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為你推薦

• 頸椎病能進(jìn)行怎樣體育鍛煉

  頸椎病進(jìn)行體育鍛煉的方法，應(yīng)該說非常多，常見的例如前屈后伸、左側(cè)屈、右側(cè)屈、左右旋轉(zhuǎn)，這是對于頸脖的一些運(yùn)動(dòng)方法。另外還有可以做，肩部的回環(huán)運(yùn)動(dòng)，大回環(huán)、小回環(huán)。有些同志喜歡打羽毛球，抬著頭打打羽毛球，還有就是游泳，這個(gè)對脊柱系統(tǒng)，都是非常好的運(yùn)動(dòng)方法。因?yàn)橛斡镜倪^程，脖子在水中間漂浮的、來回的點(diǎn)動(dòng)，實(shí)際上對頸椎，也是很好的鍛煉。還有太極拳、八段錦的運(yùn)動(dòng)，這些柔和的運(yùn)動(dòng)，實(shí)際上也是很好，都是可以做的。頸椎的運(yùn)動(dòng)要注意把握幾個(gè)方面：第一個(gè)，時(shí)常有病人會(huì)問到，頸椎能不能動(dòng)。頸椎實(shí)際上是不可不動(dòng)，也不可多動(dòng)以至于疲勞損傷。怎么來把握，實(shí)際上有三個(gè)度的問題，一個(gè)就是它的幅度，例如在做前屈運(yùn)動(dòng)的過程中間，下巴可能需要頂住胸骨柄，這是正常的一個(gè)到位，但是很多老人是到不了位的。如果一定要他到位，很可能會(huì)造成頸椎的損傷，韌帶、骨骼損傷。所以說幅度不能超過，自我的限度，這是一個(gè)幅度的問題。第二個(gè)，就是力度不要太大。有的人一運(yùn)動(dòng)，就前后甩動(dòng)脖子，力度很大，拼命的甩動(dòng)，這樣很可能造成損傷。第三個(gè)，就是速度要慢一點(diǎn)，柔和一點(diǎn)。前屈后伸、左右側(cè)屈，整個(gè)的速度要慢。所以注意把持好這三個(gè)度，對于頸椎病的鍛煉是很有好處的。

  

  02:18
  田峻 副主任醫(yī)師武漢大學(xué)中南醫(yī)院

  2019-12-09 26734次

• 高血脂患者進(jìn)行體育鍛煉期間需要注意什么

  高脂血癥的患者，往往合并著肥胖，或者是其他的一些危險(xiǎn)因素，比方說高尿酸、高血壓等等，進(jìn)行適度體育鍛煉是非常必要的。但是體育鍛煉要掌握、要適度，不能說強(qiáng)度過高，要有循序漸進(jìn)的過程，給自己定一個(gè)計(jì)劃，或者是請教相關(guān)的、專業(yè)的教練。在運(yùn)動(dòng)的、鍛煉的期間，還要控制飲食，不能說運(yùn)動(dòng)就隨便吃喝，不控制飲食，還要注意低脂飲食，還有就是要控制總的攝入的能量或者是熱量。另外還要注意生活要規(guī)律，過度的緊張，生活不規(guī)律，也會(huì)導(dǎo)致血脂不容易下降。

  

  01:23
  劉春萍 主任醫(yī)師中國人民解放軍陸軍總醫(yī)院

  2021-01-20 2809次

• 體育鍛煉與血糖水平有什么關(guān)系
  葡萄糖是維持人體肌肉運(yùn)動(dòng)的燃料，飲食中的葡萄糖最終進(jìn)入血液循環(huán)，血糖測試就是測量血液中的葡萄糖濃。另外，肌肉中也有葡萄糖存在，只不過是以肌糖原的形式儲(chǔ)存起來，當(dāng)需要能量的時(shí)候，這些糖原就會(huì)分解成葡萄糖進(jìn)入血液。開始運(yùn)動(dòng)的時(shí)候機(jī)體以肌糖原和肝糖原中的葡萄糖為燃料，當(dāng)這些儲(chǔ)備快用完的時(shí)候肌肉就會(huì)攝取血中的葡萄糖供自己使用。運(yùn)動(dòng)過程中血糖水平逐漸下降，鍛煉結(jié)束以后機(jī)體又在肌細(xì)胞及肝臟中儲(chǔ)存葡萄糖，這時(shí)候，血糖又進(jìn)一步降低，并且可持續(xù)至鍛煉后數(shù)小時(shí)，因此，若在晚上進(jìn)行鍛煉患者睡覺時(shí)就可能處于低血糖狀態(tài)。
  語音時(shí)長 1:32”
  李霞 主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-08-07 4665次

