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• 老年人如何補(bǔ)鈣

  1.首選奶及奶制品：有的老人盲目服用鈣片，卻不知鈣化合物含鈣量不高，鈣片成分以碳酸鈣居多，吸收不理想，很難達(dá)到良好的補(bǔ)鈣效果。而牛奶中的鈣主要以離子狀態(tài)和蛋白結(jié)合鈣的形式存在，非常容易吸收。2.少量多次：不管是牛奶還是鈣片，應(yīng)該少量多次，如果分2~3次服，效果優(yōu)于一次服。由于鈣的吸收受食物中植酸、草酸的影響，建議在兩餐之間或睡前服。3．補(bǔ)鈣需要運(yùn)動(dòng)：鈣吸收后會(huì)以離子的形式存在于血液、細(xì)胞外液和組織液中，運(yùn)動(dòng)可以增加骨皮質(zhì)血流量，促進(jìn)鈣沉積進(jìn)入骨骼。而戶外運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)消化功能，增加紫外線照射，促進(jìn)體內(nèi)維生素D的合成，利于鈣吸收。緩解骨質(zhì)疏松，補(bǔ)鈣只是一方面，蛋白質(zhì)、維生素C的補(bǔ)充也非常重要。

  

  01:43
  朱潔 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-07-18 12507次

• 老年人房顫怎么控制

  房顫的控制，要控制三個(gè)方面，小病因的控制，就是血壓和心率，要控制的嚴(yán)格控制在，正常范圍之內(nèi)，比如血壓，老年人也應(yīng)該，120/80這個(gè)標(biāo)志唯一標(biāo)準(zhǔn)，不能說(shuō)老年人就控制更高一點(diǎn)，比如150/160那都不行的，理想的水平，是應(yīng)該控制120/80左右。那么心跳呢，要控制在60到70次比較理想，那么至于說(shuō)，老年人控制還有比如說(shuō)，房顫病人有腦栓塞腦梗，或者有心房血栓問(wèn)題，那么這樣的問(wèn)題的話呢，我們可能還得適當(dāng)呢，找?？漆t(yī)生，因?yàn)榭寡ā⒖寡“宓乃幬?。房顫病人，主要控制這三個(gè)方面。

  

  01:03
  侯允天 副主任醫(yī)師中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院第一醫(yī)學(xué)中心

  2020-05-06 4001次

• 怎樣消除老年人的緊張心理？
  老年人由于高血壓，頭痛，神經(jīng)癥以及其他病癥而造成緊張焦慮，是比較常見(jiàn)的事情，這些病癥除了使用藥物對(duì)癥治療以外，通過(guò)放松訓(xùn)練來(lái)控制和消除緊張心理也是十分有效的。放松訓(xùn)練的內(nèi)容是通過(guò)有意識(shí)地控制身體某一部分或某一部位的肌肉的緊張和放松，體會(huì)放松時(shí)舒服感覺(jué)，從而達(dá)到消除緊張心理的目的。訓(xùn)練的時(shí)候自己要寬衣，安靜的躺在床上，先深呼吸十次，然后用意念控制，進(jìn)行緊張和放松訓(xùn)練。首先，先攥緊你的雙拳，用最大的力氣將雙手緊攥，大約持續(xù)五秒鐘，會(huì)感覺(jué)到雙臂在抖動(dòng)，然后慢慢的放松雙手，直到五指處于自然放松的狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候要自然的去關(guān)注送放松的感受，這種感受會(huì)讓你消除各種緊張，再體驗(yàn)這種感受的過(guò)程中，能夠感覺(jué)到緊張和放松兩種狀態(tài)。這一個(gè)動(dòng)作雖然簡(jiǎn)單，但是它是一個(gè)基礎(chǔ)的動(dòng)作，通過(guò)有意識(shí)的放松自己身體的肌肉緊張狀態(tài)，經(jīng)過(guò)不斷的訓(xùn)練，緊張心理也會(huì)慢慢的減輕或者是消失。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 02:14”
  龐吉成 主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院

