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• 維生素b是補(bǔ)什么的

  B族維生素我們來(lái)說(shuō)，它有含有維生素B1、B2、B6和B12。那我們?nèi)粘Ｕｏ嬍钞?dāng)中，維生素B6和維生素B12的缺乏，比較少見，常見的是維生素B1和B2的缺乏，B族維生素是水溶性維生素，它在人體內(nèi)沒(méi)有蓄積，正常就是多了，那就隨尿液排出體外。由于它在體內(nèi)沒(méi)有蓄積，如果說(shuō)你這一段，比如短暫的3到5天內(nèi)，你需要的量變大了，攝入的正好又少了，那你就很容易出現(xiàn)B族維生素缺乏癥狀，而且B族維生素B1、B2和能量代謝，和蛋白質(zhì)代謝有很大的關(guān)系。也就是說(shuō)，比如說(shuō)你每天正常工作18個(gè)小時(shí)，這兩天一直忙，工作了20個(gè)小時(shí)，甚至向上的時(shí)間，甚至更多，他對(duì)B族維生素的需要量變大，正好這兩天你吃的又少，那體內(nèi)就會(huì)容易導(dǎo)致B族維生素缺乏，會(huì)導(dǎo)致上，比如口腔潰瘍、口角炎等等。那么B族維生素，良好的食物來(lái)源是什么，就是瘦肉、粗糧當(dāng)中，都是比較好的食物來(lái)源。所以正常情況下不要?jiǎng)诶郏蛘哒f(shuō)在勞累的，這兩天勞累了，可以自己去適當(dāng)?shù)刭I一些，營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑進(jìn)行補(bǔ)充，能夠抵消掉一部分。由于飲食攝入不夠或者消耗量過(guò)大，而導(dǎo)致這種情況，正常飲食情況下，如果說(shuō)你正常的工作、生活、學(xué)習(xí)，正常飲食情況下，維生素B1、B2也不會(huì)出現(xiàn)非常嚴(yán)重的缺乏癥狀。

  

  01:56
  徐殿松 主治醫(yī)師南京市第一醫(yī)院

  2019-02-13 59835次

• 什么是維生素A

  維生素A，是個(gè)脂溶性的維生素，包括動(dòng)物性食物來(lái)源的維生素A1、A2兩種，其中維A1主要存在于動(dòng)物肝臟、血液和眼球的視網(wǎng)膜中，又叫視黃醇；維A2主要在淡水魚中存在。維生素A是構(gòu)成視覺細(xì)胞中感受弱光的視紫紅質(zhì)的組成成分，視紫紅質(zhì)是由視蛋白和11–順–視黃醛組成，與暗視覺有關(guān)。人體過(guò)量攝入維生素A將出現(xiàn)皮膚干燥、脫屑和脫發(fā)等癥狀。

  

  01:00
  趙夢(mèng)雅 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-05-24 15509次

• 怎樣補(bǔ)維生素d
  一，曬太陽(yáng)，人體獲得多種維生素d并非是來(lái)自飲食，而是來(lái)源于皮膚在陽(yáng)光下所接受的紫外線照射，未采取任何保護(hù)措施的皮膚在春夏和秋季每天大約需要十五分鐘的陽(yáng)光暴曬獲取足夠的維生素d。二，調(diào)整飲食可以獲得更多的維生素d，通過(guò)飲食提升體內(nèi)的維生素d水平，可以選擇富含油脂的魚類，如鮭魚，清魚，金槍魚。三，母乳中的維生素d含量不多，所以哺乳的媽媽喂嬰兒配方食品以及補(bǔ)充維生素d都是非常必要的，可以按照孩子的月齡進(jìn)行相應(yīng)的補(bǔ)充。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:16”
  南玄花 主治醫(yī)師長(zhǎng)春市兒童醫(yī)院

