在當(dāng)今社會，中國的糖尿病以呈井噴的狀態(tài)，發(fā)展的人群數(shù)非常得多，目前中國的糖尿病患者，占到全世界的第一位置。那么造成這種原因，就是因為沒有得到一個更好的預(yù)防。對于我們國家來說，目前預(yù)防的主要措施就是健康的生活方式。所謂健康的生活方式，包括兩個方面，一個是飲食方面，少吃一些高脂肪的，高熱量的飲食，比如說像碳酸飲料，可樂，少吃一些高脂肪的食物，比如說像動物的內(nèi)臟等等。那么這個做到以后，就可以做到預(yù)防的第一個方面了。第二個就是做適當(dāng)?shù)倪\動，現(xiàn)在因為有交通的便利，包括像汽車的出現(xiàn)，包括像電梯的出現(xiàn)等等。還有因為是工作的繁忙，也包括生活的壓力，好多人都會出現(xiàn)運動少。那么做適當(dāng)?shù)倪\動，通過運動來增加胰島素的一個敏感性，增加葡萄糖的消耗，這是第二個可以達(dá)到預(yù)防糖尿病的目的。
糖尿病如何預(yù)防
王德峰主任醫(yī)師
河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院 內(nèi)分泌科
2020-01-072939次
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如何預(yù)防糖尿病？如何預(yù)防糖尿病的發(fā)生，首先就是我們要，保證我們的生活方式，是一個健康的生活方式。這個生活方式的健康，包括飲食，我們總熱量不能超標(biāo)，不要太多的碳水化合物，碳水化合物就相當(dāng)于是糖。另外，控制總熱量的同時，要跟運動結(jié)合起來，如果今天吃得比較多，吃進(jìn)去了一定要運動，一定要通過運動來把它消耗掉。我們提倡有氧運動跟無氧運動的結(jié)合，要養(yǎng)成愛運動的生活方式。另外，就是煙酒的問題，因為酒精它可以轉(zhuǎn)化為糖，并且酒精會對肝臟代謝糖分產(chǎn)生影響，對胰腺也會產(chǎn)生影響。所以我們還是盡量的少飲酒。煙對我們的血管造成一定的影響，對肺也有影響，所以我們對煙，也是要控制。另外，睡眠的問題。很多人會忽視睡眠，但實際上睡眠也是很重要的，對血糖影響的因素，包括睡眠、倒錯、熬夜，都對血糖、血壓有很大的影響。尤其是工作的壓力比較大的時候，這種情緒的緊張，再加上熬夜、失眠，會明顯的造成血糖的影響。我們也見過很多，做夜間工作，比方說金融、外匯工作，包括警察，經(jīng)常熬夜就會導(dǎo)致他，得糖尿病的概率明顯的升高。所以希望大家，在糖尿病的預(yù)防方面，不光重視我們的飲食運動，保持一個勻稱的身材，不去吃這些垃圾食品，包括很多含糖的飲料，不去增加我們的總熱量。另外也是提醒大家，要注意心情愉快，作息盡量規(guī)律不要熬夜。我們的生活，盡量能夠按照我們?nèi)梭w，本身的生物鐘來進(jìn)行。尤其是當(dāng)你有一些不適癥狀，比方說你有傷口的不容易愈合，或者說小癤子不容易愈合，包括有口干，多尿相關(guān)的一些癥狀的時候，就要及時去醫(yī)院就診。
04:30
范慧
副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院
2018-09-14 25507次
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如何預(yù)防糖尿??？我想到應(yīng)該主要做到以下幾點：首先你要了解糖尿?。旱谝稽c，多關(guān)注糖尿病，多了解糖尿病的相關(guān)知識，當(dāng)你了解到糖尿病相關(guān)知識以后，可能幫助我們更好地來預(yù)防糖尿病。第二點，我們要控制好飲食，因為我們反復(fù)強(qiáng)調(diào)了糖尿病它跟我們的不良飲食習(xí)慣關(guān)系是非常密切的，所以健康的飲食習(xí)慣是預(yù)防糖尿病的一個最基本的手段，最重要的手段，我們要控制好總熱量，要均衡飲食，來維持一個比較理想的體重，這是第二點，健康的飲食方式。第三點，加強(qiáng)運動，我們講缺乏運動是糖尿病發(fā)病的一個重要原因，要想預(yù)防糖尿病就要多動，要養(yǎng)成運動的習(xí)慣，在運動方面我們要注意持之以恒，不能三天打魚兩天曬網(wǎng)的，還有要量力而行，把握好這個運動量，運動量合適就可以，不要求運動量越大越好，運動量過大的話，可能它反而會適得其反，所以把握好運動量，養(yǎng)成運動的習(xí)慣，讓運動成為我們生活方式，這一點是非常重要的，多運動。第四點，我們要放松我們的心態(tài)，因為我們強(qiáng)調(diào)了，這個精神緊張、壓力大，可能也是糖尿病發(fā)病的一個重要因素，我們平時要注意保持一個良好的心態(tài)，對什么事要有一個正確的認(rèn)識、理性的認(rèn)識，這一點是非常重要的，不要給自己太多的壓力。第五點，現(xiàn)在已經(jīng)有很多研究證實了，有一些藥物可以幫助我們預(yù)防糖尿病。如果你已經(jīng)處于糖尿病前期狀態(tài)了，血糖水平已經(jīng)高了，但還沒有到達(dá)糖尿病的診斷標(biāo)準(zhǔn)。在這種前提下，如果你已經(jīng)改善生活方式了，已經(jīng)控制飲食，加強(qiáng)運動等等都做到了。血糖仍然沒有回歸到正常的話，可以適當(dāng)?shù)挠靡恍┧幬飦韼椭覀冄泳?，從糖尿病前期向糖尿病的進(jìn)展，像有一些藥物，如阿卡波糖、雙胍類藥物。還有胰島素的增敏劑等等，都可以幫助我們預(yù)防從糖尿病的前期向糖尿病的進(jìn)展，所以說我前面提到這五點，都是非常重要的，可以幫助我們，更好地來預(yù)防糖尿病。
