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• 減肥吃什么

  有的肥胖者會(huì)選擇吃?shī)W利司他等藥物來(lái)減肥，要想吃藥減肥的話，最好是選擇中藥如番瀉葉、柳葉，中藥副作用非常的小，并且能夠調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，使一些由于內(nèi)分泌紊亂所造成的肥胖得到很好的緩解，這一類中藥成分是可以幫助我們促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)排出體內(nèi)垃圾的，也是會(huì)達(dá)到一定的減肥功效。管住嘴邁開(kāi)腿堅(jiān)持長(zhǎng)久，可以有效減肥。飲食減肥法是一種通過(guò)改善飲食飲水來(lái)控制體重從而減肥的方法。相比市面上流通的種種減肥藥及節(jié)食減肥法，飲食減肥法無(wú)疑是一種健康有效的減肥方法。減肥食譜包括：1.多食五谷雜糧，如糙米、燕麥、紅豆，多食含膳食纖維的食物，有利于提升基礎(chǔ)代謝率，加快機(jī)體新陳代謝；2.多食海鮮、魚(yú)等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，少食豬肉、牛肉、羊肉等紅肉；3.多食新鮮蔬菜水果，保證維生素的適量攝入；4.忌油膩、煎炸等脂肪含量高的食物。同時(shí)要積極參加運(yùn)動(dòng)。

  

  01:55
  朱潔 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-08-01 13828次

• 減肥吃什么米

  在減肥期間建議吃小米、紫米和薏米，不建議吃高熱量、高脂肪和高碳水化合物的食物，因?yàn)闊崃刻唧w重不容易減下來(lái)，小米、薏米和紫米熱量就比較低，糖分也比較低，吃完以后飽腹感也比較強(qiáng)，有助于減肥成功。在減肥的時(shí)候需要注意的還有攝入的總熱量要小于消耗的總熱量，也就是每天消耗的熱量要大于攝入的熱量，體重就會(huì)出現(xiàn)下降。

  

  01:02
  王德峰 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-06-01 9528次

• 減肥中應(yīng)該吃什么
  適合減肥的食譜有很多：比如蘋果餐，需持續(xù)三日的蘋果減肥法，其他可以喝水和茶，第三天晚上喝一至兩勺食用橄欖油。菠蘿減肥法，堅(jiān)持一個(gè)星期只吃菠蘿，用水分來(lái)補(bǔ)充。粥雞蛋減肥法，一天使用八到九個(gè)水煮雞蛋，持續(xù)兩個(gè)星期不吃米飯等主食，可以和青菜葡萄去掉油的肉一起吃。小豆減肥法，將炒熟研磨成粉末狀，加入兩勺牛奶，在進(jìn)食前飲下兩杯。酸奶減肥法一天只使用一到兩頓酸奶，其他按平常的時(shí)間進(jìn)食。黃豆減肥法，黃豆粉和可可粉與豆乳混合用于早餐前使用，進(jìn)食量為平常的三分之一也可以加上麥芽和蜂蜜。粉狀牛奶減肥法，一天只進(jìn)食一到兩次粉狀牛奶堅(jiān)持三到七天。礦泉水減肥法，飯前服用三到四杯礦泉水進(jìn)餐時(shí)也可以飲用，只是要注意不要喝的太多。以上所有的方法要根據(jù)自身的情況體質(zhì)來(lái)，和選用自己的減肥飲食結(jié)構(gòu)，從而要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:50”
  張碩 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-02 14857次

• 減肥應(yīng)該吃什么水果
  下面給大家推薦幾種適合減肥人吃的水果，有番茄、蘋果、香蕉、葡萄柚、檸檬醋、西瓜、番茄，幾乎全由水造，食之飽肚，卡路里比較低，用來(lái)減肥比較合適，但番茄除了維他命c(diǎn)就別無(wú)其他營(yíng)養(yǎng)，所以最好的番茄減肥法是早餐同午餐正常飲食，并要注意營(yíng)養(yǎng)，平均每餐攝入約六百卡路里，晚餐就用番茄代替，這樣輕輕松松的就可以將每日的卡路里保持在1400左右。蘋果，蘋果減肥法能成功的人少之又少，方法是三日內(nèi)只食蘋果，可以生食、燒烤、榨汁、煲湯，不限數(shù)量，如果是三日，可減三至五公斤，要注意隔七日才可食第二次，每次亦不能食超過(guò)三日，否則隨時(shí)會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良，甚至得厭食癥，三日后要食粥或菜，等身體適應(yīng)才可以開(kāi)始正常飲食。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:36”
  張碩 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-10-30 80968次

• 減肥應(yīng)該少吃什么
  病情分析：減肥則應(yīng)少吃零食，像瓜子，花生之類的。少吃甜食，像糕點(diǎn)，巧克力，冰激凌。減肥者以低熱量，低脂，低鹽的飲食為主，多食用膳食纖維多的粗糧食物，比如糙米，玉米，小米，全麥，燕麥等。意見(jiàn)建議：減肥者要平時(shí)多食用蔬菜，水果。同時(shí)要控制飲食，增加體力活動(dòng)，這樣才能予以減肥。
  賈樹(shù)寶 副主任醫(yī)師國(guó)藥同煤總醫(yī)院

  2019-06-15 4904次

• 減肥應(yīng)該吃什么水果
  病情分析：在減肥期間，應(yīng)該吃一些低糖低熱量的水果，比如常見(jiàn)的蘋果、桃子、柚子、草莓、獼猴桃、火龍果等等。且進(jìn)食要適量，不要一次進(jìn)食過(guò)多。同時(shí)可以進(jìn)行一些新鮮的蔬菜，比如黃瓜、木耳、苦瓜等等。意見(jiàn)建議：建議在減肥期間要堅(jiān)持進(jìn)行合適的體育運(yùn)動(dòng)，不要久坐不動(dòng)。飲食上要避免進(jìn)食高脂肪、高熱量的食物，比如油炸食品等等。避免進(jìn)食一些高糖的食物，比如奶茶、蛋糕等等，要合理減肥。
  梁菲菲 副主任醫(yī)師張家口市第一醫(yī)院

  2020-09-02 1803次

• 減肥午餐應(yīng)該吃什么?
  減肥午餐可以吃些低糖、低脂、低熱量同時(shí)又富含蛋白質(zhì)、維生素以及膳食纖維的食物?？梢栽谘a(bǔ)充身體所需的各種營(yíng)養(yǎng)成分的同時(shí)還不會(huì)使患者體重增加。但患者肥胖癥狀嚴(yán)重時(shí)，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用藥物緩解癥狀。患者在減肥期間一般需要控制飲食，不可攝入過(guò)多的熱量、糖分和脂肪，以免造成脂肪堆積，使患者體重增加。因此患者
  郭明冬 主任醫(yī)師中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院

  2022-05-25 1687次

• 減肥午餐應(yīng)該吃什么
  減肥期間，午餐的選擇對(duì)于控制體重和營(yíng)養(yǎng)攝入至關(guān)重要。理想的減肥午餐應(yīng)包含低熱量、高纖維以及均衡的營(yíng)養(yǎng)成分，推薦食物有新鮮蔬菜、水果、五谷雜糧、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)等。1、新鮮蔬菜蔬菜是減肥午餐的必備之選，它們富含維生素、礦物質(zhì)及膳食纖維，不僅熱量低，
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2025-01-16 0次