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• 心臟康復患者可以做哪些運動

  一般來講，心臟康復的患者，運動方式主要分為幾種，有氧運動、抗阻運動，還有一個柔韌性運動。有氧運動，主要是咱們平常的慢跑、游泳、爬樓梯，緩慢的爬山，以及一些器械運動，比如功率車、踏板等等。因為有些患者家庭條件比較好，可以在家自行購買一個功率車，這樣鍛煉更方便，而且還更容易實施。其次就是抗阻運動，比如常見的啞鈴、蹲馬步、以及杠鈴等等，這些都屬于抗阻運動。還有就是柔韌性運動，比如體操、還有太極拳、彈力帶等等，柔韌性運動，可以提高關節(jié)的活動度，改善機體的柔韌性，以提高平衡，這樣可以盡量減少，康復帶來的不利影響。一般建議，有氧運動是每周進行3到5天，最好是7天，也就是說每天盡量建議有氧運動，抗阻運動和柔韌性運動。一般建議每周3次左右，至少間隔一天就可以，在康復運動過程中，一般建議有氧運動，抗阻運動和柔韌性運動，是結合來的，不是說單純做某一個運動。它們是相互結合，相輔相成的。

  

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  張振英 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京康復醫(yī)院

  2019-09-12 6108次

• 產后多久可以做瑜伽產后修復

  這個沒有嚴格的限制。產后我們一般從國際上說，應該馬上盆底肌的修復，國內也有很多說法，就是可以三個月或者刀口愈合，再做修復。綜上所述我們來分析一下，因為產后的瑜伽，一般我們是從簡單的到難的，所有的瑜伽的課程，一定是根據(jù)個人來定的，我們的一定根據(jù)每個人的身體情況，根據(jù)你的接受程度來定的。首先，像我們的呼吸運動，像冥想，像靜坐，還有一些盆底的修復，其實不管你是剖腹產，還是自己生的正常的分娩，我們都建議當天就可以開始做。因為都是在床上，很簡單的。另外一些拉伸的動作，或者是一些屈伸的動作，考慮到陰道的刀口，或者是腹部的刀口，一定和專業(yè)的醫(yī)生做一些咨詢。

  

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  田芬 主任醫(yī)師邯鄲市中心醫(yī)院

  2020-12-11 7657次

• 產后如何瘦身最快
  對于產婦來說，首先要做到月子里面不要吃得太多，因為很多人在月子里面會進補，但是實際上在月子里面應當保持清淡的飲食，不能攝入過多的熱量和脂肪，這樣的話會導致肥胖的發(fā)生。另外的話要堅持母乳喂養(yǎng)，母乳喂養(yǎng)對于產后的減肥是非常好的，因為脂肪會轉化成乳汁，有效的消耗掉母親本身的身上的脂肪，有利于產后減肥的進行。另外的話，要適當?shù)难a充維生素，補充水分，然后控制自己的食欲。最重要的是產后的時候要進行及時的運動減肥，不能因為生產后就懶于減肥，懶于運動，要適當?shù)脑黾幼约旱倪\動量，增大熱量的消耗，比如說散步、健身操、瑜伽都是很好的減肥辦法。另外的話，要保持良好的心態(tài)，不能夠自暴自棄，要讓自己的心態(tài)處于平衡的狀態(tài)，只有這樣多管齊下才能得到比較好的減肥效果，身體能夠得到比較好的恢復。
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  邰曉娜 主治醫(yī)師九江市中醫(yī)醫(yī)院

  2019-02-08 17909次

• 順產后縮肛運動多久可以做
  順產后縮肛運動可以在產后24小時開始做。縮肛運動就是肛門肌肉的一收一放，可以促進盆底肌肉的恢復，并且可以加強肛門周圍肌肉的力量，可以促進順產后盆底以及肛門周圍的快速恢復?？s肛運動一般可以采取臥位，坐位或者是站位等姿勢，在進行縮肛運動時需要配合呼吸，可以在吸氣時進行提肛，在呼氣時進行放松，一般每天可以做3-5組，每組可以做40次到60次，避免一次做過多的情況，引起肛門的不適。
  語音時長 01:11”
  曹軍 副主任醫(yī)師日照市中醫(yī)醫(yī)院

  2022-01-24 3607次

• 產后如何快速瘦身
  產后能夠通過一些綜合措施來快速的瘦身，在保證營養(yǎng)均衡的前提下，適當?shù)墓?jié)食，并且長期做運動，比如慢跑，游泳，爬山等，能夠消耗體內多余的脂肪，達到瘦身的效果。還可以選擇醫(yī)療美容整形技術，比如吸脂手術，吸走皮下多余的脂肪，排出體外，能夠達到瘦身的效果，建議根據(jù)自己的情況進行選擇。
  李海東 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院

  2022-03-25 602次

• 產后怎么最快瘦身
  產后如果要想快速瘦身建議患者選擇抽脂治療或者選擇溶脂治療，兩者都能夠使皮下的脂肪細胞快速的消除，就能夠快速的瘦身?；颊咭部梢酝ㄟ^體育鍛煉的方式來進行，當然過程可能比較長，甚至需要幾個月或者一兩年時間。平時注意飲食營養(yǎng)均衡，避免暴飲暴食。
  高峰 副主任醫(yī)師山東省立醫(yī)院

  2022-03-25 602次

• 順產后多久可以做產后恢復運動
  順產后的女性，身體需要一定的恢復時間。關于何時可以開始產后恢復運動，這主要取決于個體的身體恢復狀況、醫(yī)生的建議以及運動類型的選擇。以下是一些一般性的指導原則：輕度活動可早期開始：順產后的新媽媽，在感覺身體舒適、無嚴重疼痛或并發(fā)癥的情況下，通
  周齊 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院

  2025-08-22 0次

• 產后多久可以做凱格爾運動
  產后一般30~42天可以做凱格爾運動。女性經歷過生產后身體較為虛弱，應及時休養(yǎng)，應避免立即做凱格爾運動，以免導致身體超負荷運動，影響身體健康，延長恢復期。一般需要在身體恢復正常時才可以做凱格爾運動。如果個人體質比較強，產后有科學合理的起居習慣和飲食習慣，一般30天可以做凱格爾運動，如果個人體質比較差
  張露 副主任醫(yī)師山東省立醫(yī)院

  2023-09-06 0次