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• 手臂肌肉酸痛如何緩解

  如果出現(xiàn)手臂肌肉酸痛可以采用以下幾種方式進(jìn)行緩解：第一，在特別疼時，要注意保持制動和休息。第二，可以熱敷疼痛的部位，熱敷前在皮膚上涂抹紅花油或云南白藥。第三，如果疼痛劇烈，還可以服用消炎鎮(zhèn)痛的藥，可以迅速的消炎、消腫、止痛。第四，在休息1~2天后可以采用低強(qiáng)度的有氧鍛煉，配合肢體拉伸來緩解疼痛，比較推薦的就是慢跑，之后鍛煉上肢的關(guān)節(jié)以及一些拉伸的鍛煉。通過這種鍛煉能讓酸痛得到明顯的減輕。手臂肌肉酸痛與經(jīng)常運(yùn)動相關(guān)，如劇烈的體育鍛煉、繁重的體力勞動后，容易出現(xiàn)手臂肌肉的酸痛。與身體代謝相關(guān)，乳酸積累可以導(dǎo)致肌肉的酸痛，短時間內(nèi)是可以恢復(fù)的。

  

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  焦志宏 副主任醫(yī)師北京市豐臺中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2021-12-25 4698次

• 腰部肌肉拉傷怎么辦

  腰部肌肉拉傷常見的有兩種，一種就是急性的拉傷，還有一種就是慢性的拉傷，所謂的腰肌勞損，這種損傷，比如說一次損傷之后，你第二天沒有組織沒有修復(fù)好，你再一次這種動作或者這種受傷機(jī)制再次發(fā)生，導(dǎo)致這個修復(fù)，不但不會長，而且還會加重，時間越長，積累的越重就會反反復(fù)復(fù)痛，這就是我們所謂的腰肌勞損，這時候我們怎么辦，第一也是制動，給他足夠的修復(fù)時間，肌肉我們組織的損傷，修復(fù)是需要時間的，讓它修復(fù)好之后，我們在逐漸加強(qiáng)練習(xí)，在這個過程中按摩或者熱敷理療增加他血運(yùn)，促進(jìn)他的恢復(fù)。

  

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  劉丙立 主任醫(yī)師上海市浦東醫(yī)院

  2018-07-09 49988次

• 腰部肌肉酸痛如何緩解
  腰部出現(xiàn)肌肉酸痛的情況，很大一部分原因由于長期的久站，或者是長期久坐、勞累過度等一些情況而引發(fā)出現(xiàn)的腰部酸痛。出現(xiàn)腰部酸痛的情況，其實(shí)最簡單的方法就是嚴(yán)格的臥床休息。當(dāng)發(fā)生了腰部肌肉酸痛的情況，首先建議患者嚴(yán)格的臥床休息，然后最好是睡一些硬板床，這樣可以讓腰椎充分的得到休息。另外，并配合著給予腰部熱敷，就是用一些熱水袋或者是一些熱毛巾敷在腰部上就可以，然后這樣可以很好的促進(jìn)血液循環(huán)，幫助緩解疼痛。另外也可以進(jìn)行按摩，就是將雙手搓到發(fā)熱，然后放在腰部上，這樣可以很好的緩解疼痛。
  語音時長 01:14”
  鄧志勇 副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2019-06-12 6057次

• 運(yùn)動肌肉酸痛如何緩解
  對于運(yùn)動過后引起的肌肉酸痛，要想緩解首先我認(rèn)為以休息為主，如果繼續(xù)運(yùn)動，這種疼痛癥狀是很難改善的，因?yàn)槿绻^續(xù)運(yùn)動就會使得肌肉處于持續(xù)的緊張的狀態(tài)，很難改善后期的癥狀的。另外千萬不能受涼，因?yàn)槭軟鲆部梢砸鸺∪馐湛s，會加重癥狀。堅持每天燙洗一下，燙洗可以外用活血化瘀的中草藥，熬開以后先熏后洗，一天兩次，每次半小時以上，效果會更加明顯。對于這樣的病人還可以口服消炎鎮(zhèn)痛藥物，活血化瘀藥物治療。另外也可以配合一些按摩的辦法來促進(jìn)肌肉酸痛的恢復(fù)。
  語音時長 1:30”
  程斌 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-09-26 20246次

• 如何緩解大腿肌肉酸痛
  出現(xiàn)大腿肌肉酸痛的情況，在生活上很常見，比如勞累，運(yùn)動太多而造成的損傷，長期一個姿勢工作，也是有這種情況發(fā)生的?？梢酝ㄟ^適當(dāng)?shù)男菹砭徑饧∪馑嵬?，如果癥狀較嚴(yán)重，也可以吃一些扶他林，或者是布洛芬等藥物進(jìn)行緩解。
  費(fèi)琦 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2019-01-04 3601次

• 手臂肌肉酸痛如何緩解
  手臂肌肉出現(xiàn)了酸痛，大部分情況下是由于不良的生活習(xí)慣以及工作姿勢所導(dǎo)致的，要積極的端正身體姿勢，避免長時間一個姿勢，避免長時間重復(fù)某一種動作，加強(qiáng)保暖，避免受涼，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行推拿按摩，使用活血的中藥進(jìn)行熱敷燙洗，口服一些消炎鎮(zhèn)痛藥物雙氯芬酸鈉。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-01-05 2905次

• 腰部肌肉酸痛
  正常情況下，腰部周圍肌肉起著維持腰椎穩(wěn)定的作用，并使骨盆處于合適的位置。但是不健康的生活方式、工作方式，如長時間在電腦前工作、學(xué)習(xí)、游戲，長時間保持一個姿勢玩手機(jī)等，使腰部周圍某些肌肉的力量減弱，使另外一些肌肉的負(fù)擔(dān)加重。長此以往，這些肌肉就會過度使用、產(chǎn)生疲勞，出現(xiàn)腰部肌肉酸痛的現(xiàn)象。一般對于經(jīng)常
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-11-30 1723次

• 手臂肌肉酸痛如何緩解
  如果出現(xiàn)手臂的肌肉酸痛的話，可以采取如下幾種方式來進(jìn)行緩解：第一、在特別疼痛的時候，要保持制動和休息。第二、可以在疼痛的部位使用熱敷，熱敷之前往皮膚上涂抹一些紅花油或者是云南白藥。第三、如果疼痛劇烈，還可以口服一些尼美舒利、布洛芬、雙氯芬酸鈉之類的藥物，它們可以提到迅速的消炎、消腫、止痛的作用。第四
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2022-01-25 526次