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睡到半夜老是醒怎么辦

女, 68歲

2018-11-22 3183次

病情描述:

睡到半夜老是醒怎么辦

醫(yī)生回答

病情分析:

首先創(chuàng)造有利于睡眠的條件反射機(jī)制,如睡前半小時(shí)洗熱水澡泡腳,喝杯牛奶等,只要長(zhǎng)期堅(jiān)持就會(huì)建立入睡條件反射,白天適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉有助于晚上的睡眠,養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣,如保持臥室清潔安靜,遠(yuǎn)離噪音,避開光線刺激等。

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