膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎，如果在早期掌握一個正確的跑步的方法，然后做好熱身，避免跑步的過程中間發(fā)生一些損害，其實從某種程度來講，膝關(guān)節(jié)關(guān)節(jié)炎是可以跑步的。但是比如您的膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的嚴(yán)重程度已經(jīng)到了中度和重度，而且集中的比較重，像這一類的情況，我們就不太建議朋友們再去跑步。因為這種跑步可能非但起不到健身保養(yǎng)的作用，反倒會讓你的膝關(guān)節(jié)的磨損進一步的加重，造成我們關(guān)節(jié)畸形疼痛、活動受限等等出現(xiàn)了一些相應(yīng)的嚴(yán)重的一些并發(fā)癥。
膝關(guān)節(jié)炎能跑步嗎
蔣逸秋副主任醫(yī)師
南京市第一醫(yī)院 運動關(guān)節(jié)科
2018-12-125945次
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膝關(guān)節(jié)炎可以跑步嗎就是膝關(guān)節(jié)炎可以跑步嗎。跑步是一個很好的有氧運動，簡便易行、老少皆宜，對于運動者的心肺功能，和下肢力量都能達到鍛煉目的。但是對于膝骨關(guān)節(jié)炎的患者，能否參加跑步運動呢，答案是可以。尤其是早期骨關(guān)節(jié)炎的患者，跑步可以帶來益處，這是在國外有文獻證實的。國外通過文獻發(fā)現(xiàn)，長期規(guī)律性跑步的患者，骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)生率要明顯低于。長期坐位伏案工作的患者，但是由于患有骨關(guān)節(jié)炎，所以說你在跑步之前，要進行一系列的準(zhǔn)備。首先在跑步之前，要咨詢醫(yī)生及康復(fù)師，對你的關(guān)節(jié)能力進行評估。評估幾個方面，第一個、由于大多數(shù)，骨關(guān)節(jié)炎的患者都是老年人，首先他要評估心肺功能，這個心肺能不能夠勝任跑步，然后評估關(guān)節(jié)功能，針對你的關(guān)節(jié)目前的狀況，制定一定的運動處方，就是說包括你運動的強度，運動的頻率、運動的方式要開出來一個運動處方。如果參加跑步以后，要注意幾個方面，第一個方面循序漸進、節(jié)奏要舒緩、避免冒進急躁，這樣一下子把量上的太快了以后，會引發(fā)關(guān)節(jié)的加重。如果在疾病急性發(fā)作期，要調(diào)整肌肉鍛煉的計劃，把量跟頻率給降下來，跑步運動前以及后，要注意進行熱身、進行放松，進行拉伸等恢復(fù)的運動。另外一個，對于骨性關(guān)節(jié)炎的病人來說，要選擇合適的鞋、合適的場地，避免過硬的鞋、過硬的場地。這樣的話可以有效降低，跑步對膝關(guān)節(jié)的沖擊力量，還有一個，要糾正錯誤的跑步姿勢，這樣的話也可以減少，對關(guān)節(jié)造成進一步損傷的可能性。
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陳堅
主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2019-08-07 5271次
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創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎能跑步嗎創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎可見于全身各個關(guān)節(jié)，對于下肢的創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎，一般是不建議跑步的，相反則應(yīng)該減少每天運動總量，使下肢關(guān)節(jié)得到較充分的休息，以關(guān)節(jié)及全身出現(xiàn)輕度疲勞感覺為宜。待病情穩(wěn)定后，可以適當(dāng)?shù)淖鲂┻\動，但一定要避免過于劇烈，加重病情，給機體帶來不適反應(yīng)的現(xiàn)象。比如可以將跑步改為非負(fù)重狀態(tài)下的屈伸運動，可以預(yù)防關(guān)節(jié)攣縮并可改善肌肉的協(xié)同動作，對下肢骨關(guān)節(jié)炎患者可改善步態(tài)。同時進行有關(guān)肌肉或肌群的鍛煉以增強肌肉的力量和增加關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，如下肢股四頭肌等長伸縮鍛煉等。在運動時可以佩戴一定的支具進行保護。
01:21
林曉毅
副主任醫(yī)師廈門大學(xué)附屬第一醫(yī)院
2020-04-28 2233次
