一，在價(jià)值觀上，不要把睡眠看的過(guò)分重要，失眠病人往往認(rèn)為睡眠是第一重要的，要求每晚睡足七到八小時(shí)，而且要求不做夢(mèng)，如果沒(méi)有睡足時(shí)間或做夢(mèng)，就非常緊張，其實(shí)每天只需深度睡眠兩到四個(gè)小時(shí)就可以了，在剛?cè)胨蚩煨褋?lái)時(shí)，都可能有做夢(mèng)的現(xiàn)象，這是正常的不必?fù)?dān)憂，另外體力勞動(dòng)和體育鍛煉，也是身心放松的一種有效方式，同樣使人精力充沛。
二，采取順其自然態(tài)度，睡眠也是身體的自然反應(yīng)，困了就會(huì)睡覺(jué)，有人怕睡不著覺(jué)，還怕半夜醒來(lái)難以入睡，結(jié)果越怕越清醒，形成惡性循環(huán)，其實(shí)正常睡眠的人，也會(huì)因各種原因醒來(lái)，只要順其自然就能放松入睡，因此主張室內(nèi)不放鐘表。
三，不補(bǔ)覺(jué)按時(shí)作息，許多失眠病人，總覺(jué)得晚上沒(méi)有睡好，一有時(shí)間就補(bǔ)覺(jué)，或者午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，晚上倒是睡不好了，應(yīng)該按時(shí)睡眠，感到累了就睡，困了再上床睡覺(jué)。
