的。如需用藥，或者想要了解更多的專業(yè)用藥知識，可以咨詢專業(yè)的醫(yī)生或者藥師，在其指導下合理用藥。
01:44
劉紅旭
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京中醫(yī)醫(yī)院
2023-04-19 48793次
-
如何治療嚴重失眠首先是要評估嚴重的失眠，究竟嚴重到什么樣的程度，我們是有專業(yè)的量表的，然后要評估這個病人的情緒，情緒必須要評估焦慮、抑郁的情緒，然后病人失眠是否伴發(fā)的一些幻覺，我們也要評估的。有的病人嚴重失眠的話可以出現(xiàn)幻覺的，就是有精神病性的一些癥狀，那我們給予的相應的藥物，也是不一樣的，所以這塊也需要評估。另外還要評估這個病人引發(fā)失眠的一些原因是什么，是家庭因素呢，離婚了，還是因為家產(chǎn)的一些問題，還是因為工作的問題，學習的問題，還是社會知識少，朋友比較少，這方面原因我們也需要評估。因為這些都是造就病人出現(xiàn)嚴重失眠的原因，根據(jù)不同的原因，根據(jù)不同的失眠程度，我們采取中西醫(yī)結(jié)合的方法也是不一樣的。
01:11
王嘉麟
副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學東方醫(yī)院
2018-10-10 21283次
-
失眠患者與良好的居住環(huán)境安靜的居住環(huán)境是良好睡眠的一個基本條件，吵雜的環(huán)境讓人無法安靜入睡，所以說臥室的隔音要做好，還有就是燈光，燈光會影響腦內(nèi)褪黑素的分泌，影響睡眠深度的進行，所以說入睡的時候，也要在比較幽暗的環(huán)境當中入睡。這樣會讓睡眠深度，能夠有效的進行。還有就是臥室的溫濕度，有相對的穩(wěn)定，室溫一般在二十攝氏度為佳，濕度百分之六十左右。還有就是室內(nèi)的環(huán)境優(yōu)雅，而清潔，空氣要新鮮，經(jīng)常保持空氣流通，這樣才能夠獲得充足的氧氣。在睡眠過程中才不至于大腦疲勞。此外，在睡眠過程中還有自身的調(diào)整，包括環(huán)境，就是臥具，與睡眠本身的關系，一個好的睡眠環(huán)境，睡眠舒適度，那么對睡眠，這個重要性也是不言而喻的。語音時長 1:51”
龐吉成
主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院
2018-11-09 1888次
-
如何為老年人創(chuàng)造良好的心理環(huán)境心理環(huán)境是指使老年人產(chǎn)生各種心理活動的生活、學習、工作、休息環(huán)境。創(chuàng)造良好的心理環(huán)境應注意以下幾個方面：（1）使心理環(huán)境內(nèi)容豐富多彩。（2）參加力所能及的工作與學習，獲得心理上的滿足感，防止寂寞感。（3）培養(yǎng)業(yè)余愛好，增進生活情趣，調(diào)劑精神生活，改善心境。（4）生活有規(guī)律，使生理活動與心理活動富有節(jié)奏感，有利于身心健康.語音時長 1:13”
龐吉成
主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院
2018-08-05 1968次
-
慢性胃炎患者如何保持良好睡眠病情分析：慢性胃炎是臨床上比較常見的消化系統(tǒng)疾病。在臨床上主要會表現(xiàn)為惡心、反酸、腹痛、飽餐后飽、食欲減退等癥狀。保持良好睡眠對慢性胃炎患者的病情恢復有一定幫助，建議在睡眠前4小時最好不要進餐，給胃得到良好的休息時間。意見建議：慢性胃炎患者要養(yǎng)成良好的飲食習慣，注意休息，避免熬夜，保證充足睡眠，少吃辛辣刺激性食物，清淡飲食，避免暴飲暴食，保持心情舒暢，注意腹部保暖。
張媛媛
副主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院
2019-12-24 1402次
-
銀屑病患者居住的條件有什么要求病情分析：銀屑病患者居住環(huán)境要保持清潔，避免揚塵、油煙等空氣污染，避免強酸、強堿性物質(zhì)與皮膚接觸。注意空氣濕度，既要避免過度干燥，也不宜過度潮濕。光線應適宜，既要選擇陽光充足的房間，休息處還要避開中午的陽光暴曬。意見建議：建議銀屑病患者養(yǎng)成良好的生活習慣，注意保持適宜的生活環(huán)境，同時，應避免抽煙、酗酒、熬夜等不良的生活習慣。
殷彩梅
主任醫(yī)師朝陽市中心醫(yī)院
2022-03-10 1003次
-
合適的社交、居住環(huán)境撫平患者的不良情緒良好的家庭環(huán)境、舒適的居住環(huán)境、干凈的治療環(huán)境等環(huán)境對焦慮癥患者的恢復有幫助。
李蓉蓉
主治醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心
2022-05-10 951次
-
合適的居住環(huán)境為你撫平不良情緒外環(huán)境講求綠樹成蔭，內(nèi)環(huán)境講求溫暖人心，抑郁癥患者適合的居住環(huán)境，可以成為你的避風港灣。
劉強
副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心
2022-08-11 649次
