其實乳酸一下子是不可能消除干凈，乳酸是無氧運動的產(chǎn)物，劇烈運動，例如跑步、游泳、打球等等，就有乳酸的產(chǎn)生，有乳酸也很正常，這時肌肉會比較適宜，特別是背部，而且人會感覺疲勞，但是不用去理會，過幾天就會自行消失，但肌肉就會增長。
平時、運動產(chǎn)生乳酸過后，多喝堿性水、檸檬水，多吃堿性水果，不僅有助于消除乳酸，而且還可減肥、抗疲勞、強身健體。
如何讓乳酸快速排除
白艷輝主治醫(yī)師
長治市婦幼保健院 兒科
2018-08-05 29762次
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01:16
張昶
主任醫(yī)師航天中心醫(yī)院
2020-04-16 6382次
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怎么讓牙齒快速變白牙齒變黃、顏色變暗或者有色素沉著會影響美觀，如果是牙結(jié)石或者煙斑導(dǎo)致牙齒不夠白，可以到醫(yī)院洗牙，徹底清除口腔內(nèi)的牙結(jié)石、牙菌斑，以及色素沉著。如果是牙齒本身顏色不夠白可以采用牙齒美白的方法進行處理，牙齒快速變白的方法從本質(zhì)上講只有兩種，一種是化學(xué)漂白法，另一種是遮蓋美白法?；瘜W(xué)漂白有很多種方法，臨床上廣泛應(yīng)用的是冷光美白、激光美白等。遮蓋美白法是指在牙齒表面進行預(yù)備，然后蓋上一層貼面，或者做冠修復(fù)，可以對已經(jīng)變色的牙齒起到遮擋作用，目前比較流行的是貼面。
01:31
崔巍巍
副主任醫(yī)師邯鄲市中心醫(yī)院
2021-08-17 2442次
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如何讓乳酸快速排除消除乳酸的方法：一，前期冷敷，大重量訓(xùn)練后立即用冰袋冷敷訓(xùn)練目標(biāo)肌肉，一般冷敷十到十五分鐘左右，冰袋與肌膚之間最好用衣物或者毛巾隔開，防止凍傷皮膚，或者洗個冷水浴。二，營養(yǎng)的補充，訓(xùn)練后的兩個小時以內(nèi)，這段時間需要攝入大量的碳水化合物，有利于恢復(fù)肌糖原水平，所以在訓(xùn)練后的2小時內(nèi)可以進餐，一般像健身訓(xùn)練，可以不用吃補劑，但要注意適時補水，碳水化合物，多吃水果蔬菜以及補充蛋白質(zhì)即可。三，按摩，訓(xùn)練后不要對目標(biāo)肌肉和軟組織立即進行按摩，其原因和運動后不要馬上熱敷的原理類似，立即按摩會增加肌肉微細(xì)結(jié)構(gòu)的損傷，使機體傷害加大，恢復(fù)速度較慢。語音時長 1:36”
白艷輝
主治醫(yī)師長治市婦幼保健院
2018-08-02 18296次
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如何快速消除乳酸堆積一、前期冷敷，重量訓(xùn)練之后立即用冰袋冷敷訓(xùn)練目標(biāo)肌肉，一般冷敷十到十五分鐘，冰袋與肌肉之間要間隔衣物或者是毛巾，防止皮膚凍傷。二、營養(yǎng)補充，訓(xùn)練兩個小時之內(nèi)，要攝入大量的碳水化合物，有利于恢復(fù)水平，所以訓(xùn)練后用在兩個小時內(nèi)進餐雞蛋、花生醬、大豆等。三、加強拉伸，主要是在訓(xùn)練小時候和次日訓(xùn)練其他項目對酸痛處的肌肉進行拉伸。四、排酸訓(xùn)練，及時排除肌肉中多余的乳酸的訓(xùn)練，在運動后的24到48小時后再進行，此時如果肌肉仍然酸痛，在排除肌肉拉傷和軟組織受傷的基礎(chǔ)上進行排酸訓(xùn)練，主要是利用緩釋的的肌肉全程運動，增加疼痛處血液的循環(huán)。五、后期的按摩，訓(xùn)練后不要對目標(biāo)肌肉和軟組織立即進行按摩，其原因和運動后不要馬上熱敷的原理類似，因為立即按摩會增加肌肉微細(xì)結(jié)構(gòu)的損傷，使機體傷害加大。六、后期的熱敷，訓(xùn)練72小時之后，一般肌肉的微細(xì)結(jié)構(gòu)破壞完成愈合，通過前期的冷敷、拉伸、排酸訓(xùn)練、營養(yǎng)補充，一般人肌肉酸痛就會消失，此時運用熱敷可以改善稍微的有一點酸痛的感覺。語音時長 2:15”
