骨質(zhì)疏松癥患者在選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的時(shí)候應(yīng)該依據(jù)個(gè)體的年齡、性別、健康狀況、體能等特點(diǎn)及運(yùn)動(dòng)史來選擇適當(dāng)?shù)姆绞健r(shí)間、強(qiáng)度等等。
一般來說年輕人宜選擇運(yùn)動(dòng)量大的體育運(yùn)動(dòng)，老年人宜選擇逐漸加量的力量訓(xùn)練，強(qiáng)調(diào)戶外運(yùn)動(dòng)至少每天一個(gè)小時(shí)，根據(jù)病人的具體情況制定運(yùn)動(dòng)方案，采用跑步，散步，爬樓梯和打太極拳等等，運(yùn)動(dòng)量以身體能適應(yīng)為原則，由小漸大，以輕度疲勞為限。
運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要求適宜，根據(jù)心率來判斷運(yùn)動(dòng)量，老年人運(yùn)動(dòng)時(shí)的適宜心率為最大心率的60%至80%，最大心率=220-年齡或運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)身體發(fā)熱出汗、輕度疲乏、肌肉有酸痛感，但休息后次日能恢復(fù)且精神愉快、精力充沛、食欲和睡眠正常表明運(yùn)動(dòng)量適宜。
