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沒有便意如何快速大便

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醫(yī)生主講實(shí)錄

建議便秘的患者多進(jìn)行運(yùn)動(dòng),養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣和日常生活規(guī)律,切忌胡亂用藥來促進(jìn)大便通暢。在飲食方面注意調(diào)整飲食習(xí)慣,并且增加飲水量。

平時(shí)可以多吃纖維素含量豐富的蔬菜,如韭菜、芹菜、菠菜等以及新鮮的水果,也可以吃一些芝麻或者核桃等油類食品,有利于通便。

主食方面可以增加粗糧的進(jìn)食比例,多吃含麥麩類的食物,另外每天要增加喝水的量或者飲用蜂蜜水,每天早上起床后喝一杯溫開水或蜂蜜水,增加消化道水分,有利于排便的。

以上內(nèi)容僅供參考

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