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• 做俯臥撐會造成肩關(guān)節(jié)損傷嗎

  俯臥撐是一個(gè)很好的，鍛煉上半身的健身運(yùn)動項(xiàng)目。根據(jù)雙手的寬度，可以分為窄距俯臥撐，和寬距俯臥撐。窄距俯臥撐主要鍛煉的是，我們的胸肌，寬距俯臥撐主要鍛煉肩膀的三角肌。做俯臥撐前，要做好充分的熱身運(yùn)動，在做俯臥撐的過程當(dāng)中要循序漸進(jìn)，加量一定要一步一步來，動作完成后，要進(jìn)行相應(yīng)的拉伸運(yùn)動，并且不要每天做，中間要休息一天。如果按照以上的方法，來練習(xí)俯臥撐，是不會造成肩關(guān)節(jié)的損傷的。

  

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  張奕 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2020-03-10 6628次

• 肩周炎患者做俯臥撐對肩關(guān)節(jié)有益嗎

  做俯臥撐的人群，大多數(shù)都是一些青少年、青年，這部分病人得肩周炎的可能性極小。一般都是一些肩部周圍韌帶肌腱的損傷，或者是一些肩關(guān)節(jié)脫位的不穩(wěn)，像這種病人需要明確他的診斷。根據(jù)不同的撕裂的原因做一些相應(yīng)的治療，對一些中老年人50歲以上的，確實(shí)是肩周炎引起的肩關(guān)節(jié)疼痛，這部分病人主要的鍛煉或者是治療，應(yīng)該是做一些拉伸或者改善肩關(guān)節(jié)活動度的一些訓(xùn)練，做俯臥撐對肩周炎是沒有什么治療的作用的。

  

  01:10
  曾春 主任醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2018-07-12 11082次

• 俯臥撐能改善頸椎病嗎
  俯臥對頸椎病是有一定的好處，能夠鍛煉胸部的肌肉，也相對能夠鍛煉背部的肌肉，都能夠起到促進(jìn)肌肉力量加強(qiáng)的作用，當(dāng)頸背部的肌肉力量加強(qiáng)的時(shí)候，都能夠?qū)︻i椎病有一定的緩解，有一定的保護(hù)，一般不容易出現(xiàn)頸椎病的復(fù)發(fā)，所以這種鍛煉是好的。當(dāng)然配合小燕飛或者是5點(diǎn)支撐，這種專門鍛煉背部肌肉的方式，效果相對來講會更好，一般的體育鍛煉都是有一定的促進(jìn)恢復(fù)的作用。
  語音時(shí)長 01:12”
  焦勇強(qiáng) 主治醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2019-10-30 4139次

• 頸椎病能做俯臥撐嗎
  頸椎病可以是日常生活中非常常見的一種疾病，多和日常生活中不良的生活習(xí)慣還有工作方面存在一定的關(guān)系。頸椎病發(fā)生以后，是可以做俯臥撐的。俯臥撐對于頸椎病或者是對于頸椎是沒有害處的，還有一些好處。首先，做俯臥撐可以增強(qiáng)頸部的肌肉，俯臥撐可以適當(dāng)?shù)腻憻掝i部的肌肉，從而增強(qiáng)肌肉，維護(hù)頸椎的穩(wěn)定性。出現(xiàn)頸椎病，做俯臥撐可以只是一種輔助的治療方式或者是康復(fù)的方式。最主要的還是日常生活中，盡量注意改正不良的姿勢，不要長時(shí)間躺著看書或者是玩手機(jī)，日常生活中長時(shí)間的低頭伏案工作的時(shí)候，盡量地起身活動，讓頸部的肌肉得到放松，可以很好的預(yù)防頸椎病。
  語音時(shí)長 01:33”
  鄧志勇 副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2019-05-12 4709次

• 頸椎病可以俯臥撐嗎
  病情分析：頸椎病的患者可以做俯臥撐，做俯臥撐不會加重頸椎病的癥狀。但是對頸椎病也沒有太大的益處。但是如果在頸椎病的急性期最好不要做俯臥撐，在頸椎病的急性期應(yīng)該要多休息。頸椎病是由于頸椎的生理曲度發(fā)生改變導(dǎo)致的。會出現(xiàn)疼痛，活動受限。意見建議：平時(shí)可以進(jìn)行練習(xí)小燕子飛和做游泳動作來改善頸椎病。還可以進(jìn)行打羽毛球，放風(fēng)箏等活動，避免長時(shí)間的伏案工作。
  魏憲會 副主任醫(yī)師濱州市中心醫(yī)院

  2020-06-29 1203次

• 頸椎病能做俯臥撐嗎
  對于頸型頸椎病以及癥狀比較輕的神經(jīng)根型頸椎病，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行俯臥撐鍛煉，在俯臥撐鍛煉的時(shí)候，一般需要把頭稍微抬高或者平齊于身體。對于比較嚴(yán)重的頸型頸椎病以及神經(jīng)根型頸椎病，不要進(jìn)行做俯臥撐，如果姿勢不正確有可能會導(dǎo)致神經(jīng)的損害，甚至不同程度的癱瘓。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2018-11-29 5406次

• 俯臥撐練胸肌
  俯臥撐的是可以練出胸肌的，通過俯臥撐鍛煉出來的胸肌，就唯獨(dú)而言已經(jīng)可以滿足絕大部分人的需求，練胸肌和單純的做俯臥撐其實(shí)還是有一些區(qū)別的，要注意以下三個(gè)關(guān)鍵的地方。第一是防止非目標(biāo)肌群的過多代償發(fā)力，俯臥撐一定要強(qiáng)調(diào)動作標(biāo)準(zhǔn)，如果姿勢不正確鍛煉到的肌群也會有所偏差，對比普通的標(biāo)準(zhǔn)俯臥撐，做夾臂俯臥撐時(shí)
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-12-08 168次

• 俯臥撐能減肥嗎
  一般情況下，俯臥撐能輔助減肥。俯臥撐作為一種基礎(chǔ)體能訓(xùn)練動作，受到許多健身愛好者的喜愛。首先，俯臥撐是一種力量訓(xùn)練，主要針對上肢、胸部、腹部及腰部的肌肉群。在進(jìn)行俯臥撐時(shí)，這些部位的肌肉會得到鍛煉，從而提高基礎(chǔ)代謝率，有助于燃燒更多熱量。其
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-08-09 0次