主要建議合理飲食，各種食物都要攝取，給以下幾條建議：
一；谷薯類(lèi)，占一天飲食的四分之一，原則是粗細(xì)搭配，谷薯交替，粗糧富含多種營(yíng)養(yǎng)素，尤其是富含膳食纖維，可以延緩血糖上升的速度，每天主食中粗糧的比例應(yīng)該占到三分之一。
二；蛋白質(zhì)類(lèi)占到一天食物的四分之一，原則是蛋，肉，奶，豆，擇優(yōu)適量，每天保證一個(gè)雞蛋，可以攝入適量的瘦肉，肉類(lèi)最好選擇魚(yú)禽類(lèi)，盡量不要吃肥肉及動(dòng)內(nèi)臟，還有加工的肉制品，奶類(lèi)最好選脫脂或低脂牛奶。
三；蔬菜水果占全天數(shù)量二分之一，原則是多吃蔬菜，水果適量，建議每天食用蔬菜種類(lèi)多樣，五顏六色，低糖蔬菜如冬瓜，茄子宜較多。含高糖的蔬菜，比如南瓜，柿子椒，胡蘿卜等，應(yīng)替換掉一部分主食，要合理烹飪，加工食物時(shí)要清淡，少油，少鹽，限糖，烹飪油宜選擇植物油，每天的量是20到25克，進(jìn)食的鹽，每天最好不要超過(guò)五克，嚴(yán)格限制精制糖及甜食的攝入量，烹飪食物時(shí)最好采用清蒸，燉，水煮，涼拌的方式。
