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躺著開合腿的要求是什么

女, 38歲

2020-06-07 15554次

病情描述:

躺著開合腿的要求是什么

醫(yī)生回答

病情分析:

首先要臀部貼地,大腿抬起至與地面垂直,膝蓋稍微彎曲,雙手放于身體兩側(cè),雙腿可以張開至最大幅度,腿內(nèi)側(cè)發(fā)力夾腿,夾腿時(shí)候呼氣,下放時(shí)吸氣。

意見建議:

建議在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候避免動(dòng)作過快,避免臀部沒有著地就著急運(yùn)動(dòng),根據(jù)自身的體質(zhì)選擇運(yùn)動(dòng)的時(shí)間長度,避免過度的勞累。

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