首先也是從病因上來講，頸椎病的這個病因，一個是慢性的勞損，一個是急性的損傷。所以說，我們在進行體育鍛煉過程中，做好體育預熱活動。同時對于如果是，有這個頸背部的頑固性的不適，伏案工作比較多，手機看的比較多，這個時候我們適當?shù)囊獎谝萁Y(jié)合?？匆欢?、工作一段時間就要及時的放松頸部，同時做一些頸椎操。我們可以仰頭、聳肩，年輕人可以做一個米字操，像米一樣的操，米是大米的米。如果是老年人，我們不主張做米字操。因為在做的過程中容易眩暈，容易引起跌倒。再一個，頸背部的肌肉是非常重要的，我們可以拿兩個啞鈴，不是把肘部屈曲，我們是把頸部整個的做放松，也是有非常好的一個預防方法。
如何防止頸椎病復發(fā)？
丁宇主任醫(yī)師
中國人民解放軍總醫(yī)院第六醫(yī)學中心 脊柱微創(chuàng)中心|康復醫(yī)學科
2019-10-143821次
為你推薦
-
怎樣防止頸椎病我們知道在臨床，很多頸椎病病人很痛苦。一旦得了以后非常不舒服，影響我們的日常工作和休息，所以我們要盡量避免自己得到頸椎病。如何進行防治我們的頸椎病，就要從我們的日常生活點滴做起，我們重視我們的頸椎的保養(yǎng)，包括我們不能久坐，長時間看書、看電視等等。也不要經(jīng)常坐著或者躺著玩手機、玩ipad等等。這些久坐、久視的這些活動都要注意控制。我們一般工作以40分鐘到1個小時，趕緊起來活動一下我們的頸部，做好保健工作。偶爾會出現(xiàn)我們頸部不適的時候，我們要及時地進行理療，針灸、中藥調(diào)理等等。也可以日常做一些自己的米字操，自己的保健，還可以做一做輕微的局部的肌肉的放松、按摩等等，這樣我們就能夠把頸椎病給預防住。
01:29
熊會海
副主任醫(yī)師航天中心醫(yī)院
2020-04-16 3392次
-
頸椎病如何預防首先注意平常的姿勢，比如我們工作環(huán)境或者生活環(huán)境比較狹小的時候，在空間里面不要長時間的把身子給卷曲起來，另外適當?shù)刈鲱i背部肌肉的放松，比如拿兩個啞鈴，可以適當?shù)赝下柤?，這樣可以練頸背部的肌肉。或者把兩個手放在后面，經(jīng)常練練后面也是非常有幫助的。再一個游泳也是非常好的，另外多參加戶外的一些活動，如果有頸肩部的不適癥狀的時候，可以到醫(yī)院來就診，我們通過一定的推拿、按摩或者針灸或者是拔罐等等治療，可以及時地放松頸背部的肌肉，這樣的話防止頸椎間盤突出，或者是各種類型的頸椎病還是有很好的幫助的。
01:38
丁宇
主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院第六醫(yī)學中心
2019-05-13 3779次
-
如何防止頸椎病頸椎病的防止通常應(yīng)該的平時的工作方式以及生活中進行注意。首先要保持良好的坐姿或者是體位，看書或者是看手機時，不要長時間地窩在某一個角落。要適當?shù)膿Q一換體位，比如說看電視玩電腦的時候最好是坐直，抬頭挺胸，不要縮成一團，保持良好的坐姿與體位，才能夠避免或者是減輕頸椎病。還要提醒自己做好頸椎操，電腦面前坐一段時間，要記得離靠座位站起的活動，活動活動頸椎，頸椎操是最好的選擇。如果不知道怎么做，可以百度搜一下，總結(jié)起來就是自己旋轉(zhuǎn)自己的脖子，做的過程中注意避免用力過度拉傷脖子。參考體育運動，有很多運動的項目都是可以鍛煉到頸椎的，比如說打羽毛球、籃球等等。涉及到了抬頭低頭等運動，辦公學習之余選擇體育項目，適當?shù)倪\動是保證健康最好的辦法。語音時長 1:42”
