問怎樣讓肩膀變薄變窄
病情描述：
體型略胖，肩膀又厚又寬，看起來虎背熊腰的，請問怎樣讓肩膀變薄變窄？
答醫(yī)生回答
病情分析：
意見建議：
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肩膀寬怎么變窄肩膀寬如果是姿勢性的，比如經常含胸駝背造成肩關節(jié)打不開，肩關節(jié)后背可能又厚又長又圓，這時候就可以做開肩的動作，通過開肩鍛煉后背肌肉的力量，經過拉伸使肩關節(jié)恢復到正常的位置，使脊柱挺直，這時候肩膀就不寬了。如果肩膀寬是發(fā)育性的，變窄就不太容易。肩膀寬是常見的因姿勢導致的問題，通過鍛煉后背的力量，包括聳肩膀，后背肌肉的拉伸，肩膀前邊關節(jié)囊的舒展，都有助于肩膀變窄。
01:26
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院
2021-10-27 7089次
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怎樣讓鼻梁變高讓鼻梁變高最有效的方式就是隆鼻手術。隆鼻手術又分為自體軟骨隆鼻、硅膠假體隆鼻、膨體隆鼻。鼻梁分為上部分和下部分，上面是骨性的結構，也就是說是由骨頭的決定的外面的輪廓。下部分是軟骨性的結構，也就是軟骨決定的外面的輪廓，所以沒有任何外力措施能改善骨性的結構。由于鼻子的形態(tài)相對比較復雜，如果讓鼻子變高隨之而來的就會出現(xiàn)一些其它的問題，比如鼻頭的變化、鼻尖的變化等等，因此還是應該到專業(yè)的醫(yī)院來進行咨詢。戴眼鏡并不會對鼻梁產生任何變化，如果長時間戴一個比較重的眼鏡，眼鏡的托架對鼻梁處的皮膚可能會有所刺激。
02:16
陳博
副主任醫(yī)師中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院
2021-08-31 3471次
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怎么讓肩膀變窄讓肩膀變窄可以通過有氧運動，如果你的肩膀非常寬厚的話，說明是具有肥胖性的特征，這就需要我們堅持做一些有氧運動，這樣不僅可以幫助我們肩膀變窄，同時也會讓整體變瘦，一舉兩得，何樂而不為。還有就是飲食控制，很多看起來壯碩的女生可能是因為飲食量太大、飲食習慣不規(guī)律，所以我們想要肩膀變窄的話一定要控制好飲食，一日三頓一定要很規(guī)律，每頓也不可以吃太多，零食、飲料要忌口，這樣長期堅持下來一定可以減少體內的脂肪，肩膀也會瘦下來。還有生活規(guī)律要規(guī)范，大部分肩膀寬的人可能是因為肥胖、生活規(guī)律沒有節(jié)制、經常晚睡晚，這樣就打亂了人體內的生物鐘，并且危害了我們身體的新陳代謝，從而引發(fā)內分泌失調，我們一定要控制好我們的生活規(guī)律習慣，養(yǎng)成良好的作息時間。語音時長 1:35”
劉海潤
主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-08 63144次
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肩膀寬怎么變窄體操使肩膀變窄的方法：一預備動作，身體向下俯臥，肩膀放輕松，雙手虎口交叉放置臀部。步驟是先收下巴，慢慢將上半身向上仰起約35度，再慢慢將上身放下回到預備動作，實行方法，上半身抬起動作動作共做20次，每做一次可以休息30秒鐘，不要做的太快也不要做的太慢，有一點要記住，上仰的時候不可過大，絕不可超過35度，因為那樣很容易傷到脊柱，只要堅持做半個月，背部的脂肪會減少許多。語音時長 1:01”
劉超
主治醫(yī)師營口市中心醫(yī)院
2018-10-23 77602次
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怎樣讓肩膀變薄變窄肩膀變薄主要是通過自身運動或者局部抽脂達到效果。主要是需要減肥，減掉局部過多的脂肪。堅持一些有氧運動，比如跑步可以減肥的。再就是需要節(jié)制飲食。避免吃甜食，高蛋白的食物，辣椒，刺激性的食物。這就是避免晚睡，防止人體生物鐘的紊亂。養(yǎng)成良好的生活習慣。通過做一些手術達到肩膀變窄不提倡，風險非常大。
高峰
副主任醫(yī)師山東省立醫(yī)院
2022-03-25 1605次
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怎樣讓鼻翼變窄鼻翼太寬想要鼻翼變窄通常有兩種方法，一種是進行外切口將鼻翼縮??；另外一種是做內切口，在鼻腔內進行塑形將鼻翼縮小，術后在鼻腔外看不出疤痕。鼻翼太寬要變窄，建議愛美者到專業(yè)美容醫(yī)院進行整形手術，可以根據愛美者的具體情況來打造專屬的變美方案從而使鼻子更加完美。
牛皓
主治醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院第一附屬醫(yī)院
2022-03-28 601次
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怎么讓肩膀變窄要想肩膀顯得更窄，首先需要了解肩膀寬度的成因。肩膀寬度主要由骨骼架構、肌肉量和脂肪分布決定。因此，減少肩部肌肉量和脂肪，可以在視覺上縮小肩膀的寬度。具體方法1、調整飲食：保持健康的飲食習慣對于減少體脂非常關鍵。建議減少高脂、高糖食物的攝入，
陳堅
主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院
2025-02-12 0次
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怎么讓肩膀變窄讓肩膀變窄可以通過有氧運動，如果你的肩膀非常寬厚的話，說明是具有肥胖性的特征，這就需要我們堅持做一些有氧運動，這樣不僅可以幫助我們肩膀變窄，同時也會讓整體變瘦，一舉兩得，何樂而不為。還有就是飲食控制，很多看起來壯碩的女生可能是因為飲食量太大、飲食習慣不規(guī)律，所以我們想要肩膀變窄的話一定要控制好飲食，
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院
2021-12-01 601次
