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哪些不良作息習慣會引發(fā)睡眠障礙

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醫(yī)生主講實錄

一.枕頭過高,從生理角度上講,枕頭以8到12厘米為宜,太低容易造成落枕,或因流入頭腦的血液過多造成次日的頭腦發(fā)脹眼皮浮腫。過高又會影響呼吸道順暢,易打呼嚕,而且長期高枕易導致頸部不適或駝背。

二.枕著手睡,睡時兩手枕于頭下會影響血液循環(huán),引起上肢麻木酸痛外還易使腹內(nèi)壓力升高,久而久之會產(chǎn)生反流性食道炎,所以睡時不宜以兩手為枕。

三,被子蒙頭,以被蒙面易引起呼吸困難,同時吸入自己呼出的二氧化碳,對身體健康極為不利,嬰幼兒更不宜如此,否則會有窒息的危險,

四.劇烈運動,睡前劇烈運動會使大腦控制肌肉活動的神經(jīng)細胞呈現(xiàn)極強烈的興奮狀態(tài)。

以上內(nèi)容僅供參考

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