為你推薦

• 高血壓要控制睡眠時(shí)間嗎

  首先，高血壓病是一個(gè)需要綜合治療的，解決的一個(gè)綜合征，所以保證充足的睡眠，也是對(duì)高血壓病治療的，很重要的一點(diǎn)。其實(shí)我們知道，睡眠本身它是人體必須的，人體生理狀況，必須的一種休息方式，但是我們高血壓病，很多患者他是睡眠障礙，他睡不著，影響了他休息的時(shí)間，而導(dǎo)致了血壓的不穩(wěn)定和波動(dòng)。所以我們推薦高血壓病患者，至少能夠保證一天8個(gè)小時(shí)左右的一個(gè)，充足良好的睡眠狀態(tài)。當(dāng)然其實(shí)我們臨床上也觀察到，很多人睡眠也睡的時(shí)間挺長(zhǎng)的，但睡眠質(zhì)量不高，這一部分人會(huì)存在睡眠呼吸障礙，或者叫我們睡眠呼吸暫停，也有一個(gè)疾病叫睡眠呼吸暫停綜合征，就是您在睡眠的時(shí)候會(huì)打鼾，這個(gè)打鼾會(huì)影響整個(gè)睡眠質(zhì)量，所以就有些人覺得，我怎么覺得睡了一晚上，跟沒有睡著一樣的感覺。實(shí)際上就是因?yàn)?，你打鼾過程中，導(dǎo)致了睡眠呼吸暫停，引起大腦的缺血缺氧，反過來也會(huì)影響血壓的水平，所以這是一個(gè)相輔相成的關(guān)系。所以高血壓并不嚴(yán)格地控制睡眠，能保證一個(gè)充足的睡眠，是最合理和最科學(xué)的。

  

  01:50
  薛亞軍 副主任醫(yī)師北京清華長(zhǎng)庚醫(yī)院

  2019-09-03 2842次

• 高血壓要經(jīng)常驗(yàn)血壓?jiǎn)?/div>

  如果你是高血壓病患者，我建議你經(jīng)常要量血壓，但這個(gè)量不是每天量N多次，我們有一些高血壓病患者，過度敏感了，幾乎一天什么事都不干了，就是量血壓，一天會(huì)量N多次，10次、20次、甚至更多。早期的高血壓，你可以這么去做，這是很好的監(jiān)測(cè)，但是我們并不提倡，你每天24小時(shí)一直在量血壓，量的過多了，其實(shí)增加你的緊張度，反而對(duì)血壓的控制不合理。但是我們需要監(jiān)測(cè)，所以我推薦每天至少量一次血壓水平就夠了，那量一次血壓什么時(shí)間量呢，選擇你早晨起床之后，什么事也不要干，起床之后第一件事量一次血壓，把它記下來，記到一個(gè)本上，或者記的一個(gè)表，或者現(xiàn)在有一些APP的軟件。手機(jī)的APP軟件，和你的電動(dòng)血壓儀是連在一起的，量完之后它會(huì)自動(dòng)記錄到你的APP，所以我的很多患者，我都會(huì)在我的門診上，給他一張表，這個(gè)表分三格，第一個(gè)格是收縮壓，就是我們老百姓講的高壓，第二格是舒張壓，第三格是他的心率。不要每天量那么多次，如果有心你每天量一次，或者最多一天早晚各量一次，就是早晨起床之后，晚上睡覺前量?jī)纱尉蛪蛄?。為什么呢，因?yàn)樵绯康难獕?，起床之后的清晨血壓，是你一天中血壓最高值，如果你這個(gè)血壓值，能夠通過藥物控制，得到合理的控制，我認(rèn)為你平均24小時(shí)血壓是可以接受的，這是我們對(duì)于血壓監(jiān)測(cè)的一個(gè)推薦，所以大家一定要合理認(rèn)識(shí)，合理選擇、合理去測(cè)量，另外一點(diǎn)，我鼓勵(lì)大家去買，電動(dòng)血壓儀自測(cè)血壓，這也是世界衛(wèi)生組織，高血壓病聯(lián)盟推薦的，有效的自測(cè)血壓，會(huì)對(duì)血壓的管理提到一個(gè)新的高度。

  

