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• 更年期如何運(yùn)動(dòng)？

  更年期運(yùn)動(dòng)跟平時(shí)運(yùn)動(dòng)最大的區(qū)別就在于怎么樣選擇一個(gè)比較適量的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槲覀冎篮芏嗯栽趪^經(jīng)期開(kāi)始骨量開(kāi)始減少，我們門(mén)診的患者會(huì)發(fā)現(xiàn)很多女性有骨質(zhì)疏松的現(xiàn)象出現(xiàn)，所以說(shuō)就不是所有的人都可以像年輕人一樣甩開(kāi)大步去狂跑，這肯定不是一個(gè)最適合你的方式，如果出現(xiàn)骨量減少和骨質(zhì)疏松的人的話(huà)她們應(yīng)該選擇這種抗重力的運(yùn)動(dòng)，但是不能過(guò)于劇烈，要逐漸地增加，而且走向老年的女性要注意一點(diǎn)一定要增加你的肌肉力量。

  

  02:00
  金鴻雁 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-05-11 19207次

• 更年期如何調(diào)理

  更年期綜合征是指，婦女圍絕經(jīng)期和絕經(jīng)后，由于激素水平的波動(dòng)與降低，導(dǎo)致婦女出現(xiàn)的一系列癥狀，如潮熱、盜汗、抑郁、暴躁易怒、睡眠障礙、經(jīng)期紊亂、閉經(jīng)、心慌氣短、容易緊張激動(dòng)等。一般是由于卵巢功能衰退，導(dǎo)致內(nèi)分泌失衡和雌激素缺乏，發(fā)生自主神經(jīng)功能紊亂所導(dǎo)致的。對(duì)于癥狀輕的女性，可以隨著時(shí)間的推移癥狀減輕。對(duì)于癥狀嚴(yán)重不能自行緩解的女性，可以在醫(yī)師指導(dǎo)下服用中成藥調(diào)理，比如廣譽(yù)遠(yuǎn)定坤丹。定坤丹包含紅參、鹿茸等藥材，可以改善卵巢功能，防止卵巢早衰，緩解更年期綜合征。更年期患者平時(shí)要飲食多樣化，吃一些粗面、糙米、番薯以及豆類(lèi)食物，避免進(jìn)食油膩性較大的食物。多到戶(hù)外參加體育運(yùn)動(dòng)，避免熬夜，注意休息。

  

  01:51
  劉冠媛 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院

  2021-02-10 39152次

• 男性更年期綜合癥的調(diào)護(hù)
  一、正視疾病增強(qiáng)信心，男性更年期綜合癥是男性生命過(guò)程中正常的生理反應(yīng)，有一定的必然性和階段性，其反應(yīng)程度因人而異，只要重視疾病積極治療，建立良好的心態(tài)完全可以安全度過(guò)更年期。二、藥物治療必不可少，以本病功能衰退為主要表現(xiàn)。因此適當(dāng)?shù)乃幬镏委煴夭豢缮伲箲]憂(yōu)郁影響正常生活者可口服泰爾登或丙咪嗪，猜疑緊張為主者可用利眠寧或安定等中樞鎮(zhèn)靜劑，有幻覺(jué)舉止失常者可用氯丙嗪治療，性功能障礙嚴(yán)重者可肌注雄性激素。三、適當(dāng)調(diào)護(hù)十分重要，本病光靠醫(yī)療難以取得持久療效，因此應(yīng)適當(dāng)調(diào)節(jié)生活習(xí)慣。加強(qiáng)身體鍛煉參加體育活動(dòng)，提高身體素質(zhì)調(diào)理飲食，戒除煙酒，遵守作息時(shí)間，節(jié)制房事，保持心情愉快避免勞累減少煩惱；也可通過(guò)寄情山水修身養(yǎng)性愉悅身心。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:36”
  楊智駿 主治醫(yī)師銅陵市中醫(yī)院

