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• 如何預(yù)防膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷

  首先有三個(gè)主要的意見(jiàn)給大家，第一，大家在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，尤其是劇烈運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，一定要注意熱身活動(dòng)。第二，大家在進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)的過(guò)程當(dāng)中需要注意自我的保護(hù)，尤其是對(duì)于膝關(guān)節(jié)周圍結(jié)構(gòu)的一個(gè)保護(hù)。第三，大家需要掌握正確的一些運(yùn)動(dòng)方式和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。比如對(duì)于喜歡爬山的患者，我們會(huì)希望患者在平時(shí)的運(yùn)動(dòng)過(guò)程當(dāng)中要進(jìn)行熱身的活動(dòng)，有了熱身的活動(dòng)，尤其是在天氣較涼的時(shí)候，往往可以保證我們的肌肉和韌帶以及關(guān)節(jié)的協(xié)同運(yùn)動(dòng)，達(dá)到比較良好的狀態(tài)。大家要掌握一個(gè)比較良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣或者運(yùn)動(dòng)方式，并不是所有運(yùn)動(dòng)，尤其馬拉松這種運(yùn)動(dòng)，不都適合每一個(gè)人群。希望大家保持一種長(zhǎng)期的、規(guī)律的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)方式，而不是驟然出現(xiàn)一種運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，我們需要在這方面有一個(gè)預(yù)防。

  

  01:33
  謝登輝 主任醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2018-06-20 6797次

• 踝關(guān)節(jié)損傷后會(huì)得關(guān)節(jié)炎嗎

  輕度及中度的踝關(guān)節(jié)損傷后，經(jīng)過(guò)專業(yè)的治療是可以達(dá)到治愈的，并不會(huì)增加后期踝關(guān)節(jié)炎的發(fā)生幾率。但是有些嚴(yán)重的踝關(guān)節(jié)損傷，雖然經(jīng)過(guò)專業(yè)的治療，但康復(fù)后仍然出現(xiàn)了軟骨磨損，這時(shí)就不可避免的后期會(huì)出現(xiàn)踝關(guān)節(jié)炎，具體多久會(huì)出現(xiàn)踝關(guān)節(jié)炎，這個(gè)取決于損傷當(dāng)時(shí)的嚴(yán)重程度，和后期救治的醫(yī)療水平，損傷程度越重。關(guān)節(jié)炎發(fā)病的幾率就越高，發(fā)病越早，同一種程度的損傷，醫(yī)療水平越高，關(guān)節(jié)炎發(fā)病的幾率越低，發(fā)病越晚。

  

  01:06
  張奕 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-11-11 2435次

• 怎么預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷關(guān)節(jié)炎
  對(duì)于運(yùn)動(dòng)損傷關(guān)節(jié)炎的預(yù)防：一，在運(yùn)動(dòng)之前一定要做好充分的熱身，從而給關(guān)節(jié)周圍的韌帶關(guān)節(jié)囊和內(nèi)部的軟骨承受過(guò)度的力量，有個(gè)逐漸適應(yīng)的過(guò)程。二，在運(yùn)動(dòng)前一定要適應(yīng)場(chǎng)地和觀察場(chǎng)地的情況，以免場(chǎng)地不平在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中導(dǎo)致關(guān)節(jié)部位出現(xiàn)扭傷，從而引起關(guān)節(jié)部位軟組織或者是軟骨的損傷，從而就會(huì)引起關(guān)節(jié)炎的情況出現(xiàn)。三，對(duì)于運(yùn)動(dòng)損傷關(guān)節(jié)炎的預(yù)防，主要是在運(yùn)動(dòng)時(shí)避免關(guān)節(jié)部位長(zhǎng)時(shí)間反復(fù)的受力牽拉，以免導(dǎo)致關(guān)節(jié)內(nèi)部的軟骨出現(xiàn)異常的摩擦水腫和周圍的韌帶、關(guān)節(jié)囊過(guò)度的受力牽拉引起勞損的情況，這種情況就會(huì)引起關(guān)節(jié)炎情況的出現(xiàn)。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:23”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-05-08 1643次

