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腿部放松怎么做

女, 42歲

2019-01-19 2230次

病情描述:

腿部放松怎么做

醫(yī)生回答

病情分析:

腿部放松一般可以通過理療、鍛煉的方法來進(jìn)行放松。理療可以選擇按摩,熱敷等方法,能夠改善局部循環(huán),緩解緊張的肌肉等軟組織。鍛煉主要是進(jìn)行肌肉韌帶的拉伸,比如壓腿的方法,也可以有效的松弛肌肉,促進(jìn)疲勞組織的恢復(fù)。建議在骨科醫(yī)生,康復(fù)師的指導(dǎo)下進(jìn)行腿部的放松。

意見建議:

平時(shí)要注意適量的進(jìn)行鍛煉,不要一開始鍛煉量過大,循序漸進(jìn)的增加鍛煉量,以讓自己的身體適應(yīng)鍛煉的強(qiáng)度,避免過度疲勞或者出現(xiàn)鍛煉中受傷,鍛煉前要進(jìn)行熱身活動(dòng)。

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