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• 腰間盤突出怎么鍛煉

  腰椎間盤突出，主要是由于外傷或者是由于腰椎長期的勞損、退變等原因造成的腰椎間盤纖維環(huán)的損傷、破裂、髓核移位，從原來的位置脫出來以后，壓迫神經(jīng)根及硬膜。腰椎間盤的突出及退變，同時(shí)可以造成腰椎椎間隙高度的下降，反過來又加重了腰椎的不穩(wěn)定。這種不穩(wěn)定，使新的髓核又會出來，導(dǎo)致壓迫的加重。所以腰椎鍛煉的目，主要是改善腰部的血液循環(huán)，減輕壓迫對神經(jīng)的刺激，改善它的血液循環(huán)，造成神經(jīng)的水腫，讓它消散的更快一些。加強(qiáng)腰背肌的鍛煉，同時(shí)要穩(wěn)定腰椎。所以具體說來，就是在沒有癥狀的階段，我們可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍├爝\(yùn)動，做一些舒展運(yùn)動，改善它的血液循環(huán)。同時(shí)可以做一些增強(qiáng)腰背肌的鍛煉，比如像平板支撐、小燕飛，還有五點(diǎn)支撐，還有仰臥平抬雙腿等這些運(yùn)動。至于體育鍛煉，游泳是一個(gè)比較不錯(cuò)的選擇，當(dāng)然標(biāo)準(zhǔn)瑜伽運(yùn)動也是可以的。但是在癥狀期，我們還建議病人盡量多臥床休息，可以適當(dāng)?shù)淖鲚p微的一些放松運(yùn)動，但不建議在癥狀期進(jìn)行鍛煉。

  

  01:40
  申劍 副主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2019-02-14 139828次

• 腰間盤突出患者如何正確鍛煉

  腰椎間盤突出的鍛煉，就關(guān)系到腰椎間盤突出的康復(fù)這一塊。一般來說，腰椎間盤突出都是由于長期的久坐、彎腰或者勞累引起的，因此我們首先一點(diǎn)要避免，比如說久坐，長期的彎腰負(fù)重這些。鍛煉就是說腰背肌的鍛煉，因?yàn)檠臣⊙甸g盤突出一般來說，就是腰椎蛻變，腰椎穩(wěn)定性喪失以后，引起的腰椎間盤突出，所以說，我們要把腰背肌練強(qiáng)大了。這個(gè)包括什么呢，比如說腰背小燕飛，平時(shí)咱們所說的小燕飛，然后四點(diǎn)支撐，還有五點(diǎn)支撐的鍛煉最好，游泳也是一個(gè)很好的方法。

  

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  楊小勝 副主任醫(yī)師中國醫(yī)科大學(xué)航空總醫(yī)院

  2018-06-13 17224次

• 腰間盤突出椎管狹窄怎么鍛煉
  腰椎間盤突出椎管狹窄的患者，鍛煉的基本原則就是腰背肌的鍛煉，鍛煉的方法主要包括以下幾種：1、游泳，會游泳的朋友可以經(jīng)常去游泳，無論游泳的姿勢，包括仰泳、自由泳、蛙泳都可以，因?yàn)檫@是一種不負(fù)重的腰背肌的鍛煉，是一個(gè)很好的方法。2、做拱橋，拱橋就是平躺在地上或床上，以雙腳為支撐點(diǎn)，頭和雙肘也作為支撐，慢慢的將腰部向上挺起，挺到過高以后，停一兩秒鐘，然后再慢慢把腰放下，這樣慢慢循環(huán)反復(fù)幾次，也叫做五點(diǎn)支撐。3、小燕飛的動作，就是趴在地上，把頭和腳往后撐起來，以腹部作為一個(gè)支點(diǎn)，慢慢的上下一次，然后停上一到兩秒，再慢慢的放下來，這種鍛煉也是一個(gè)很好的方法。
  語音時(shí)長 1:30”
  徐超 主治醫(yī)師濰坊市第二人民醫(yī)院