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膝關(guān)節(jié)炎能跑步嗎膝關(guān)節(jié)炎分為好幾種病因?qū)е碌?，常見的有類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎，骨關(guān)節(jié)炎，痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎，以及其它結(jié)締組織病導(dǎo)致的繼發(fā)性關(guān)節(jié)炎。在任何關(guān)節(jié)炎的急性發(fā)作期都是要適當(dāng)休息，盡量少活動的。即便是在緩解期也是不主張患者進行跑步的，因為這項運動對關(guān)節(jié)的損傷特別大，如果想鍛煉可以進行慢走，散步或者進行醫(yī)療體育鍛煉。語音時長 1:02”
潘童
副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2018-06-13 3237次
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得了膝關(guān)節(jié)炎能跑步嗎得了膝關(guān)節(jié)炎以后是絕對不能夠跑步的，因為在跑步的過程中，膝關(guān)節(jié)內(nèi)部的軟骨半月板就會受到過度的擠壓和摩擦，并且膝關(guān)節(jié)周圍的韌帶，關(guān)節(jié)囊就會受到反復(fù)的牽拉，從而就會引發(fā)膝關(guān)節(jié)部位腫脹疼痛的加重，并且還會使膝關(guān)節(jié)內(nèi)部退變的軟骨，損傷的半月板加重，從而就會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)炎癥狀的加重和進程的加快，不利于膝關(guān)節(jié)炎疾病的恢復(fù)。所以在病人出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)炎以后，一定要適當(dāng)?shù)南拗葡リP(guān)節(jié)部位受力的活動，并且要多注意保暖，避免受涼，避免膝關(guān)節(jié)部位的外傷，以免導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)炎癥狀的加重。語音時長 01:11”
王富
主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2020-01-17 1957次
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膝關(guān)節(jié)炎能跑步鍛煉嗎病情分析：膝關(guān)節(jié)炎不能跑步鍛煉，即使在癥狀緩解以后，也應(yīng)注意膝關(guān)節(jié)的保護，不可長期負(fù)重，不可過度勞累，這樣會加重膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致骨性關(guān)節(jié)炎的復(fù)發(fā)?；颊弑M量不要使膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)過重，以休息保養(yǎng)為主。意見建議：患者應(yīng)多休息，可用拐杖或手杖輔助活動，減少關(guān)節(jié)的負(fù)重，同時應(yīng)避免過度的大幅度活動，避免長途疲勞奔走、爬山、上下高層樓梯等。
王海豐
副主任醫(yī)師朝陽市第二醫(yī)院
2020-01-27 1202次
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有膝關(guān)節(jié)炎能跑步嗎病情分析：有膝關(guān)節(jié)炎可以跑步，具體要看自身情況。過度的運動就會造成關(guān)節(jié)炎軟骨的磨損和退化，在運動的時候就要注意適量適度，避免過度勞累。意見建議：患者要調(diào)整日?；顒臃绞?，保護受累的膝關(guān)節(jié)，避免長途疲勞奔走、爬山、上下高層樓梯、以及各種不良體位姿勢。發(fā)作期可使用手杖、助步器等協(xié)助活動。
王海豐
副主任醫(yī)師朝陽市第二醫(yī)院
2020-02-04 1101次
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膝關(guān)節(jié)炎能跑步鍛煉嗎膝關(guān)節(jié)炎患者是不能跑步的，跑步會增加膝關(guān)節(jié)的負(fù)重，加重病情，患者除了不能跑步以外，還要注意不要爬山，盡量不要爬樓梯，可以做一些對膝關(guān)節(jié)損傷小的運動，比如游泳?；颊咴谄綍r要特別注意飲食健康，不要吃發(fā)物，牛肉，狗肉，驢肉，羊肉，還有海鮮都不能吃，另外不要喝碳酸飲料，要注意戒煙戒酒，多吃水果，蔬菜。
陳堅
主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2024-10-30 0次
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退行性膝關(guān)節(jié)炎能跑步嗎退行性膝關(guān)節(jié)炎能最好不要進行跑步運動，這是會加重關(guān)節(jié)炎的病變的。建議可以進行散步、游泳、打太極等關(guān)節(jié)承重較小的運動，不能進行激烈運動。在運動時要注意適量，感覺到不適的時候要及時的停止，避免關(guān)節(jié)勞損。平時要注意關(guān)節(jié)保暖，多吃些高鈣的食物來促進恢復(fù)。
陳堅
主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2024-11-26 0次
