現(xiàn)在“夜貓子”們很多，其中大部分是年輕人，有太多的理由支持他們?nèi)グ疽?。不能按照正常的睡眠時(shí)間進(jìn)行休息，肯定會(huì)嚴(yán)重影響到身體的健康，因此專家提示，經(jīng)常熬夜會(huì)增加患肝病的風(fēng)險(xiǎn)。我們知道，肝臟是人體最大的解毒器官，按照中醫(yī)理論，每天晚上11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)是足厥陰肝經(jīng)運(yùn)行的時(shí)間，在這個(gè)時(shí)候肝經(jīng)活動(dòng)最為旺盛，肝血推陳出新，排毒解毒功能才能正常發(fā)揮。因此，這個(gè)時(shí)候安然入睡，可讓肝臟正常運(yùn)作、排毒，這將有助于身體的健康。長(zhǎng)期熬夜會(huì)造成肝、脾、腎功能紊亂、效率降低，最后引起負(fù)荷過(guò)重的現(xiàn)象而產(chǎn)生各種病變。經(jīng)常熬夜的人，眼睛也會(huì)過(guò)分疲勞而視物模糊，容易疲勞，尤其是那些已經(jīng)感染肝炎病毒的人，熬夜還會(huì)加重病情。肝臟與精神情志的關(guān)系非常密切。情緒不佳，精神抑郁，暴怒激動(dòng)均可影響肝的機(jī)能，加速病變的發(fā)展。樹(shù)立堅(jiān)強(qiáng)意志，心情開(kāi)朗，振作精神，消除思想負(fù)擔(dān)，有益于病情改善。在我們熬夜的時(shí)候，我們身體中用來(lái)排毒的器官——肝臟正在悄悄地遭受著病魔的侵蝕。因此我們應(yīng)該盡量調(diào)整作息時(shí)間，最好每晚11點(diǎn)前安然入睡，讓肝臟有足夠的時(shí)間有效排毒。如果因?yàn)楣ぷ髫?fù)擔(dān)重，需要加班加點(diǎn)來(lái)完成任務(wù)，那就用倒時(shí)差的方法，在白天找一個(gè)相應(yīng)的時(shí)間休息，把丟了的睡眠給補(bǔ)回來(lái)。另外，晚睡族們還要格外注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，晚餐應(yīng)多吃富含維生素B群和蛋白質(zhì)的食物，如全谷類、肝臟、瘦肉、豆類及新鮮蔬果。
“夜貓子”們注意了 經(jīng)常熬夜傷肝臟怎么辦
朱潔執(zhí)業(yè)藥師
妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院 全科
2018-07-2328760次
醫(yī)生主講實(shí)錄
以上內(nèi)容僅供參考
為你推薦
-
經(jīng)常熬夜導(dǎo)致的脫發(fā)該怎么辦想要改善經(jīng)常熬夜導(dǎo)致的脫發(fā)首先要做的就是改掉熬夜的習(xí)慣，每天晚上至少保證8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。因?yàn)榘疽故俏：ι眢w健康的危險(xiǎn)因素，長(zhǎng)期熬夜會(huì)使大腦、肝臟等各個(gè)器官得不到休息，從而耗傷氣血，出現(xiàn)脫發(fā)問(wèn)題。其次可以配合使用一些藥物來(lái)調(diào)理，比如常用的中成藥生爾發(fā)糖漿，其可以滋補(bǔ)肝腎、益氣養(yǎng)血，適合用于因精神壓力過(guò)大、長(zhǎng)期熬夜、身體過(guò)度消耗等因素引起的各種脫發(fā)。此外患者在日常生活中要盡量保持愉快的心情，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)焦慮、抑郁等不良情緒，合理搭配飲食，保證營(yíng)養(yǎng)的充分?jǐn)z入，對(duì)于改善脫發(fā)也是有幫助的。需要注意經(jīng)常熬夜不僅會(huì)出現(xiàn)脫發(fā)問(wèn)題，還會(huì)出現(xiàn)精神不佳、注意力不集中、免疫力下降、記憶力下降等問(wèn)題，所以平時(shí)一定要早睡早起，規(guī)律作息。如需用藥，或想要了解更多用藥知識(shí)，可以咨詢醫(yī)生或藥師，在其指導(dǎo)下合理用藥。
01:55
劉軍連
主任醫(yī)師中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院
2022-10-08 28531次
-
