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• 怎么鍛煉背部肌肉

  鍛煉背部肌肉可以練習(xí)燕飛動作，也可以做開肩、聳肩、劃船、引體向上等動作。背部的肌肉大概分幾塊，有斜方肌、菱形肌、前屈肌、后鋸肌等肌肉，練習(xí)背部的肌肉的時候需要帶動上肢，因為背部肌肉一部分長在頭上，比如斜方肌長在枕骨粗隆上，所以要練習(xí)頸部的運動，比如可以練習(xí)燕飛動作，也會鍛煉后背的肌肉。如果通過練習(xí)上肢，比如做開肩、聳肩、劃船、引體向上等動作，都會帶動背部的肌肉。背部的肌肉相當一部分是固定在肩膀上，因此做一些上肢的運動，就會使背部的肌肉更加有力。

  

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  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-07-07 15474次

• 腿部僵硬是什么原因

  腿部僵硬可以見于很多原因，可以見于本身腿部肌肉損傷、韌帶損傷，或者是一些不適當?shù)幕顒?；也可以見于關(guān)節(jié)退變或者關(guān)節(jié)老化，因為關(guān)節(jié)活動受限，導(dǎo)致出現(xiàn)腿部活動僵硬的表現(xiàn)。當然也可以見于脊柱、脊髓的病變，包括脊椎壓迫、神經(jīng)壓迫，如果脊髓出現(xiàn)了壓迫、神經(jīng)出現(xiàn)了壓迫，就會出現(xiàn)相應(yīng)的支配區(qū)域失支配神經(jīng)，而出現(xiàn)肌肉僵硬、活動無力，同樣會表現(xiàn)小腿或者整個下肢，或者是雙下肢出現(xiàn)僵硬的表現(xiàn)。所以，小腿或者下肢的僵硬，可以見于很多疾病，建議進一步到正規(guī)的醫(yī)療機構(gòu)，做進一步的檢查，和進一步的診斷、治療。

  

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  付治安 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-05-20 8477次

• 背部肌肉僵硬是怎么回事
  背部的肌肉突然僵硬，考慮有以下幾種原因?qū)е拢旱谝环N，由于長時間不運動。第二種，由于缺鈣引起的。缺鈣后每次抽筋會更加的嚴重，需要多運動，促進血液循環(huán)，多吃一點含鈣高的食物。第三種原因，由于著涼。著涼會使人的肌肉緊縮，會產(chǎn)生僵硬的感覺。如果是青壯年出現(xiàn)腰痛，睡覺時翻身困難，早晨起來背部肌肉僵硬的癥狀。一定要注意去醫(yī)院先拍一個脊柱的片子，看看是否有強直性脊柱炎發(fā)生的可能，如果是有強直性脊柱炎，需要長期的治療，以免耽誤了最佳的治療時期。
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  姚軍 主任醫(yī)師廣西醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院

  2019-07-02 4370次

• 背部肌肉僵硬怎么回事
  如果背部的肌肉出現(xiàn)了僵硬的表現(xiàn)，我們考慮跟有常見的疾病有可能有一定的關(guān)系，比如說肩周炎、頸椎病或者強直性脊柱炎，或者背部的頸腰椎慢性的勞損，常有勞損引起的局部肌肉痙攣。我們常見就是一些長時間保持一個姿勢都不去改變的，比如說長時間低頭作文案，或者玩手機的人，或者說經(jīng)常低脖子去做事情的一些人。我們都比較常見于出現(xiàn)這些癥狀。我們建議的平時要少進行長時間的低頭的活動，適當?shù)幕顒?，平時局部給予熱敷、理療、擦一些活血化瘀的藥物，去緩解局部的疼痛或者肌肉勞損的這些癥狀，去緩解它。
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  程業(yè)海 主治醫(yī)師南寧市第二人民醫(yī)院

  2019-05-03 7965次

• 肩背部肌肉僵硬怎么回事
  病情分析：肩背部的肌肉出現(xiàn)僵硬感有可能是微循環(huán)不良，也有可能是屬于局部關(guān)節(jié)腔炎癥刺激導(dǎo)致。意見建議：首先應(yīng)該局部進行按摩等，測量一下體溫。同時進行肩關(guān)節(jié)的x光片檢查或者是頸椎磁共振檢測，確定是哪一種疾病自己導(dǎo)致的。急性期配合選擇舒筋活血，抗炎鎮(zhèn)痛，營養(yǎng)神經(jīng)的藥物進行調(diào)節(jié)和治療，治療期間不要吃刺激性較大的食物。
  李建武 副主任醫(yī)師鶴壁市人民醫(yī)院

  2019-05-04 2602次

• 感覺背部肌肉緊繃僵硬怎么回事
  病情分析：可能是由于患者出現(xiàn)了腰肌勞損，或者是出現(xiàn)了橫突骨折，這樣會導(dǎo)致背部的肌肉出現(xiàn)攣縮情況?；颊邥霈F(xiàn)肌肉出現(xiàn)明顯的緊張，僵硬的情況，局部可以摸到一塊比較硬的包塊等，一般患者會出現(xiàn)明顯的疼痛。意見建議：建議患者避免重體力勞動，避免反復(fù)的彎腰動作。一般建議患者選擇的時候要佩戴腰圍。出現(xiàn)明顯的疼痛，局部可以涂抹扶他林。還可以口服止痛藥物進行止痛，使用西樂葆等。
  張先燎 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2020-07-15 6503次

• 手掌僵硬是怎么回事
  手掌僵硬可能是腱鞘炎、滑膜炎等疾病導(dǎo)致。1、腱鞘炎：腱鞘炎可能是肌肉慢性勞損引起的，也有可能是外傷導(dǎo)致，或者是感染因素的原因，而且局部關(guān)節(jié)受到?jīng)鲲L(fēng)刺激也可能會造成腱鞘炎，患病以后容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)部位出現(xiàn)壓痛、活動受限以及腫脹等癥狀，當關(guān)節(jié)腫脹嚴重時可能會造成手掌僵硬，患者可以服用邁之靈片、洛索洛芬鈉片等
  費琦 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-17 915次

• 手掌僵硬是怎么回事
  手掌僵硬可能由多種因素導(dǎo)致，主要包括關(guān)節(jié)炎、神經(jīng)疾病、外傷以及習(xí)慣姿勢等。針對不同病因，應(yīng)采取相應(yīng)的治療措施，如物理治療、藥物治療及手術(shù)治療。1、關(guān)節(jié)炎是導(dǎo)致手掌僵硬的常見原因之一。類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎等均可引起手掌疼痛和僵硬。這類疾病通
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-01-11 0次