深蹲對(duì)關(guān)節(jié)影響最大的，應(yīng)該就是膝關(guān)節(jié)。因?yàn)樵谏疃椎那闆r下，膝關(guān)節(jié)關(guān)節(jié)內(nèi)壓力是最大的，他的壓力主要的承受部位，就是一個(gè)半月板和關(guān)節(jié)軟骨。所以在深蹲的情況下，長(zhǎng)期深蹲或者深蹲下負(fù)重，這種情況下容易造成半月板，及軟骨的破損，從而造成關(guān)節(jié)的炎性改變，從而引起關(guān)節(jié)的疼痛。
深蹲會(huì)造成哪種關(guān)節(jié)損傷
張勇副主任醫(yī)師
武漢市普仁醫(yī)院 骨科
2019-08-144835次
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膝關(guān)節(jié)損傷還能深蹲嗎一般來(lái)講，正確的深蹲是不會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)損傷的，錯(cuò)誤的深蹲方式是極易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)損傷。那么膝關(guān)節(jié)損傷的情況下，還能深蹲嗎，答案肯定是不能，膝關(guān)節(jié)損傷后，最好就不要練習(xí)深蹲了，因?yàn)樯疃椎臅r(shí)候，膝關(guān)節(jié)的壓力是增加的，各種膝關(guān)節(jié)的結(jié)構(gòu)都是在承受巨大的應(yīng)力的。所以深蹲會(huì)加重膝關(guān)節(jié)的損傷，膝關(guān)節(jié)損傷后還是建議多休息，待臨床癥狀緩解后，再開(kāi)始恢復(fù)訓(xùn)練。
01:04
張奕
副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院
2019-09-17 3838次
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做俯臥撐會(huì)造成肩關(guān)節(jié)損傷嗎俯臥撐是一個(gè)很好的，鍛煉上半身的健身運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。根據(jù)雙手的寬度，可以分為窄距俯臥撐，和寬距俯臥撐。窄距俯臥撐主要鍛煉的是，我們的胸肌，寬距俯臥撐主要鍛煉肩膀的三角肌。做俯臥撐前，要做好充分的熱身運(yùn)動(dòng)，在做俯臥撐的過(guò)程當(dāng)中要循序漸進(jìn)，加量一定要一步一步來(lái)，動(dòng)作完成后，要進(jìn)行相應(yīng)的拉伸運(yùn)動(dòng)，并且不要每天做，中間要休息一天。如果按照以上的方法，來(lái)練習(xí)俯臥撐，是不會(huì)造成肩關(guān)節(jié)的損傷的。
01:03
張奕
副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院
2020-03-10 6601次
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深蹲會(huì)造成哪種關(guān)節(jié)損傷深蹲會(huì)造成膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)的損傷，膝關(guān)節(jié)的損傷，如長(zhǎng)期深蹲，會(huì)加重膝關(guān)節(jié)的損傷，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的軟骨反復(fù)受到?jīng)_擊和摩擦，軟骨受到的壓力增大，容易導(dǎo)致軟骨出現(xiàn)損傷，甚至發(fā)生軟骨的剝脫。深蹲不僅損傷軟骨，還會(huì)損傷膝關(guān)節(jié)的半月板，導(dǎo)致半月板出現(xiàn)磨損，出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)退行性改變，晚期會(huì)形成骨性關(guān)節(jié)炎等。同時(shí)深蹲也會(huì)造成髖關(guān)節(jié)損傷，導(dǎo)致雙側(cè)的股骨頭壓力增大，骨股頭為了適應(yīng)長(zhǎng)期的負(fù)重會(huì)反應(yīng)性增生，形成髖關(guān)節(jié)炎。因此深蹲對(duì)髖膝關(guān)節(jié)的危害相當(dāng)大，深蹲的時(shí)候，應(yīng)當(dāng)注意的正確的姿勢(shì)，盡量減少髖膝關(guān)節(jié)的損傷，同時(shí)防止腰肌扭傷。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:38”
林健
主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院
2019-04-25 4789次
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練深蹲會(huì)損傷關(guān)節(jié)嗎深蹲類(lèi)似的運(yùn)動(dòng)對(duì)膝關(guān)節(jié)是有一定的損傷的。像深蹲的時(shí)候膝關(guān)節(jié)處于過(guò)屈的狀態(tài)，當(dāng)在這種過(guò)曲的狀態(tài)的時(shí)候是有可能損傷關(guān)節(jié)軟骨的。關(guān)節(jié)一般是在過(guò)伸或過(guò)屈這種類(lèi)似的運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中出現(xiàn)一定的損傷，一般的早期這種類(lèi)似的損傷對(duì)癥用一些促進(jìn)軟骨恢復(fù)的和血液循環(huán)的藥物就行，像氨基葡萄糖膠囊和復(fù)方夏天無(wú)類(lèi)似的藥物都能夠促進(jìn)關(guān)節(jié)軟骨的恢復(fù)。如果是損傷比較嚴(yán)重，一般是需要進(jìn)行手術(shù)治療的，像關(guān)節(jié)鏡手術(shù)對(duì)膝關(guān)節(jié)這種損傷是非常好的一種治療手段。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:12”
