高血壓減肥方法一般建議，通過(guò)運(yùn)動(dòng)加上飲食的控制。
因?yàn)楝F(xiàn)在人運(yùn)動(dòng)量越來(lái)越少，再加上很多人，違背自然的不健康的減肥方法，使人的代謝率越減越低，現(xiàn)在人類(lèi)的社會(huì)的發(fā)展速度，已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)了人的進(jìn)化速度，現(xiàn)在人類(lèi)需要培養(yǎng)符合現(xiàn)代人的飲食觀，健康減肥不只是體育，勞動(dòng)，健康減肥需要智慧和毅力。
首先要做到以下幾點(diǎn):第一，減肥需要多吃富含維生素，纖維素的新鮮的水果和蔬菜。第二，不吃含高糖，高鹽和高脂的垃圾食品。第三，蔬菜最好是涼拌或者是生吃，涼拌要少用油。第四，湯其實(shí)沒(méi)有什么營(yíng)養(yǎng)，而鹽和油有很多，千萬(wàn)要少喝一些湯。第五，要延長(zhǎng)進(jìn)食的時(shí)間，可降低食欲。第六，用餐順序應(yīng)該是先吃蔬菜，再吃面食，最后少吃一些肉食。第七，要多運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，消耗熱量也有助于減肥。
