放松療法是達到肌肉和精神放松目的的一類行為治療方法，目前廣泛應用于焦慮癥及恐怖癥等的治療。放松技術比較簡單易行，效果良好。放松訓練種類很多，最常用的是漸進性肌肉放松訓練，它要求病人想象最能令人松弛和愉快的情景，而醫(yī)生在一旁用言語指導和暗示，最后使全身肌肉得到深度松弛。指導的方法是讓病人坐好，盡可能使自已舒適，盡最大可能放松，然后再體會各部緊張時的感覺，并反復與完全放松時的感覺對照，體會其中的不同，這樣從上至下，從左至右，使全身完全地松弛下來。這樣在肌肉和精神得到放松的同時，大腦皮層和內臟器官，特別是自主神經(jīng)系統(tǒng)的功能也都得到了調整。一般經(jīng)過多次累計4~8小時的集中訓練和病人自已每天在家練習20分鐘，只要訓練得法，認真堅持，就能取得預期的效果，堅持時間越長，療效越持久。
放松療法治療焦慮癥應注意幾點：①要有一個安靜溫度適宜的房間。②要建立良好的醫(yī)患關系，醫(yī)生對病人作耐心、細致的解釋和勸慰。⑧在進行訓練時，少數(shù)人會產生肢體刺痛、震顫、浮感麻木及抽動等現(xiàn)象，甚至還會感覺頭暈、幻覺及不平衡感。對一些重病人或對上述感覺明顯不安時要停止訓練。④醫(yī)生應向病人講清放松治療的方法、效果及反應，使其主動進行，并能堅持。