袁玲
主治醫(yī)師徐州市第一人民醫(yī)院
2018-06-24 30942次
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如何快速消除乳酸堆積病情分析：出現(xiàn)乳酸堆積的癥狀，主要是因為局部的血液循環(huán)不好引起的，可以用熱毛巾熱敷或者適當(dāng)?shù)陌茨Υ龠M血液循環(huán)，可以消除乳酸堆積引起的癥狀。乳酸堆積，主要就是常見于大量運動后或者劇烈運動以后局部肌肉緊張沒有得到放松引起。意見建議：建議平常運動后要適當(dāng)?shù)陌茨?，或者是放松肌肉，防止出現(xiàn)乳酸堆積的情況。乳酸堆積引起的局部疼痛可以外用活絡(luò)油涂抹。 以上方案僅供參考，具體藥品使用請結(jié)合自身情況在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。
程斌
主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2020-06-24 6607次
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如何快速排除尿道結(jié)石病情分析：可以選擇尿道微創(chuàng)手術(shù)的方法或者應(yīng)用尿道鉗將尿道內(nèi)的結(jié)石迅速排出。如果結(jié)石較大，一般還需要做體外碎石術(shù)先將結(jié)石粉碎。尿道內(nèi)有結(jié)石會引起尿道狹窄，所以一般需要應(yīng)用解痙類藥物舒緩尿道平滑肌，比如可以選用東莨菪堿解痙治療。意見建議：尿道內(nèi)有結(jié)石，要保持尿道通暢，積極預(yù)防慢性尿道炎，積極預(yù)防尿道囊腫。定期做尿道影像學(xué)檢查，明確尿道的疏通情況，了解結(jié)石的生長情況。
高建軍
主任醫(yī)師濰坊市婦幼保健院
2022-12-07 1201次
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如何讓乳酸快速排除其實乳酸一下子是不可能消除干凈，乳酸是無氧運動的產(chǎn)物，劇烈運動，例如跑步、游泳、打球等等，就有乳酸的產(chǎn)生，有乳酸也很正常，這時肌肉會比較適宜，特別是背部，而且人會感覺疲勞，但是不用去理會，過幾天就會自行消失，但肌肉就會增長。平時、運動產(chǎn)生乳酸過后，多喝堿性水、檸檬水，多吃堿性水果，不僅有助于消除乳酸
王志新
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2022-06-22 610次
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如何讓乳酸快速排除消除乳酸的方法：一，前期冷敷，大重量訓(xùn)練后立即用冰袋冷敷訓(xùn)練目標(biāo)肌肉，一般冷敷十到十五分鐘左右，冰袋與肌膚之間最好用衣物或者毛巾隔開，防止凍傷皮膚，或者洗個冷水浴。二，營養(yǎng)的補充，訓(xùn)練后的兩個小時以內(nèi)，這段時間需要攝入大量的碳水化合物，有利于恢復(fù)肌糖原水平，所以在訓(xùn)練后的2小時內(nèi)可以進餐，一般像健身
王志新
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2021-11-29 3962次