  2018-09-12 7462次

• 怎樣消除老年人的孤獨(dú)感
  一，創(chuàng)造密切接觸社會(huì)的條件，老年人應(yīng)在身體力行的情況下，努力擴(kuò)大與社會(huì)的接觸面，比方說(shuō)退休以后再參加一些社會(huì)工作，積極的意義不再是增加經(jīng)濟(jì)收入，而主要是有益于身心的保健。二，要活到老學(xué)到老，學(xué)習(xí)是無(wú)止境的，不斷的學(xué)習(xí)既可以繼續(xù)發(fā)揮自己的專長(zhǎng)，為人類做貢獻(xiàn)，也可以選擇一些興趣愛(ài)好之類的知識(shí)，開(kāi)闊自己的視野。有些老年人有一種錯(cuò)誤的見(jiàn)解，認(rèn)為辛勞一世，到了這么大年齡了還學(xué)啥，應(yīng)該是休息的時(shí)候，于是拒絕學(xué)習(xí)，拒絕所有的社會(huì)接觸。實(shí)際上絕對(duì)的退休養(yǎng)老，將使老年人脫離生活，找不到生存的意義。第三，就是盡量與年輕人交朋友，老年人一般愿意和同齡人交往，彼此感嘆一陣，談到不滿的事產(chǎn)生共鳴，發(fā)泄一通。同伴生病就會(huì)擔(dān)憂自己的健康，這只會(huì)增加煩惱。老年人可以與年輕人交往把經(jīng)驗(yàn)傳授給年輕人，而且通過(guò)與年輕人的接觸，感染青年的朝氣和活力。第四，就是培養(yǎng)廣泛的興趣，老年人空閑時(shí)間比較多，可以利用這個(gè)閑暇時(shí)間培養(yǎng)廣泛的興趣愛(ài)好。比方說(shuō)下棋、繪畫(huà)、旅游、跳舞等等，不僅要積極參加類似的活動(dòng)，還要真正的鉆進(jìn)去，這樣才能獲得樂(lè)趣。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 2:14”
  龐吉成 主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院

  2018-09-16 10475次

• 老年人眼袋怎么消除
  老年人眼袋比較明顯，可以做一個(gè)外切口眼袋去除手術(shù)的，這種去眼袋的手術(shù)比較適合41歲以上的人群，皮膚松弛比較嚴(yán)重的中老年。手術(shù)的時(shí)候一般都是從下眼瞼睫毛下緣切開(kāi)，然后再切開(kāi)眼輪匝肌，然后將多余的脂肪切掉，再將松弛的皮膚切除，最后將傷口慢慢的縫合，相當(dāng)于一個(gè)拉緊皮膚的小手術(shù)。
  牛皓 主治醫(yī)師中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院第一附屬醫(yī)院

  2022-03-28 1203次

• 老年人眼袋怎么消除
  老年人去眼袋必要經(jīng)過(guò)手術(shù)方式解決，手術(shù)去眼袋可選用內(nèi)切口或者外切口的方式解除眼袋，不會(huì)留下任何印跡。手術(shù)解除眼袋同時(shí)解除眼袋中的脂肪，解除眼袋松懈的肌膚，這樣人也會(huì)跟著年輕起來(lái)，需要注意去除眼袋以后，不要吃海鮮與辛辣的刺激性食物，多吃蔬菜水果與清淡的食物，忌煙酒，避免出現(xiàn)紅腫等過(guò)敏現(xiàn)象。
  任沖 副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2022-03-28 2007次

• 怎樣增強(qiáng)老年人胃腸消化功能
  增強(qiáng)老年人胃腸消化功能需從多維度綜合干預(yù)，包括調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、保持規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)、管理情緒壓力及定期健康篩查。以下從五個(gè)方面展開(kāi)科學(xué)解析。一、飲食結(jié)構(gòu)優(yōu)化：老年人消化酶分泌減少，宜采用少食多餐制，每日5-6餐減輕胃腸負(fù)擔(dān)。增加膳食纖維攝入
  聶里紅 副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院

  2025-09-12 0次

• 怎樣增強(qiáng)老年人胃腸消化功能
  增強(qiáng)老年人胃腸消化功能需從飲食調(diào)節(jié)、運(yùn)動(dòng)促進(jìn)、情緒管理、咀嚼習(xí)慣優(yōu)化及定期體檢五方面綜合干預(yù)。飲食調(diào)節(jié)方面，老年人消化酶分泌減少，建議采用少食多餐模式，每日5-6餐減輕胃腸負(fù)擔(dān)。食物選擇應(yīng)遵循“軟爛溫?zé)帷痹瓌t，如將瘦肉制成肉糜、蔬菜煮至軟爛
  聶里紅 副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院

  2025-09-12 0次