脫發(fā)的原因有很多種，一年四季中，秋季脫發(fā)最為嚴(yán)重，故應(yīng)采取以下措施才能防止或減少脫發(fā)：
一，首先要注意補充營養(yǎng)，多吃一些含鐵、鈣、鋅的礦物質(zhì)和維生素及含蛋白質(zhì)較多的食品，如含有豐富蛋白質(zhì)的魚類、大豆、雞蛋、瘦肉等，以及含有豐富微量元素的海藻類、貝類，對保護(hù)頭發(fā)，延緩老化都有好處。保持大便通暢，則有利于頭發(fā)的正常生長。
二，精神壓力，是脫發(fā)的重要原因。狀態(tài)不穩(wěn)定，焦慮不安會導(dǎo)致脫發(fā)，每天應(yīng)該保證充足的睡眠，睡前用熱水泡腳，不僅可以使精力充沛，也有利于頭發(fā)的養(yǎng)護(hù)。
三，保持頭發(fā)的清潔，選用對頭皮和頭發(fā)無刺激性的洗發(fā)劑。洗頭時可在水中滴幾滴醋或放少許鹽。
四，經(jīng)常按摩頭皮，每日睡覺前和次日起床后，將雙手十指插入發(fā)內(nèi)，從前額經(jīng)頭頂?shù)胶竽X揉搓頭皮，每次兩到四分鐘，促進(jìn)頭皮血液循環(huán)。
五，戒煙戒酒。
六，燙發(fā)、吹風(fēng)，要慎重吹風(fēng)機，吹出的溫度過高會破壞毛發(fā)組織，損傷頭皮。因此，避免吹熱風(fēng)。燙發(fā)液對頭發(fā)的影響較大，也要減少燙發(fā)的次數(shù)。
