?單純性的肥胖是因?yàn)槠綍r(shí)吃的高熱量的食物太多，超過(guò)了人體所需要的消耗量，又不運(yùn)動(dòng)，多余的熱量就轉(zhuǎn)化成為脂肪，儲(chǔ)存在皮下組織，特別是腰腹部，出現(xiàn)了大肚子。
對(duì)于這類(lèi)的人群應(yīng)該以預(yù)防為主，適當(dāng)控制飲食，加上體育鍛煉還是能減下來(lái)的。如果方法不當(dāng)，堅(jiān)持采用‘饑餓療法’人被餓的頭暈眼花，雖然瘦下來(lái)了但是身體也會(huì)出現(xiàn)便秘、低血糖、皮膚粗糙、經(jīng)血變少等內(nèi)分泌失調(diào)的癥狀。
1、不吃或者少吃高熱量、高膽固醇的食物：例如巧克力、糖果、甜的飲料、甜的點(diǎn)心、冰淇淋、堅(jiān)果類(lèi)、肥肉、黃油、動(dòng)物內(nèi)臟、動(dòng)物腦子等。
2、均衡營(yíng)養(yǎng)，多吃水果蔬菜：水果蔬菜中VC和胡蘿卜素含量豐富，可以增加人體的抗氧化能力，提高身體抵抗力。許多蔬菜水果還富含各種礦物質(zhì)、膳食纖維，有去脂、降血糖、幫助消化、通便的功效。
3、一定要吃主食：兩千年前黃帝內(nèi)經(jīng)就記載“五谷為養(yǎng)”谷類(lèi)和薯類(lèi)食物含有人體所必須的膳食纖維，在給我們提供熱量的同時(shí)，也能有效的增加腸道的蠕動(dòng)，另外增加飽腹感，可以預(yù)防肥胖。
4、養(yǎng)成喝白開(kāi)水或者喝茶的習(xí)慣，千萬(wàn)不能用酒精、碳酸飲料、各種甜的飲品來(lái)代替水。飲料中含糖量很高，不但起不到減肥作用，還會(huì)使鈣嚴(yán)重流失。
