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頸不舒服怎么鍛煉自愈

女, 48歲

2020-06-10 672次

病情描述:

頸不舒服怎么鍛煉自愈

醫(yī)生回答

病情分析:

如果是頸椎部位的肌肉勞損引起的癥狀,通過休息或者是進(jìn)行適當(dāng)?shù)奈锢碇委熓强梢院棉D(zhuǎn)的,每天可以進(jìn)行聳肩運(yùn)動(dòng)和米字操。

意見建議:

平常要注意頸椎的防寒保暖,不要長(zhǎng)期伏案工作,不要長(zhǎng)期低頭,適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。睡覺時(shí)枕頭不要墊得過高,可以配合理療,熱敷,針灸緩解,多吃富含蛋白質(zhì)的食物。

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