• 怎么預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷關(guān)節(jié)炎
  預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷及關(guān)節(jié)炎的發(fā)生，首先運(yùn)動(dòng)前要做好關(guān)節(jié)周圍肌肉肌腱韌帶的拉伸，也就是做好熱身活動(dòng)，能夠避免運(yùn)動(dòng)中受傷，從而避免關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。運(yùn)動(dòng)中要注意動(dòng)作要規(guī)范，不要超負(fù)荷的大運(yùn)動(dòng)量的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，因?yàn)樯鲜銮闆r容易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷以及關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。運(yùn)動(dòng)后要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行按摩，熱敷，以放松疲勞的關(guān)節(jié)及肌肉等軟組織，也可以預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷及關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。如果出現(xiàn)了運(yùn)動(dòng)損傷，即關(guān)節(jié)炎，可以應(yīng)用舒筋活血的藥物，抑制炎癥反應(yīng)的藥物治療，比如消痛貼膏、塞來(lái)昔布等。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:13”
  高璐 主治醫(yī)師濟(jì)寧醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院

  2023-08-22 1305次

• 運(yùn)動(dòng)損傷關(guān)節(jié)炎怎么辦
  運(yùn)動(dòng)損傷導(dǎo)致了關(guān)節(jié)炎，應(yīng)該考慮是一種無(wú)菌性的關(guān)節(jié)炎癥，在膝關(guān)節(jié)當(dāng)中最為常見(jiàn)，首先一定要積極的加強(qiáng)保暖，避免受涼，避免長(zhǎng)時(shí)間劇烈運(yùn)動(dòng)，尤其注意避免登高、爬山，可以口服消炎鎮(zhèn)痛藥物洛索洛芬鈉，營(yíng)養(yǎng)關(guān)節(jié)軟骨藥物治療鹽酸氨基葡萄糖，使用活血的中藥進(jìn)行熱敷燙洗。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2018-12-28 2803次

• 損傷性關(guān)節(jié)炎怎樣運(yùn)動(dòng)
  病情分析：應(yīng)該進(jìn)行一些在床上可以完成的運(yùn)動(dòng)，比如仰臥起坐、俯臥撐或者是高抬腿等。另外損傷性關(guān)節(jié)炎患者經(jīng)常進(jìn)行游泳運(yùn)動(dòng)也是比較好的。這些運(yùn)動(dòng)都不會(huì)給關(guān)節(jié)造成壓力，并且能夠很好鍛煉身體。意見(jiàn)建議：建議患者選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目時(shí)，盡量選擇一些對(duì)關(guān)節(jié)產(chǎn)生壓力較小的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。不要進(jìn)行過(guò)于激烈的體育鍛煉，另外鍛煉時(shí)間也不宜過(guò)長(zhǎng)。
  劉建國(guó) 主任醫(yī)師朝陽(yáng)市第二醫(yī)院

  2020-06-27 1102次

• 關(guān)節(jié)炎怎么預(yù)防
  關(guān)節(jié)炎預(yù)防可以通過(guò)平時(shí)適度的做些慢走、爬樓梯及游泳等關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)來(lái)鍛煉。經(jīng)常做些關(guān)節(jié)鍛煉，對(duì)于關(guān)節(jié)炎是有一定預(yù)防作用的。若存在關(guān)節(jié)炎可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用非甾體類抗炎藥來(lái)做治療。平時(shí)在飲食上要多吃些鈣含量較高的食物，也可以適當(dāng)?shù)某孕┧麃?lái)補(bǔ)充維生
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-03-31 0次

• 運(yùn)動(dòng)損傷膝關(guān)節(jié)如何預(yù)防
  對(duì)于運(yùn)動(dòng)損傷膝關(guān)節(jié)預(yù)防的辦法，第一，在運(yùn)動(dòng)之前需要先熱身，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行活動(dòng)鍛煉，這樣可以有效的預(yù)防膝關(guān)節(jié)的損傷。第二，運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，需要避免過(guò)度的劇烈的運(yùn)動(dòng)，就可以有效地預(yù)防膝關(guān)節(jié)損傷。第三，運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中可以戴個(gè)護(hù)膝，注意保護(hù)一下膝關(guān)節(jié)就完全可以的。但是，有時(shí)候運(yùn)動(dòng)損傷是難以避免的，一旦出現(xiàn)損傷還是需
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2022-01-25 293次