一：低鹽飲食，飲食中的鹽的攝入量與高血壓患病率及相關(guān)的心血管疾病發(fā)生率有關(guān)，如果鹽的攝入量低于五十到一百毫碼每天，可以明顯減少高血壓的發(fā)生，降低高血壓患者的各種并發(fā)癥。
二：減輕體重，肥胖患者高血的患病率，比普通人群高三倍，肥胖的高血壓患者和高血壓處于正常高興的患者，體重減輕四到五公斤，可使血壓顯著下降。
三：規(guī)律運(yùn)動(dòng)。
四：戒煙限酒，吸煙可以使部分人的血壓升高，對(duì)高血壓造成心血管疾病，有明顯的促進(jìn)作用，飲酒與增高的血壓相關(guān)，并且加重腦中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。
五：正確的進(jìn)行血壓檢測(cè)，血壓定期定時(shí)檢測(cè)非常必要，通常在早上、中午是血壓水平最高的時(shí)間點(diǎn)，提倡在家內(nèi)測(cè)定血壓，盡量避免白大褂高血壓，測(cè)定血壓時(shí)以坐位為好，采用以臂式袖袋的血壓計(jì)，測(cè)壓血壓前，最好能平靜休息20分鐘左右，準(zhǔn)確的血壓測(cè)定，使藥物應(yīng)用達(dá)到良好效果，是治療的重要手段。
