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收縮肛門運(yùn)動怎么做

女, 26歲

2018-12-08 5903次

病情描述:

收縮肛門運(yùn)動怎么做

醫(yī)生回答

病情分析:

產(chǎn)婦在產(chǎn)后由于生產(chǎn)以及分娩的整個過程當(dāng)中,對盆底肌功能會造成非常大的影響,造成盆底肌功能受損,還有陰道松弛等一些現(xiàn)象,這時候可以做一些縮肛運(yùn)動恢復(fù)身體的機(jī)能,要思想集中深呼吸,使用意念以及內(nèi)功像忍大便一樣,先深吸一口氣,提肛門并且收縮腹部,感覺到將肛門上提至臍部后,屏住呼吸并保持收提肛門大約兩到三秒鐘,然后呼氣,全身慢慢的放松,將肛門放下并放松休息兩到三秒以后,再進(jìn)行第二次,一提一放為一次,每遍做三十到五十次或者是三到五分鐘,每日兩到三遍。

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