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問(wèn)跑步減脂效果好嗎

女, 32歲

2020-07-07 1770次

病情描述:

跑步減脂效果好嗎

醫(yī)生回答

病情分析:

跑步減脂是比較健康的減肥方式,既瘦身又達(dá)到了運(yùn)動(dòng)排汗排毒的效果。但是跑步一定要循序漸進(jìn),量力而行,這樣才不會(huì)對(duì)自己造成運(yùn)動(dòng)傷害。跑步減脂的關(guān)鍵是在于堅(jiān)持,時(shí)間長(zhǎng)了才會(huì)有明顯的效果。

意見建議:

跑步減脂需要讓自己的身體慢慢適應(yīng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。同時(shí)必須控制飲食,減少主食的攝入,適當(dāng)增加蔬菜水果的攝入量,少吃煎炸和高糖食物。早餐一定要吃,晚餐可以少吃或者不吃。

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