  02:25

  薛亞軍 副主任醫(yī)師北京清華長(zhǎng)庚醫(yī)院

  2019-09-03 3785次

• 高血壓要保持良好的睡眠習(xí)慣
  高血壓患者應(yīng)該早睡早起，按時(shí)睡覺按時(shí)起床，長(zhǎng)期堅(jiān)持可以形成良好的睡眠習(xí)慣。一到入眠時(shí)間，困意頓生，著枕即睡。一到起床時(shí)間自動(dòng)就醒，這樣形成了規(guī)律。血壓才能穩(wěn)定，身體也才能保持相對(duì)平衡。增強(qiáng)免疫力，也就不容易發(fā)生其他疾病。還要控制睡眠的時(shí)間，睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短會(huì)影響身心的狀態(tài)，時(shí)間過短容易使血壓升高，精神萎糜、神經(jīng)系統(tǒng)功能失調(diào)。睡眠時(shí)間過長(zhǎng)會(huì)增加腦卒中發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)，醒后頭昏乏力。那么如何控制，合適的時(shí)間呢，高血壓患者的睡眠時(shí)間，要根據(jù)不同的季節(jié)而選擇不同的時(shí)間，冬季睡眠可以長(zhǎng)1.8小時(shí)左右，夏季可以短一些，7小時(shí)左右。中午加1小時(shí)的午睡，其次根據(jù)不同的年齡階段，睡眠時(shí)間作相應(yīng)改變，中年人睡眠時(shí)間可略長(zhǎng)，老年人睡眠時(shí)間可略短。還要根據(jù)不同的體質(zhì)選擇合適的睡眠時(shí)間，瘦弱者睡眠時(shí)間可略長(zhǎng)，肥胖者睡眠時(shí)間可略短，體力消耗多的體力勞動(dòng)者，睡眠時(shí)間可以略長(zhǎng)。運(yùn)動(dòng)少的腦力勞動(dòng)者，睡眠時(shí)間可以略短。
  語音時(shí)長(zhǎng) 1:50”
  李娜 主治醫(yī)師銅陵市立醫(yī)院

  2018-11-19 4540次

• 高血壓患者如何保持良好的生活習(xí)慣？
  ?對(duì)于高血壓患者來說，良好的生活習(xí)慣能夠更好的適應(yīng)患者的腦神經(jīng)細(xì)胞的功能。有規(guī)律的生活能夠使患者腦細(xì)胞興奮與抑制，保持平衡和穩(wěn)定。晚上十點(diǎn)前睡覺，早晨六點(diǎn)起床，睡半小時(shí)到1小時(shí)左右，保證每日睡眠時(shí)間8小時(shí)左右，保證需要的睡眠時(shí)間，保持良好的睡眠習(xí)慣和睡眠質(zhì)量，對(duì)于穩(wěn)定患者的血壓水平是具有重要意義的。養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，防治便秘，從而可以避免血壓波動(dòng)，平時(shí)應(yīng)注意排尿的顏色和排尿量，如果尿量減少或尿色發(fā)紅，甚至伴有下肢水腫時(shí)，應(yīng)當(dāng)及時(shí)到醫(yī)院就診。
  語音時(shí)長(zhǎng) 1:35”
  徐亞光 主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-08-04 2165次

• 慢性胃炎患者如何保持良好睡眠
  病情分析：慢性胃炎是臨床上比較常見的消化系統(tǒng)疾病。在臨床上主要會(huì)表現(xiàn)為惡心、反酸、腹痛、飽餐后飽、食欲減退等癥狀。保持良好睡眠對(duì)慢性胃炎患者的病情恢復(fù)有一定幫助，建議在睡眠前4小時(shí)最好不要進(jìn)餐，給胃得到良好的休息時(shí)間。意見建議：慢性胃炎患者要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，注意休息，避免熬夜，保證充足睡眠，少吃辛辣刺激性食物，清淡飲食，避免暴飲暴食，保持心情舒暢，注意腹部保暖。
  張媛媛 副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2019-12-24 1402次

• 怎樣養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣？
  要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，平時(shí)生活中應(yīng)當(dāng)注意規(guī)律作息，每天定時(shí)進(jìn)食，一日三餐。注意膳食均衡，營(yíng)養(yǎng)搭配。碳水化合物，蛋白質(zhì)，脂肪在飲食中都應(yīng)當(dāng)有攝入，另外應(yīng)當(dāng)多吃些粗纖維的食物以及新鮮的水果蔬菜，保證補(bǔ)充到足夠的維生素。每餐不要進(jìn)食過飽，一般七分飽即可。
  嚴(yán)玉婷 主治醫(yī)師馬鞍山市人民醫(yī)院

  2019-01-11 7606次

• 高血壓患者如何保持良好的生活習(xí)慣？
  ?對(duì)于高血壓患者來說，良好的生活習(xí)慣能夠更好的適應(yīng)患者的腦神經(jīng)細(xì)胞的功能。有規(guī)律的生活能夠使患者腦細(xì)胞興奮與抑制，保持平衡和穩(wěn)定。晚上十點(diǎn)前睡覺，早晨六點(diǎn)起床，睡半小時(shí)到1小時(shí)左右，保證每日睡眠時(shí)間8小時(shí)左右，保證需要的睡眠時(shí)間，保持良好的睡眠習(xí)慣和睡眠質(zhì)量，對(duì)于穩(wěn)定患者的血壓水平是具有重要意義的。
  齊欣 主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2022-01-24 129次

• 如何保持良好的大便習(xí)慣
  一，每日定時(shí)排便。大便的最佳時(shí)間是早晨起床后和早飯后二十分鐘左右。當(dāng)然也可根據(jù)自己的生活和工作習(xí)慣安排在其他合適的時(shí)間，但要相對(duì)固定，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)形成條件反射，習(xí)慣變自然形成了，在大多數(shù)情況下，清晨排泄大便可以使人們心情愉快地投入一天的工作和生活。二，排便時(shí)間控制在五分鐘內(nèi)，一有便意就應(yīng)集中思想迅速
  李輝 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2022-01-20 507次