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• 肩周炎做什么運(yùn)動(dòng)好

  肩周炎本身它是由于肌肉粘連造成的，到了一定年紀(jì)他的肌肉粘連，然后氣血運(yùn)行不好造成它不能動(dòng)和肌肉的一個(gè)疼痛。這時(shí)候我們一般運(yùn)動(dòng)，一般肩周炎運(yùn)動(dòng)就三個(gè)方向。一個(gè)是向?qū)?cè)的肩膀、一個(gè)是上舉、一個(gè)后伸、向上，就是我們一般像把手背到后邊往上夠。一般這三個(gè)動(dòng)作他不能做，因?yàn)槲覀冊(cè)诩缰苎族憻挼臅r(shí)候，這三個(gè)方向就去做就可以了。如果達(dá)不到的話，我們可以適當(dāng)?shù)恼?qǐng)別人幫忙或者我們?cè)谟靡恍┲委煛１热缯f(shuō)你疼痛，我們可以用針灸也好、放血也好，你疼痛減輕以后再進(jìn)行一個(gè)一步一步的一個(gè)高度的一個(gè)恢復(fù)。

  

  01:09
  霍則軍 主任醫(yī)師北京大學(xué)第三醫(yī)院

  2020-04-03 9178次

• 怎么緩解骨質(zhì)增生

  骨質(zhì)增生出現(xiàn)的時(shí)候，會(huì)有不同的癥狀，在門診其實(shí)最常見(jiàn)的骨質(zhì)增生患者，還是以疼痛的原因就診。因此，出現(xiàn)骨質(zhì)增生疼痛的時(shí)候，我們建議大家到醫(yī)院詳細(xì)地進(jìn)行檢查，排除骨質(zhì)增生之外的其它疾病。骨質(zhì)增生本身，可以導(dǎo)致關(guān)節(jié)的酸脹、疼痛，以及骨質(zhì)疏松等等類似的一些癥狀。因此單純的骨質(zhì)疏松很難，或者是骨質(zhì)增生很難出現(xiàn)比較嚴(yán)重的癥狀。大家排除了其它疾病，單純的骨質(zhì)增生可以通過(guò)日常的鍛煉，和口服輕度的鎮(zhèn)痛藥來(lái)緩解，不必?fù)?dān)心，骨質(zhì)增生會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的并發(fā)癥。

  

  01:04
  劉融 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-10-09 8345次

• 骨質(zhì)增生做什么運(yùn)動(dòng)
  骨質(zhì)增生患者應(yīng)該選擇身體不負(fù)重的運(yùn)動(dòng)，可以在臥床時(shí)進(jìn)行腰背肌的訓(xùn)練，主要為弓腰4點(diǎn)支撐，同時(shí)下肢可配合進(jìn)行蹬車輪鍛煉以及抬高腿的訓(xùn)練，可以適當(dāng)進(jìn)行游泳鍛煉，游泳屬于有氧運(yùn)動(dòng)，人體在游泳鍛煉時(shí)，身體不承受大氣壓力，對(duì)骨質(zhì)增生的緩解有比較好的幫助作用。平時(shí)可以進(jìn)行慢走的訓(xùn)練，但是要特別注意選擇干燥平整的路面，防止摔倒的情況，鍛煉的時(shí)間和強(qiáng)度要根據(jù)患者自身的情況來(lái)決定，主要以不感覺(jué)到疲勞為主，在日常的活動(dòng)當(dāng)中骨質(zhì)增生患者，要特別注意自身安全，防止跌倒和意外碰撞的發(fā)生。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:14”
  王陸寬 主任醫(yī)師海城市正骨醫(yī)院

  2021-02-22 2864次

• 膝蓋骨質(zhì)增生做什么運(yùn)動(dòng)好
  膝蓋骨質(zhì)增生是由于勞損引起的，因此治療的同時(shí)要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，有助于緩解增生帶來(lái)的不適的癥狀。如果是頸椎骨質(zhì)增生可以活動(dòng)頸椎以寫(xiě)米字，如果是腰椎骨質(zhì)增生可以練習(xí)俯臥位，飛燕式腰背肌肉功能鍛煉，如果是關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生可以練習(xí)游泳，跟骨骨質(zhì)增生可以用熱水浴。骨質(zhì)增生患者注意事項(xiàng)，在急性期間疼痛加劇，要盡量減少受累關(guān)節(jié)的活動(dòng)量，患者可適當(dāng)?shù)呐P床休息，通過(guò)休息來(lái)減少受累關(guān)節(jié)的機(jī)械性刺激，不僅有效地防止了癥狀進(jìn)一步加重，而且還能為炎癥的消散創(chuàng)造一個(gè)良好的條件。盡快用藥，采用外用藥物控制病情的發(fā)展，病情在恢復(fù)期間要避免受潮、受寒冷等環(huán)境因素的刺激，因?yàn)檫@些不良環(huán)境因素對(duì)關(guān)節(jié)、肌肉、神經(jīng)等組織可誘發(fā)炎癥的產(chǎn)生。還要避免過(guò)度的勞累，因?yàn)檫^(guò)度的勞累或者刺激的關(guān)節(jié)及周圍的組織再次演變而導(dǎo)致病情的復(fù)發(fā)。再者，可以適當(dāng)增加戶外活動(dòng)鍛煉，盡量避免長(zhǎng)期臥床休息，如長(zhǎng)期固定的某一個(gè)姿勢(shì)工作的患者，應(yīng)注意在工作休息時(shí)變換下姿勢(shì)。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 2:01”
  段大波 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-10-23 7060次

