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冠心病病人怎么選擇合適的運(yùn)動項(xiàng)目

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醫(yī)生主講實(shí)錄

一、步行,步行簡便易行,對改善心肺功能,提高攝氧量效果最好,散步為每小時3000米,慢步為每小時5000米,快步為每小時6000米,每分鐘步行一百步以上可使心率達(dá)到每分鐘100到110次,在清晨或傍晚進(jìn)行,開始時每次十五到三十分鐘,中間休息一到兩次,每次三到五分鐘,以后可逐漸增加步行速度和持續(xù)時間,直至每小時3000到5000米,步行三十分鐘休息五分鐘,每日兩次,持之以恒,步行宜在優(yōu)美的環(huán)境中進(jìn)行,并選擇平坦路,注意步幅的均勻,步態(tài)的穩(wěn)定,呼吸自然,防止跌跤。

二、慢跑,慢跑雖然容易取得鍛煉效果,但因其導(dǎo)致的外傷較多,因此老年人,心功能有明顯損害者,體質(zhì)較差者不宜貿(mào)然從事,可選擇步行、慢跑交替進(jìn)行的康復(fù)運(yùn)動。

三、爬山,爬山前一定要堅(jiān)持服藥,因?yàn)榕郎綍r心肌耗氧量會明顯增加,而堅(jiān)持服藥能提高心肌對缺氧的耐受性,使心臟在耗氧量增加時也能穩(wěn)定工作,同時要選擇山勢平緩,海拔不太高的山。

以上內(nèi)容僅供參考

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