  2018-08-24 5901次

• 腰間盤突出腰椎管狹窄伴骨化
  首先大家要明確兩個(gè)概念，腰椎間盤突出和腰椎管狹窄是不同的，伴有癥狀的腰椎間盤突出和腰椎管狹窄被加上一個(gè)癥字，在臨床上很多患者對腰椎間盤突出和腰椎管狹窄這兩個(gè)不同的疾病容易混為一談，簡單的認(rèn)為這是同一疾病的不同發(fā)展階段，其實(shí)這是錯(cuò)誤的。平時(shí)生活中養(yǎng)成良好的作息，保持睡眠的充足，積極的進(jìn)行戶外鍛煉、體育鍛煉，都可以預(yù)防腰椎間盤突出。另外，不要要吃生冷、辛辣、油膩、刺激性食物，對人的身體健康也是很有好處的。
  語音時(shí)長 1:35”
  未東興 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-10-31 3154次

• 腰間盤突出伴椎管狹窄怎么治療
  病情分析：腰椎間盤突出伴腰椎管狹窄首先需要及時(shí)完善腰椎CT或磁共振檢查，來明確神經(jīng)受壓的情況，如果神經(jīng)沒有明顯受壓，可以通過藥物治療、物理治療以及中醫(yī)中藥治療等方法來緩解患者癥狀，如果神經(jīng)有明顯受壓，則需要及時(shí)進(jìn)行手術(shù)治療。意見建議：腰椎間盤突出伴腰椎管狹窄的患者在治療期間建議應(yīng)加強(qiáng)營養(yǎng)，保證每日攝入足夠量的蛋白質(zhì)、膳食纖維以及維生素，同時(shí)還需戒煙戒酒。
  楊威 副主任醫(yī)師南寧市第二人民醫(yī)院

  2023-10-02 802次

• 腰間盤突出腰椎管狹窄
  腰椎間盤突出可以引起腰椎管狹窄，其他原因還有可能是腰椎小關(guān)節(jié)突增生內(nèi)聚，或黃韌帶增生肥厚、腰椎滑脫引起椎管狹窄。腰椎管狹窄的典型癥狀是間歇性跛行。就是行走一段時(shí)間后，出現(xiàn)雙下肢發(fā)沉無力的感覺，彎腰坐下休息片刻癥狀就可減輕，再次行走后又出現(xiàn)雙下肢發(fā)沉無力的癥狀，稱之為間歇性跛行。如果是由于腰椎間盤突出引起的腰椎管狹窄，可能會有坐骨神經(jīng)痛的癥狀，表現(xiàn)為雙下肢的放射性疼痛或小腿的麻木。臨床查體時(shí)直腿抬高實(shí)驗(yàn)可為陽性。如果癥狀較輕的患者通常采取臥床休息，服用減輕神經(jīng)根水腫的藥物。平時(shí)可以服用丹鹿通督片，改善脊髓的供血，減輕跛行的癥狀。
  奚輝峰 主治醫(yī)師浙江省臺州醫(yī)院

  2018-11-26 2401次

• 腰間盤突出導(dǎo)致腰椎管狹窄
  對于腰椎間盤突出以后引起的腰椎管狹窄，主要是中央型的腰椎間盤突出，而突出的椎間盤進(jìn)入椎管，從而引起椎管狹窄的情況，也就會導(dǎo)致椎管內(nèi)脊髓和神經(jīng)根的受壓，從而引起脊髓和神經(jīng)根傳導(dǎo)性減弱，病人就會出現(xiàn)明顯的臀部及腿部麻木，疼痛的情況。如果說椎間盤突出相對較輕，導(dǎo)致椎管狹窄的程度比較小，這種情況可以采用保守
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-16 375次

• 腰間盤突出導(dǎo)致腰椎管狹窄
  腰椎間盤突出是導(dǎo)致腰椎管狹窄的常見原因之一，它會引起腰痛、下肢放射痛等癥狀，嚴(yán)重影響患者的生活質(zhì)量。針對這一問題，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)提供了多種治療手段以緩解癥狀并改善患者的日常活動能力。腰椎間盤突出通常是由于腰椎間盤的纖維環(huán)破裂，使得髓核向外突出，壓
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-02-28 0次