  2018-10-13 6630次

• 孕婦缺少維生素d怎么補(bǔ)
  首先，可以通過(guò)食物來(lái)攝取充足的維生素d，比如說(shuō)魚肉罐頭，菌菇類，牛奶，豆奶，橙汁，蛋黃，豆腐等，這些都是含有維生素d豐富的食物。所以，孕婦要提高對(duì)維生素d的知識(shí)的認(rèn)識(shí)，進(jìn)行合理的飲食，養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，進(jìn)行戶外活動(dòng)和鍛煉，通過(guò)這些來(lái)預(yù)防維生素d的缺乏。還有曬太陽(yáng)，孕婦要適當(dāng)進(jìn)行室外的活動(dòng)，多接觸日光照射，特別是冬季，破壞了孕婦每天外出。每天都曬些太陽(yáng)，使身體攝取充足的維生素d，讓胎兒的骨骼和牙齒發(fā)育得更結(jié)實(shí)，消除先天佝僂病的因素。還有就是進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，在孕期要有一定的運(yùn)動(dòng)量，不能經(jīng)常坐著或者躺著。雖然不能夠劇烈的運(yùn)動(dòng)，但是可以進(jìn)行緩和的運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)散步或者做一些簡(jiǎn)單的家務(wù)，在太陽(yáng)底下散步或者是飯后散步，保持愉快的心情。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:25”
  李梅 主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-09-25 17882次

• 怎樣補(bǔ)維生素d
  最好的辦法就是曬太陽(yáng)，任何人如果要光照不足都可以造成維生素D的缺乏。但如果你不能曬太陽(yáng)光照不足的情況下，最好要補(bǔ)充維生素D。但補(bǔ)充維生素D從飲食來(lái)源實(shí)際上是有限的，可以從蛋黃、肝臟、香菇、三文魚等食材中補(bǔ)充維生素D，可以直接吃維生素D補(bǔ)充藥劑。
  周小鳳 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2018-12-01 2902次

• 孕婦缺維生素d怎么補(bǔ)
  一是曬太陽(yáng),一是飲食.對(duì)孕婦、乳母、正在生長(zhǎng)發(fā)育期的嬰幼兒來(lái)說(shuō),單靠曬太陽(yáng)獲取維生素D就不夠了,應(yīng)予以適當(dāng)補(bǔ)充.可以通過(guò)多吃含維生素D多的食物來(lái)補(bǔ)充,如大馬哈魚、鯖魚、沙丁魚等油性海魚,以及動(dòng)物肝臟、蛋黃、奶油等.天然濃縮食物魚肝油的維生素D的含量極高,必要時(shí)醫(yī)生可指導(dǎo)孕婦服用。
  范阿童 副主任醫(yī)師盤錦市中心醫(yī)院

  2018-12-03 6202次

• 孕婦維生素a偏低怎么補(bǔ)
  孕婦維生素A偏低可以通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、口服或肌肉注射維生素A的方式補(bǔ)充。1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)：懷孕之后身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求量會(huì)不斷的增多，如果懷孕之后有挑食或者是偏食的情況，可能會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)攝入不足，容易引起維生素A缺乏，比較常見的癥狀是皮膚干燥和粗糙，還會(huì)導(dǎo)致對(duì)弱光敏感度降低，暗適應(yīng)障礙，嚴(yán)重時(shí)會(huì)產(chǎn)生夜盲。
  于榮 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2022-11-07 67次

• 吃什么補(bǔ)維生素H
  通常吃燕麥、核桃、黃豆等補(bǔ)維生素H，但應(yīng)適量，以免對(duì)胃腸道增加負(fù)擔(dān)。1、燕麥：含有大量的膳食纖維、鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)，含有豐富的維生素H，并且熱量也比較低，富含的膳食纖維也容易產(chǎn)生飽腹感，有利于提高機(jī)體的新陳代謝，促進(jìn)腸胃消化，改善便秘。2、核桃：是藥食兩用果實(shí)，富含脂肪、膳食纖維、蛋白質(zhì)、微量
  方霖 主治醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院

  2023-05-24 0次