焦勇強(qiáng)
主治醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院
2019-10-28 2466次
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練深蹲會(huì)損傷關(guān)節(jié)嗎病情分析：適當(dāng)?shù)木毶疃资遣粫?huì)損傷關(guān)節(jié)的，但是如果過(guò)于頻繁的深蹲或者長(zhǎng)時(shí)間負(fù)重做深蹲動(dòng)作是會(huì)損傷關(guān)節(jié)的，尤其是會(huì)損傷骨關(guān)節(jié)軟組織以及骨膜，會(huì)增高患有骨關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險(xiǎn)。所以做深蹲練習(xí)時(shí)，要注重運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，同時(shí)要注意運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜過(guò)久。意見(jiàn)建議：在平時(shí)生活中無(wú)論是從事哪種運(yùn)動(dòng)都應(yīng)當(dāng)適可而止，做運(yùn)動(dòng)前需要做熱身運(yùn)動(dòng)，使身體骨關(guān)節(jié)以及肌肉放松，這樣才可以避免損傷骨關(guān)節(jié)。如果不慎損傷了關(guān)節(jié)，建議及時(shí)去骨科外科就醫(yī)。
魏憲會(huì)
副主任醫(yī)師濱州市中心醫(yī)院
2022-12-11 1002次
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深蹲會(huì)導(dǎo)致髖關(guān)節(jié)損傷嗎病情分析：平常適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)深蹲是不會(huì)導(dǎo)致髖關(guān)節(jié)損傷的，但是如果運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或者是運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)不正確，或者劇烈運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)引起髖關(guān)節(jié)的損傷。意見(jiàn)建議：在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要進(jìn)行熱身動(dòng)作，要注意保持好的姿勢(shì)，兩腿與肩膀平寬，運(yùn)動(dòng)量可以循序漸進(jìn)，運(yùn)動(dòng)幅度不要過(guò)大，如果有損傷，建議要休息。
白富梁
主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2020-06-17 1505次
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深蹲會(huì)導(dǎo)致髖關(guān)節(jié)損傷嗎適當(dāng)?shù)纳疃撞⒉粫?huì)導(dǎo)致髖關(guān)節(jié)的損傷，適當(dāng)?shù)纳疃祝⑶易裱茖W(xué)的鍛煉方法，深蹲的次數(shù)逐漸增加，進(jìn)行深蹲之前積極的進(jìn)行熱身準(zhǔn)備，一般不會(huì)導(dǎo)致髖關(guān)節(jié)損傷，另外能夠有效的調(diào)節(jié)關(guān)節(jié)內(nèi)的壓力，能夠有效的增強(qiáng)髖關(guān)節(jié)周?chē)g帶以及其他組織的彈性以及力量，對(duì)于維持髖關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性具有比較好的效果。如果深蹲過(guò)度并且深蹲的時(shí)候
陳堅(jiān)
主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2022-01-25 570次
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做深蹲會(huì)損傷膝關(guān)節(jié)嗎做深蹲不會(huì)損傷膝關(guān)節(jié)，通常深蹲時(shí)膝關(guān)節(jié)承受一部分的壓力，韌帶和肌腱等都會(huì)比較強(qiáng)大，膝關(guān)節(jié)周?chē)街募∪庖矔?huì)有很好的保護(hù)膝蓋，這一方面來(lái)講，深蹲還會(huì)保護(hù)膝蓋強(qiáng)化膝關(guān)節(jié)。當(dāng)然無(wú)熱身的大量的深蹲，會(huì)傷及膝關(guān)節(jié)，熱身是任何一次運(yùn)動(dòng)前必須做的運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備，熱身能讓身體快速的熱起來(lái)，訓(xùn)練的效果也會(huì)因?yàn)橛辛擞?xùn)練前的熱
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2021-12-16 519次
