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哪些運(yùn)動(dòng)可以緩解膝骨關(guān)節(jié)炎帶來(lái)的疼痛

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醫(yī)生主講實(shí)錄

膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的病人,既要避免膝關(guān)節(jié)過(guò)度的疲勞,也要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行功能鍛煉,增加膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性,防止腿部的肌肉萎縮,不僅能夠緩解關(guān)節(jié)的疼痛,還能夠防止病情的進(jìn)展。

膝骨關(guān)節(jié)炎的病人,游泳和散步是最好的運(yùn)動(dòng)。既不增加膝關(guān)節(jié)的負(fù)重能力,又能讓膝關(guān)節(jié)四周的肌肉韌帶得到鍛煉。其次是做仰臥起坐、俯臥撐、后弓腰五點(diǎn)支撐鍛煉以及偶臥床上時(shí)可以把兩腿抬起放下的反復(fù)鍛煉,就是只腿抬高的鍛煉??梢阅7碌抛孕熊嚨膭?dòng)作,都是病人最好的運(yùn)動(dòng),不僅能夠減輕疼痛,還會(huì)防止肌肉萎縮以及增加膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。

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