熬夜傷肝怎么調(diào)理藥師：熬夜傷肝是需要在養(yǎng)成正確睡眠習(xí)慣的同時(shí)，合理搭配補(bǔ)肝膳食產(chǎn)品，修復(fù)受損的肝臟，比如可以使用健安適水飛薊葛根丹參片，含有水飛薊、葛根等多種中藥提取成分，其水飛薊提取物中有高含量的護(hù)肝活性因子水飛薊賓，水飛薊賓對(duì)比一般的水飛薊素產(chǎn)品，營(yíng)養(yǎng)活性更高、護(hù)肝作用更強(qiáng)。水飛薊、葛根、丹參、五味子，四種營(yíng)養(yǎng)協(xié)同作用，可以養(yǎng)肝護(hù)肝，抵抗有毒物質(zhì)侵害，促進(jìn)肝細(xì)胞的修護(hù)與再生。在合理補(bǔ)充肝臟營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)也要注意少熬夜，多做有氧運(yùn)動(dòng)，多喝水，促進(jìn)新陳代謝。患者：的確，現(xiàn)在經(jīng)常加班是感覺(jué)身體狀態(tài)沒(méi)以前好了，但我不明白為啥說(shuō)熬夜會(huì)傷肝呢？藥師：其實(shí)不光是你，還有很多像你這樣的年輕人因?yàn)橛螒?、追劇、喝酒、?yīng)酬等原因主動(dòng)或被動(dòng)的熬夜，身體也都每況愈下。睡眠是恢復(fù)身體機(jī)能必不可少的環(huán)節(jié)，人體需要得到充分的休息，各器官才能發(fā)揮正常的功能。但是，熬夜是隱形的健康殺手，長(zhǎng)期熬夜會(huì)影響機(jī)體功能狀態(tài)，尤其對(duì)于肝臟的損傷是較為嚴(yán)重的，年輕時(shí)可能感覺(jué)不到，隨著年齡增長(zhǎng)身體會(huì)漸漸出現(xiàn)免疫力下降等問(wèn)題。一般來(lái)講在夜間11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)是肝臟自我修復(fù)調(diào)整最重要的時(shí)間。如果在這段時(shí)間里熬夜，會(huì)加重肝臟負(fù)擔(dān)，造成肝損傷。所以平時(shí)建議10點(diǎn)前入睡，如果因?yàn)楣ぷ鲬?yīng)酬等原因做不到早睡，那就盡可能注意補(bǔ)充肝臟營(yíng)養(yǎng)，保護(hù)肝臟。如需了解更多用藥知識(shí)，可以咨詢醫(yī)師或藥師，在其指導(dǎo)下合理用藥。
02:30
張曉婷
藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院
2022-01-14 40439次
-
經(jīng)常熬夜失眠怎么辦如果患者經(jīng)常熬夜，容易使患者出現(xiàn)睡眠節(jié)律的紊亂，患者會(huì)出現(xiàn)睡眠時(shí)相后移，患者會(huì)出現(xiàn)失眠的情況，而且有些患者如果熬夜可能會(huì)是因?yàn)榇蛴螒?，看電視，這個(gè)時(shí)候患者大腦是比較興奮的，患者容易出現(xiàn)失眠的情況。對(duì)于這種因?yàn)榻?jīng)常熬夜導(dǎo)致失眠的患者，我們建議患者要改變自己的不良作息時(shí)間，患者一定要有固定的作息時(shí)間，不能熬夜，而且患者就算前天晚上熬夜，患者一定要有固定的起床時(shí)間，通過(guò)維持這種正常的睡眠節(jié)律，可以改善患者的睡眠情況。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:09”
陳麗平
主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院
2019-07-08 5550次
-
經(jīng)常熬夜眼睛疼怎么辦對(duì)于熬夜眼睛痛這種情況，考慮兩種原因造成：第一個(gè)是長(zhǎng)時(shí)間用眼造成的視疲勞，這種情況是由于眼睛長(zhǎng)時(shí)間的近距離使用，需要過(guò)度的調(diào)節(jié)，從而導(dǎo)致眼睛的睫狀肌出現(xiàn)疲勞，引起眼睛酸痛、發(fā)脹，嚴(yán)重的情況甚至出現(xiàn)頭疼、惡心、嘔吐等。對(duì)于這個(gè)情況咱們治療起來(lái)比較簡(jiǎn)單，只要注意休息，不要連續(xù)長(zhǎng)時(shí)間的近距離用眼，和看手機(jī)、電視、電腦就可以，例如每近距離用眼半小時(shí)到40分鐘左右就應(yīng)該停下來(lái)閉目養(yǎng)神，或者是看遠(yuǎn)處，讓眼睛得到充分的放松和休息，一般休息10分鐘左右就可以了。