段大波
副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-26 3621次
-
怎樣防止頸椎病防止頸椎病的方法主要有避免頸部勞累，避免長時間低頭伏案工作學習，避免長時間的低頭看屏幕，包括看電腦屏幕、手機屏幕等。平時要注意頸部保暖，避免受風受涼。一般可以適當?shù)倪M行體育鍛煉，也有利于預防頸椎病。如果出現(xiàn)頸椎疼痛不適，需要及時去脊柱外科就診查體，必要時完善頸椎X線或CT等影像學檢查，以了解具體病情，爭取在疾病的早期積極干預來預防病情的發(fā)展加重。一般對于頸椎病可以采取藥物、理療的方法，比如應(yīng)用塞來昔布、雙氯芬酸鈉，理療可以選擇針灸、烤電，病情嚴重的則需要考慮手術(shù)治療。語音時長 01:20”
高璐
主治醫(yī)師濟寧醫(yī)學院附屬醫(yī)院
2023-05-18 1715次
-
如何防止頸椎病復發(fā)病情分析：可以按照以下方法防止頸椎病復發(fā)，比如平時經(jīng)常適當?shù)陌茨︻i部，適當?shù)臒岱蠛屯颇妙i部，這樣可以起到活血化瘀的功效，有效的防止頸椎病復發(fā)。另外，睡覺時建議不要睡太高的枕頭，盡量選擇睡硬板床，這樣也可以防止頸椎病復發(fā)。意見建議：頸椎病復發(fā)以后，需要積極就醫(yī)完善頸椎影像學檢查，和體格檢查了解頸椎病的具體復發(fā)情況?？祻推陂g，積極預防頸椎外傷。
魏憲會
副主任醫(yī)師濱州市中心醫(yī)院
2023-10-23 802次
-
如何防止頸椎病首先還是要積極的端正頸部姿勢，避免長時間一個姿勢，定時改變姿勢，尤其注意避免長時間低頭，睡覺的枕頭不能太高，太軟，避免長時間對著電腦，手機。適當?shù)拇蛴鹈颍斡具@些體育運動鍛煉，可以適當?shù)倪M行局部熱敷，燙洗，應(yīng)用消炎鎮(zhèn)痛藥物以及緩解肌肉痙攣藥物對癥治療，必要時可以應(yīng)用營養(yǎng)神經(jīng)藥物治療。
陳慶玉
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院
2018-11-30 1801次
-
怎樣防止頸椎病目前由于隨著電子產(chǎn)品的普及，低頭族、電腦族等的人群日益增多，同時頸椎病的發(fā)病率也在逐年提高，越來越多的人群遭受到了頸椎病帶來的痛苦，所以如何預防頸椎病顯得尤為重要。首先就是不要長時間的低頭，減少使用手機、電腦的時間。其次是要注意頸部的姿勢，比如學生或者坐辦公室的人群，寫作業(yè)或者工作的時候要調(diào)整坐姿，
王華
副主任醫(yī)師宜昌市第一人民醫(yī)院
2019-11-20 1853次
-
如何防止外傷誘發(fā)頸椎病發(fā)作?各種身體外傷對頸椎病均有不同程度影響，但可以誘發(fā)頸椎病的，應(yīng)該是頭頸部的外傷。有許多資料表明，頸椎病患者中，有半數(shù)以上的患者與外傷有直接關(guān)系。頭頸外傷通常包括交通意外損傷（主要是高速行駛的車輛突然剎車所造成的頸部軟組織損傷，可見于駕駛員和乘車者）、運動損傷（除雙人或多人直接對抗狀態(tài)下的損傷外，大多系
奚輝峰
主治醫(yī)師浙江省臺州醫(yī)院
2018-08-29 906次