02:55
郭啟煜
主任醫(yī)師中國人民解放軍海軍總醫(yī)院
2018-08-30 29287次
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糖尿病如何預(yù)防糖尿病發(fā)病率越來越高，糖尿病的人群數(shù)也是越來越多，和現(xiàn)在的生活環(huán)境和生活的節(jié)奏改變有一定的關(guān)系。糖尿病的發(fā)生和感染性的疾病，尤其是病毒感染也有一定關(guān)系，和自身的遺傳方面的因素也有相關(guān)性。所以，預(yù)防只能從自己生活的習(xí)慣來進(jìn)行預(yù)防，比如飲食忌暴飲暴食，注意的平時清淡飲食，不要過飽，少油膩，少攝食一些甜食，含飽和脂肪酸脂肪酸較多的食物，注意煙酒的避免。還有平時注意身體的鍛煉，這些都是預(yù)防糖尿病出現(xiàn)的重要的因素。語音時長 1:27”
董清
主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2018-11-26 3242次
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糖尿病如何預(yù)防一，不暴飲暴食，生活有規(guī)律。吃飯要細(xì)嚼慢咽，多吃蔬菜，盡可能不在短時間內(nèi)吃含葡萄糖，蔗糖量大的食品，可以防止血糖在短時間內(nèi)迅速上升，對保護(hù)胰臟功能有幫助，特別是糖尿病家族史的朋友一定要記住。二，性生活有規(guī)律，防止感染性疾病。不要吃過量的抗生素，有些病毒感染和過量抗生素會誘發(fā)糖尿病。三，糖耐量不正?；蛴刑悄虿〖易迨返呐笥眩梢栽谧畲笙薅葍?nèi)防止糖尿病的發(fā)生，每年吃三個月的，氨酰胺VB1，VB6，甲基VB12，增強(qiáng)胰腺功能。在季節(jié)更替時吃半個月的VC，VE，可以提高自身免疫力，清除自由基。四，多鍛煉身體，少熬夜。語音時長 1:38”
張楠
主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-08-16 5232次
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糖尿病如何預(yù)防病情分析：預(yù)防糖尿病要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。在飲食方面避免吃熱量太多的食物，注意攝入量與消耗量要平衡，少吃多餐，定時進(jìn)餐。多吃一些預(yù)防性的食物，例如黃鱔，蘆筍，牛肚，綠茶，西紅柿，黃瓜，魚，香菇，芝麻，大蒜等等。意見建議：要適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，多做有氧運動。每天半小時至一小時，長時間堅持，有利于預(yù)防糖尿病。
劉云濤
副主任醫(yī)師三峽大學(xué)附屬仁和醫(yī)院
2019-12-04 2603次
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糖尿病如何預(yù)防？病情分析：對一些2型糖尿病的患者說，是可以做到提前預(yù)防的，要有健康合理的生活方式，比如要控制體重，低糖低脂飲食，忌煙忌酒。意見建議：建議在日常生活中要有一個良好的生活方式，體重超重或者肥胖的人群一定要減輕體重，將體重控制在合理范圍。要低鹽低脂低糖飲食，不要長期進(jìn)食一些高糖、高熱量的食物。要堅持進(jìn)行合理的體育鍛煉，不要長期久坐不動。
梁菲菲
副主任醫(yī)師張家口市第一醫(yī)院
2021-03-08 1201次
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如何預(yù)防糖尿病可以通過健康飲食、適量運動、控制體重、規(guī)律作息、定期體檢等方法預(yù)防糖尿病，如果身體出現(xiàn)不適癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)檢查。1、健康飲食：平時應(yīng)當(dāng)控制糖分和脂肪的攝入，因為高糖、高脂飲食容易使體重增加，增加患有糖尿病的風(fēng)險。2、適量運動：建議每天適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運動，比如快走、慢跑、游泳等，能夠提高身體對胰島素的敏感
潘永源
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2024-08-21 0次
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糖尿病如何預(yù)防糖尿病是一種可以預(yù)防的疾病，首先要改變不良的飲食生活習(xí)慣，包括暴飲暴食，吸煙，酗酒，熬夜，肥胖。然后嚴(yán)格的控制飲食，適當(dāng)?shù)脑黾舆\動消耗熱量，避免肥胖，可以預(yù)防糖尿病。建議有糖尿病家族史的人群，肥胖的人群，有妊娠期糖尿病的女性，早產(chǎn)兒，一定要積極的預(yù)防糖尿病的發(fā)生，并且要定期檢查血糖的水平。
潘永源
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2024-11-22 0次