另外咱們也可以點(diǎn)施圖倫滴眼液來(lái)協(xié)助眼睛緩解視疲勞。第二種情況是由于干眼癥造成的，是由于長(zhǎng)時(shí)間用眼，眨眼變少，從而引起眼睛發(fā)干、發(fā)澀、發(fā)痛，這種情況咱們可以注意，刻意的多眨眼睛，并且用溫毛巾熱敷眼皮，點(diǎn)人工淚液滴眼液來(lái)緩解癥狀，例如常用的有玻璃酸鈉滴眼液、聚乙二醇滴眼液、聚乙烯醇滴眼液、復(fù)方氯化鈉滴眼液等。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:31”
陶遠(yuǎn)
副主任醫(yī)師濟(jì)南市第二人民醫(yī)院
2018-12-26 22604次
-
經(jīng)常熬夜脫發(fā)怎么辦病情分析：經(jīng)常熬夜脫發(fā)需要調(diào)整作息時(shí)間，保證充足睡眠；多吃富含維生素、蛋白質(zhì)的食物；可以口服維生素片，外涂促進(jìn)生發(fā)的藥水。意見(jiàn)建議：改善作息時(shí)間，保證充足的睡眠，在晚上十點(diǎn)之前上床休息，保證睡眠在六個(gè)小時(shí)以上；可以經(jīng)常用手按摩頭皮，促進(jìn)血液循環(huán)，可以改善脫發(fā)的癥狀；盡量少吃零食、飲料、冰凍的東西，不要吃辛辣刺激、多糖、多油的食物。若脫發(fā)嚴(yán)重的患者，建議及時(shí)前往醫(yī)院皮膚科就診，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用中藥治療以及梅花針扣刺、光電治療等治療方式幫助調(diào)理。
黃玲娟
副主任醫(yī)師廣西中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院
2023-10-21 2401次
-
經(jīng)常熬夜掉頭發(fā)怎么辦病情分析：避免熬夜，規(guī)律作息，保持心情愉快，可能少量的脫發(fā)會(huì)明顯好轉(zhuǎn)。脫發(fā)的誘因很多，包括情緒精神因素，內(nèi)分泌因素，雄激素性脫發(fā)，某些系統(tǒng)性疾病等等。意見(jiàn)建議：正常情況下，每天脫發(fā)100根以內(nèi)，都算是正常的，不需要太緊張焦慮，因?yàn)榍榫w緊張也會(huì)誘發(fā)脫發(fā)?？梢栽卺t(yī)院行相關(guān)檢查，比如皮膚鏡，皮膚CT，查找脫發(fā)的原因。
易文娟
主治醫(yī)師武漢大學(xué)中南醫(yī)院
2020-03-16 3201次
-
經(jīng)常熬夜頭暈怎么辦經(jīng)常熬夜頭暈可能與生理因素如過(guò)度勞累等有關(guān)，也可能與病理因素如低血糖、貧血等有關(guān)，通常采取一般治療、藥物治療。1、生理因素：如果平時(shí)經(jīng)常熬夜，導(dǎo)致大腦長(zhǎng)期緊繃無(wú)法得到充分休息，導(dǎo)致出現(xiàn)頭暈的情況，建議適當(dāng)多休息，一般在合適的休息及改善作息習(xí)慣后，癥狀可自行緩解。2、低血糖：由于糖攝入不足、生成不足、
黃世昌
副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
2022-09-20 142次
-
經(jīng)常熬夜眼睛干澀怎么辦經(jīng)常熬夜眼睛干澀可以通過(guò)多休息、熱敷、做眼保健操、熱氣熏蒸、應(yīng)用藥物等方法進(jìn)行緩解。如果眼睛干澀的癥狀較為嚴(yán)重，還需要及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行規(guī)范的治療。1、多休息：如果經(jīng)常熬夜會(huì)導(dǎo)致眼睛處于疲勞狀態(tài)，容易誘發(fā)眼睛干澀、眼睛疼痛的癥狀。此時(shí)要適當(dāng)?shù)男菹?/div>
崔馨
副主任醫(yī)師中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院
2024-04-26 0次
健康自測(cè)大全 健康早知道
專業(yè)醫(yī)學(xué)量表 專業(yè)醫(yī)學(xué)團(tuán)隊(duì)
掃碼關(guān)注完成健康自測(cè)