  2018-11-26 3876次

• 抑郁癥患者如何進(jìn)行飲食調(diào)護(hù)
  一，長(zhǎng)期素食、久忌葷腥造成蛋白質(zhì)缺乏，常常引起抑郁癥焦慮癥，脂肪攝入過(guò)量，也易使人憂(yōu)慮疲勞，氨基酸攝入不足，影響大腦中樞神經(jīng)遞質(zhì)等物質(zhì)的合成，體內(nèi)去甲腎上腺素的含量也會(huì)降低，使人精神憂(yōu)慮，b族維生素的缺乏，使人記憶下降，神情淡漠，因此抑郁癥患者應(yīng)該經(jīng)常食用富含蛋白質(zhì)的瘦豬肉、牛肉、雞蛋、牛奶、大豆及豆制品，同時(shí)也要經(jīng)常吃富含維生素的食物。二，抑郁癥患者還應(yīng)糾正偏食、節(jié)食等不良習(xí)慣，食用富含維生素的食物。據(jù)報(bào)道，飲食中長(zhǎng)期缺鎂，可導(dǎo)致抑郁的發(fā)生，而肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、綠色蔬菜，還有長(zhǎng)期節(jié)食、偏食仍然會(huì)出現(xiàn)鎂的缺乏。三，抑郁癥患者還經(jīng)常適量飲用能振奮精神的飲料，低度酒，茶，咖啡等，均有一定的興奮作用，能夠強(qiáng)化和活躍思維，改善情緒，只要飲用得當(dāng)同樣頗有益處。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:41”
  龐吉成 主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院

  2018-07-20 3130次

• 如何正視更年期
  病情分析：更年期是指45~55歲之間的婦女，可以由于體內(nèi)內(nèi)分泌功能紊亂，引發(fā)月經(jīng)量逐漸減少甚至消失?；颊呖梢猿霈F(xiàn)煩躁，焦慮，出汗，心慌等不典型癥狀。更年期是每個(gè)婦女都會(huì)經(jīng)歷的時(shí)期。意見(jiàn)建議：建議更年期婦女平時(shí)要保持心情愉悅，適當(dāng)增加戶(hù)外運(yùn)動(dòng)鍛煉，可以豐富自己的業(yè)余生活，盡量不要獨(dú)處，否則會(huì)引發(fā)焦慮，煩躁等情緒加重。
  孫婷婷 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2020-06-24 1201次

• 更年期如何運(yùn)動(dòng)？
  病情分析：更年期要合理的選擇運(yùn)動(dòng)方式，以有氧運(yùn)動(dòng)為主。根據(jù)自身平時(shí)的習(xí)慣、愛(ài)好、身體情況，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，主要目的是愉悅身心?？梢赃x擇慢跑，瑜伽游泳，跳廣場(chǎng)舞，打太極拳等。意見(jiàn)建議：更年期運(yùn)動(dòng)最主要的目的是使身心、精神愉悅。在合理運(yùn)動(dòng)的同時(shí)也要注意改變生活習(xí)慣，養(yǎng)成良好的生活方式，放松心態(tài)。飲食上補(bǔ)充人體所需的蛋白質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以多食用一些新鮮的蔬菜水果，瘦肉，雞蛋等。
  任冬梅 副主任醫(yī)師中國(guó)人民解放軍第88醫(yī)院

  2020-07-17 2002次

• 抑郁癥患者如何進(jìn)行飲食調(diào)護(hù)
  一，長(zhǎng)期素食、久忌葷腥造成蛋白質(zhì)缺乏，常常引起抑郁癥焦慮癥，脂肪攝入過(guò)量，也易使人憂(yōu)慮疲勞，氨基酸攝入不足，影響大腦中樞神經(jīng)遞質(zhì)等物質(zhì)的合成，體內(nèi)去甲腎上腺素的含量也會(huì)降低，使人精神憂(yōu)慮，b族維生素的缺乏，使人記憶下降，神情淡漠，因此抑郁癥患者應(yīng)該經(jīng)常食用富含蛋白質(zhì)的瘦豬肉、牛肉、雞蛋、牛奶、大豆及
  劉強(qiáng) 副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心

  2021-12-02 319次

• 更年期如何調(diào)理
  第一是心理調(diào)養(yǎng)。心理調(diào)養(yǎng)非常的關(guān)鍵，更年期是一個(gè)正常的生理變化過(guò)程，可以持續(xù)幾個(gè)月甚至幾年，患者不必太過(guò)焦慮，應(yīng)該解除思想負(fù)擔(dān)，保持愉悅、樂(lè)觀的心情，親屬應(yīng)該在精神和生活上，多給予安慰和照顧，避免精神刺激或者是過(guò)分的激動(dòng)，這樣可以減輕癥狀甚至不治而愈。第二就是飲食調(diào)養(yǎng)。適當(dāng)限制高脂肪食物及糖類(lèi)食物，
  袁曉勇 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2021-12-03 250次