第一，要從生活作息上做起，最起碼一天三頓要定時(shí)定量，最好給自己設(shè)定一個(gè)時(shí)間表，然后嚴(yán)格遵守，這同時(shí)會(huì)對(duì)睡眠時(shí)間產(chǎn)生影響，因?yàn)橐恍┩硭砥鸬娜耸窃缰胁鸵粔K吃的，這種習(xí)慣必須要改，并不是晚上吃夜宵可以彌補(bǔ)過(guò)來(lái)的。因?yàn)槿说纳镧婋m然可以前后移動(dòng)，但總是在一定范圍內(nèi)不可能產(chǎn)生太大的差別。
第二，胃消化功能不好的人，癥狀是吃一點(diǎn)點(diǎn)就會(huì)飽，稍微多吃一點(diǎn)就會(huì)胃脹，特別是在晚上多吃，還會(huì)因?yàn)槲覆繙浂绊懭胨?，硬的，纖維類的東西不好消化，因而建議少吃多餐，如果還沒(méi)到正餐時(shí)間可以補(bǔ)充一些食物，但是不宜過(guò)多。正餐要按正常來(lái)吃，食物以軟，松為主，一些比較韌性，爽口的東西不宜多吃，因?yàn)檫@些東西最難消化，湯最好是飯前喝，飯后喝會(huì)增加消化困難。臨睡前的兩三個(gè)小時(shí)最好不要吃東西，否則影響入睡。
第三，要積極食療和按摩保健，羊肉、狗肉等溫?zé)岬氖澄铮叙B(yǎng)胃效果，適合胃寒病癥。大蒜消毒殺菌，可以幫助消除炎癥建議多吃，枸杞，銀耳，紅棗，核桃都可以當(dāng)零食或入菜。
飯后睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心，順時(shí)針環(huán)摩64圈，完畢后搓著雙手按摩小腹，平心靜養(yǎng)。
