飲食中必須有適量的纖維素,記住是適量,因?yàn)樯攀忱w維的可以緩解便秘,但是也會(huì)引起脹氣與腹痛,胃腸功能差者多吃反而會(huì)對(duì)腸道造成刺激,也不是全部含有豐富膳食纖維的飲食都有通便功效,例如山藥,性偏溫?zé)幔远喾炊又乇忝亍?/p>
人們?cè)谏钪谐霈F(xiàn)便秘,已經(jīng)不是特別重視。主食不要過(guò)于精細(xì),要適當(dāng)吃些粗糧,每天要吃一定量的蔬菜與水果,早晚空腹吃蘋(píng)果一個(gè)或每餐前吃香蕉一至三個(gè)。