• 體育鍛煉與腦梗塞
  我們所說的體育鍛煉與一般的體育鍛煉不同，它指的是中醫(yī)傳統(tǒng)的體育鍛煉療法，它對于腦梗塞是有一定幫助的，它說在強(qiáng)調(diào)形體上的鍛煉外，更加注重精神心理的鍛煉，概括來說，傳統(tǒng)的體育療法有以下三個(gè)特點(diǎn)，強(qiáng)調(diào)主觀能動(dòng)性發(fā)揮整體協(xié)調(diào)性突出順其自然，體育療法治療腦梗塞的種類是很多的，功能各異推廣的程度及臨床實(shí)用性也不盡相同，最常見的是以太極拳為主。進(jìn)行傳統(tǒng)的體育療法時(shí)應(yīng)該注意，一般要根據(jù)年齡愛好，身體素質(zhì)條件和生活特點(diǎn)選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目制定合適的運(yùn)動(dòng)量，注意形體鍛煉了要與呼吸心境相結(jié)合。達(dá)到最佳的鍛煉效果鍛煉時(shí)，空氣要清新，周圍環(huán)境安靜，情緒要平和身心放松，飲食食不可過饑過飽，不可過度勞累，一般都貴在持之以恒，這種傳統(tǒng)的體育療法對于腦梗塞有幫助。
  語音時(shí)長 1:32”
  趙騫康 主治醫(yī)師天津市職業(yè)病防治院

  2018-12-07 1554次

• 體育鍛煉治療早搏嗎
  病情分析：體育鍛煉是不能夠治療早搏的，但是對于早搏可能有著一定的輔助治療的作用，可以起到一定緩解的作用，但是不能夠進(jìn)行過于劇烈的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫^度的運(yùn)動(dòng)，過度的疲勞，神經(jīng)緊張也會(huì)引起早搏。意見建議：所以說還是要進(jìn)行積極的治療是比較好的，平時(shí)的時(shí)候養(yǎng)成良好的生活和飲食習(xí)慣，要調(diào)整好自己的情緒，不要波動(dòng)過大，不要抽煙喝酒，適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w。
  王松男 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2019-06-11 1401次

• 什么時(shí)候進(jìn)行體育鍛煉為好
  病情分析：體育鍛煉強(qiáng)身健體，對于減輕肥胖，降低糖尿病，高血壓，心腦血管的發(fā)病率以及腫瘤的發(fā)病率都有非常好的益處。意見建議：在冬天寒冷的季節(jié)，鍛煉應(yīng)該選擇日出以后進(jìn)行。每天運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間是上午10:00~12:00點(diǎn)，下午3:00~5:00點(diǎn)。不應(yīng)該馬上進(jìn)餐后運(yùn)動(dòng)，應(yīng)該在餐后一小時(shí)運(yùn)動(dòng)，飲酒以后不適合體育鍛煉。此外，霧霾天氣，風(fēng)沙天氣不適合戶外運(yùn)動(dòng)。
  袁紅娟 副主任醫(yī)師天津市第一中心醫(yī)院

  2019-03-23 3901次

• 體育鍛煉的好處
  體育鍛煉的好處一般有改善睡眠質(zhì)量、增強(qiáng)心肺功能、控制體重、提高免疫力、促進(jìn)生長發(fā)育等，如果在體育鍛煉過程中出現(xiàn)了不適癥狀，要及時(shí)就醫(yī)治療。1、改善睡眠質(zhì)量：體育鍛煉的項(xiàng)目包括很多，比如騎自行車、跑步、游泳等，每天堅(jiān)持體育鍛煉能夠調(diào)節(jié)神經(jīng)功能
  劉寶胤 副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2024-09-30 0次

• 體育鍛煉的正確步驟
  1、熱身運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)開始前要先進(jìn)行十到十五分鐘的熱身運(yùn)動(dòng)，包括兩部分一是低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，例如緩慢的步行，目的是升高體溫，使機(jī)體尤其是心血管系統(tǒng)做好運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備。2、肌肉伸展和關(guān)節(jié)活動(dòng)，目的是避免運(yùn)動(dòng)中肌肉和關(guān)節(jié)受到損傷。有氧代謝作用，這是整個(gè)練習(xí)的核心，必須保證質(zhì)與量，質(zhì)是鍛煉中心率要達(dá)到有效心率范
  紀(jì)泉 主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2022-04-08 7120次