一，平時(shí)控制甜食攝入量，人體內(nèi)的血糖主要就是食物中的糖和淀粉帶來的，如果我們吃的食物中含糖量越高，血糖升高的幾率就會越大，所以說想要把血糖控制的很好，就必須控制控制甜食的攝入量，盡量少吃或者不吃。
對糖尿病患者來說，一定要戒掉甜食的壞習(xí)慣，對于普通人來說也要少吃，預(yù)防糖尿病的發(fā)生，米飯，饅頭，面條，馬鈴薯這些食物含的淀粉比較多，在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為糖也要少吃。
二，主食用蔬菜和雜糧代替，對于糖尿病患者來說，著實(shí)不能選擇大米飯，饅頭這些，可以選擇蔬菜和雜糧的結(jié)合，這些食物吃了之后聲卡的速度比較慢，同時(shí)主食的種類豐富，少吃精白米和精面粉，掌握正確的烹飪方法。
正常的情況下，加工的越精細(xì)的時(shí)候，到了肚子里消化的速度越快，血糖生長的速度就越快，那些不需要經(jīng)過精細(xì)烹飪的食物，吃了之后反而能維持血糖在一個(gè)很好的水平，這也是讓大家吃醋了的原因。
適當(dāng)進(jìn)行體育運(yùn)動，不管你有沒有生病，平時(shí)經(jīng)常運(yùn)動對身體肯定是有好處的對于很多糖尿病患者來說要想控制好血糖，運(yùn)動是必不可少的，體內(nèi)的糖分通過運(yùn)動消耗掉，不變成血糖適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以降低的降低血糖的，特別是剛吃完飯不要坐在那里了，走走逛逛。
