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• 頸椎病怎么鍛煉好

  在頸椎病出現(xiàn)以后，我們可以進(jìn)行頸部的米字操，用頸部來(lái)畫(huà)米字的方法，進(jìn)行頸椎病的預(yù)防和鍛煉。同時(shí)我們應(yīng)該在生活過(guò)程當(dāng)中，注意避免一些姿勢(shì)，比如說(shuō)低枕平臥，或在伏案工作的時(shí)候低頭太久，再比如我們現(xiàn)在，手機(jī)應(yīng)用比較頻繁的時(shí)候，一定要減少長(zhǎng)期低頭伏案看手機(jī)，這樣的一些不良姿勢(shì)。

  

  01:01
  劉融 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-11-12 5755次

• 頸椎病有哪些治療方法

  頸椎病久病不愈，比如頭痛或者肩背痛，或者神經(jīng)根，或者手、上臂、前臂等等的麻木，遷延不愈的情況下。我們要明確病因，要找到是什么因素，引起神經(jīng)出現(xiàn)癥狀。這時(shí)候我們要有針對(duì)性的，比如做頸椎的核磁CT、X線片等等，或者做肌電圖等，去找到這些原因。針對(duì)這些原因，我們目前來(lái)講：第一，可以去做一些，微創(chuàng)的介入治療，比如說(shuō)我們臭氧注射治療，射頻或者低溫等離子，甚至椎間孔鏡的治療等等。第二，可以做一些手術(shù)的，如果確實(shí)遷延不愈的，特別痛的，骨性狹窄特別重，或者出現(xiàn)大小便，脊髓的缺血癥狀，我們也可以做一些手術(shù)的治療。

  

  01:25
  郭向飛 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

  2019-12-24 5420次

• 頸椎病的鍛煉方法都有什么
  對(duì)于頸椎病的鍛煉：一，首先一定要積極的端正身體的姿勢(shì)，避免低頭，避免枕頭的太高太軟，要睡硬板床，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉如打羽毛球，放風(fēng)箏這些能夠促進(jìn)抬頭放松頸部的肌肉，減輕肌肉痙攣。二，也可以進(jìn)行頸部肌肉的康復(fù)訓(xùn)練，用頭寫(xiě)大米的米字，可以適當(dāng)?shù)挠斡?，能夠有效的鍛煉頸部的肌肉，維持頸椎的生理曲度，也可以像貓一樣伸懶腰。但如果頸椎病比較嚴(yán)重，甚至脊髓型頸椎病，則不建議采取鍛煉的方法，容易導(dǎo)致病情的加重。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:04”
  王小龍 主治醫(yī)師內(nèi)蒙古醫(yī)科大學(xué)第二附屬醫(yī)院

  2018-08-21 4836次

• 頸椎病的鍛煉方法
  頸椎病的鍛煉一定要注意適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行頸部運(yùn)動(dòng)，比如蛙泳的仰伸動(dòng)作，這樣可以充分緩解頸部的肌肉疲勞。工作中不要長(zhǎng)時(shí)間的伏案工作，中間要注意適當(dāng)?shù)男菹?。頸部還要注意保暖，避免受涼。睡覺(jué)時(shí)也不要使用過(guò)高的枕頭，避免出現(xiàn)明顯的頸部仰伸或過(guò)屈的狀態(tài)。頸椎的按摩需要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，避免出現(xiàn)神經(jīng)和脊髓的損傷，會(huì)加重病情。頸椎病的鍛煉方法應(yīng)該在早期或者沒(méi)有發(fā)病的時(shí)候就開(kāi)始進(jìn)行功能鍛煉，如果頸椎病非常嚴(yán)重之后，鍛煉方法也不能阻止病情的發(fā)展，頸椎病早期發(fā)病或者在發(fā)病之前需要做的就是合適的鍛煉方法。頸椎病的原因主要是由于肌肉松弛導(dǎo)致椎間盤(pán)壓力增大，所以鍛煉的目的就是增強(qiáng)頸部的肌肉，尤其是頸部后方的肌群，通過(guò)鍛煉之后這部分肌肉會(huì)很發(fā)達(dá)，穩(wěn)定性很好，把脊柱穩(wěn)定住椎間盤(pán)受力就會(huì)小，就不會(huì)突出壓迫神經(jīng)血管和脊髓。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:38”
  馬春花 主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-11-21 4521次

• 頸椎病鍛煉方法
  頸椎病鍛煉方法有2種，第一是用頭部做米字操，即用頭畫(huà)“米”字，首先頭部從下向上抬起，從右向左轉(zhuǎn)脖子，之后從左下方到右上方畫(huà)一撇，再?gòu)挠疑戏降阶笙路疆?huà)一捺。動(dòng)作要領(lǐng)是活動(dòng)要慢，主要起到放松頸部肌肉的作用。第二是頭部做鴨子探水的動(dòng)作，患者模仿鴨子的動(dòng)作，將頭部向前劃出波浪形，這個(gè)動(dòng)作也可以緩解頸椎肌肉的緊張。
  徐偉 主治醫(yī)師浙江省臺(tái)州醫(yī)院

  2018-11-30 8801次

• 頸椎病有哪些鍛煉方法
  病情分析：不同類(lèi)型的頸椎病治療方法是不一樣的，對(duì)于比較嚴(yán)重的神經(jīng)根型頸椎病，對(duì)于脊髓型頸椎病沒(méi)有什么鍛煉方法。如果進(jìn)行鍛煉的話，有可能會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)受到損害更加嚴(yán)重，出現(xiàn)不同程度的癱瘓癥狀。意見(jiàn)建議：對(duì)于頸型頸椎病，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行頸椎的康復(fù)功能鍛煉，鍛煉最好的方法就是進(jìn)行游泳，能夠有效地向不同方向進(jìn)行功能鍛煉。也可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行頸椎保健操功能鍛煉。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-07-28 2001次

• 頸椎病的鍛煉方法
  頸椎病一般可以通過(guò)低頭運(yùn)動(dòng)、仰頭運(yùn)動(dòng)、左偏運(yùn)動(dòng)、右偏運(yùn)動(dòng)等方法來(lái)鍛煉。1、低頭運(yùn)動(dòng)：病人坐在椅子上，雙眼平視前方，慢慢將頭低下，使下頜盡量的貼向胸部，保持姿勢(shì)2~3分鐘，然后慢慢將頭恢復(fù)到原來(lái)的位置。2、仰頭運(yùn)動(dòng)：病人仍然坐在椅子上，雙眼平視前方，慢慢仰頭朝向天花板仰視，保持姿勢(shì)2~3分鐘，然后慢慢
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-05-18 1323次

• 頸椎病鍛煉方法
  對(duì)于頸椎病患者的鍛煉方法，我們一般建議可以做一些能夠保持頸椎長(zhǎng)時(shí)間仰頭姿勢(shì)的運(yùn)動(dòng)鍛煉，如練小燕子飛、做米字操、打羽毛球、放風(fēng)箏、游泳等運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫@些運(yùn)動(dòng)鍛煉不僅有利于恢復(fù)頸部的生理曲度，還可以增加頸椎周?chē)∪獾牧α?；另外，平時(shí)也可以低頭抬頭、左右轉(zhuǎn)頭等活動(dòng)，或者抬頭看天花板、天空等，因?yàn)檫@些都可以有
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-12-25 2766次