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晚上睡著老是醒是怎么回事

女, 23歲

2021-04-15 2750次

病情描述:

晚上睡著老是醒是怎么回事

醫(yī)生回答

病情分析:

晚上睡覺老是醒來,從心理學(xué)角度解釋是由于內(nèi)心警覺性升高,潛意識(shí)認(rèn)為臥室環(huán)境不安全,不能維持過長(zhǎng)、過深的睡眠,要反復(fù)通過覺醒來確認(rèn)自身的安全感。這種情況常見于精神緊張,作息不規(guī)律,工作生活壓力大的人群。

意見建議:

出現(xiàn)上述癥狀時(shí)沒有必要過度擔(dān)憂,精神壓力過大會(huì)影響睡眠狀態(tài)。每晚應(yīng)定時(shí)上床睡覺,睡前不要喝茶,喝咖啡,不要喝酒助睡眠,關(guān)燈后不要在床上玩手機(jī)。不睡覺時(shí)不要坐在或者躺在床上,保持床與睡眠的緊密聯(lián)系,白天可適當(dāng)進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng),有助于緩解精神壓力,加深夜間睡眠深度。

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