• 骨質(zhì)增生做什么運(yùn)動(dòng)好
  病情分析：骨質(zhì)增生是中老年人骨骼老化的一種表現(xiàn)，與過(guò)度勞累以及長(zhǎng)時(shí)間一個(gè)姿勢(shì)勞作有一定的關(guān)系，可以通過(guò)口服藥物以及針灸、熱敷等方法改善癥狀?？梢赃m當(dāng)?shù)淖鲆恍┯醒踹\(yùn)動(dòng)來(lái)鍛煉肌肉的力量，比如游泳、慢跑、打太極拳以及練瑜伽燕飛式等都有助于病情的恢復(fù)。意見(jiàn)建議：骨質(zhì)增生的患者要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行休息，不要干重體力活，不要長(zhǎng)時(shí)間一個(gè)姿勢(shì)勞作，飲食上可以多吃一些牛奶、蝦皮、豆?jié){等含鈣質(zhì)高的食物。
  李華 主治醫(yī)師朝陽(yáng)市中心醫(yī)院

  2019-11-27 1301次

• 骨質(zhì)增生做什么運(yùn)動(dòng)
  對(duì)于骨質(zhì)增生的病人，做運(yùn)動(dòng)主要是在身體不負(fù)重的情況下進(jìn)行的，也就是說(shuō)所做的運(yùn)動(dòng)必須在臥床時(shí)，身體不受力的情況下做運(yùn)動(dòng)。比如說(shuō)臥床時(shí)可以加強(qiáng)腰背部的肌肉鍛煉，后弓腰五點(diǎn)甚至四點(diǎn)的支撐鍛煉飛燕的活動(dòng)，并且可以行下肢腿抬高鍛煉和蹬車輪的鍛煉。上肢可以行臂力器或者是握力器鍛煉。背部的肌肉及四肢的肌肉力量也可以行游泳的鍛煉，游泳時(shí)身體不承受大氣的壓力，所以說(shuō)游泳對(duì)于骨質(zhì)增生的病人是很好的鍛煉方法。再就是可以行吊單杠的鍛煉，從而起到牽拉放松關(guān)節(jié)。一是可以鍛煉身體的肌肉，二是能夠減輕骨質(zhì)增生對(duì)周圍組織的刺激，骨質(zhì)增生做什么運(yùn)動(dòng)一定要注意合理搭配，二者不要給自己的身體太多的壓力。
  奚輝峰 主治醫(yī)師浙江省臺(tái)州醫(yī)院

  2018-11-22 2401次

• 頸椎骨質(zhì)增生做什么運(yùn)動(dòng)
  頸椎骨質(zhì)增生患者可以做的運(yùn)動(dòng)主要有打羽毛球，游泳，打排球，打乒乓球等等，適當(dāng)做一些有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)頸椎的恢復(fù)是有幫助的，但是注意不要做劇烈運(yùn)動(dòng)。頸椎骨質(zhì)增生患者要注意不要長(zhǎng)時(shí)間低頭看手機(jī)，也不要長(zhǎng)時(shí)間低頭伏案工作，同時(shí)注意枕頭不要過(guò)高，避免加重
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-09-12 0次

• 膝蓋骨質(zhì)增生做什么運(yùn)動(dòng)最好
  并不存在膝蓋骨質(zhì)增生做什么運(yùn)動(dòng)最好的這一說(shuō)法，膝蓋骨質(zhì)增生的患者一般做騎自行車、游泳、慢走、瑜伽、打太極拳等運(yùn)動(dòng)，患病后需要及時(shí)就醫(yī)，能夠控制病情持續(xù)加重。1、騎自行車：通過(guò)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，可以增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周圍肌肉的力量，還能夠提高關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，能夠改善局部功能。運(yùn)動(dòng)時(shí)要控制時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，盡量在半小時(shí)左右。2
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-06-06 0次