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• 睡眠不好如何調(diào)理？

  ①睡覺前，可以喝一杯牛奶，特別是睡眠不好的，可在睡前十幾分鐘喝一點，更容易入睡。如果有喜歡精油的，同時可以考慮用香薰精油，雙管齊下，改善睡眠效果不錯。②睡前不要食用太多不易消化、太過油膩的食品，份量也不要吃得太多，因為吃得太多，容易增加胃的工作負(fù)擔(dān)，這樣胃容易損壞，睡眠也沒得到好轉(zhuǎn)。③睡眠不好的，可以睡覺前半小時，洗個熱水澡放松一下。④睡覺前不要做劇烈的運動，這樣會讓神經(jīng)更加的興奮，更加難以入睡。反而睡前，在床上做5分鐘一些輕柔的睡眠操，是不錯的選擇。效果也非常的好，既能健身又能助安眠。

  

  01:31
  趙夢雅 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-08-06 30533次

• 睡眠不好如何調(diào)理

  睡眠是一個人的正常的生理情況，有人說人的生命假如說有100歲的話，他應(yīng)該有30年的睡眠時間，他的是一個人體生理的正常的一種表現(xiàn)，睡眠不好的人，往往會出現(xiàn)身體抵抗力下降，會罹患各種各樣的疾病，人的抵抗力免疫蛋白等等增長，在白天是消耗的，只有在睡眠的情況下，才進(jìn)行整理、歸納、提高增加免疫力以后，在生理活動方面，才有了抵抗外界侵蝕，細(xì)菌感染等等，各種各樣刺激的一種防御的措施，如果我們長期睡眠不好，造成了這種損失，不僅僅是缺覺、疲勞、消瘦、工作能力下降，而免疫力的低下是最重要的，它可以使臨床上出現(xiàn)各種各樣的感染，各種各樣的一種表現(xiàn)，那么應(yīng)用抗菌素的治療，效果都不是很理想的。所以睡眠問題是一個很重要的問題，它不是單純的睡覺和休息，它有大腦調(diào)整、信息的整理、免疫力的增加等等很復(fù)雜的一系列的生理活動，所以應(yīng)當(dāng)重視治療睡眠問題。

  

  01:47
  黃世昌 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-10-16 121464次

• 睡眠不好的治療方法
  睡眠不好建議在藥物上不要太過的使用，可以適量地采用一些，如安神補腦液，地西泮片進(jìn)行治療，失眠主是要考慮心理負(fù)擔(dān)過重，或者是飲食和生活無規(guī)律導(dǎo)致的神經(jīng)衰弱。建議睡前可以用溫水泡一泡腳，喝一瓶酸奶是最好有助于睡眠的方法，避免服用可樂咖啡，巧克力酒茶，規(guī)律飲食。另外盡量的放松自己睡前不要想太多，更不要做劇烈的運動，最重要的是要好好調(diào)整自己的心態(tài)和精神狀態(tài)，平時的時候要多參加體育鍛煉和一些戶外活動也能有助于睡眠。
  語音時長 1:39”
  丁傲 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-21 25829次

• 睡眠障礙有哪些治療方法
  如果患者出現(xiàn)了睡眠障礙治療方法的比較多，常見的治療方法比如藥物進(jìn)行治療；另外也可以進(jìn)行自我調(diào)理；還有可以通過中醫(yī)的針灸、推拿等方法治療。常見的是藥物進(jìn)行治療，如果患者排除了其他的疾病引起的睡眠障礙，這時可以通過藥物進(jìn)行治療，藥物主要是鎮(zhèn)靜藥物，常見的藥物比如阿普唑侖、氯硝西泮、三唑侖等，這些藥物主要是通過鎮(zhèn)靜催眠等改善患者的失眠狀態(tài)。還有可以自我調(diào)理，比如患者自我調(diào)整睡眠的時間與規(guī)律。另外也可以通過針灸、推拿的方法治療睡眠障礙。以上方案僅供參考，具體藥品使用請結(jié)合自身情況在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。
  語音時長 01:18”
  高勇 主治醫(yī)師棗莊市中醫(yī)醫(yī)院（北京中醫(yī)藥大學(xué)棗莊醫(yī)院、北京中醫(yī)藥大學(xué)第四臨床醫(yī)學(xué)院）

  2019-12-06 3340次

• 治療睡眠的方法有哪些
  失眠的治療，現(xiàn)在提倡認(rèn)知行為干涉，往往不是單純的依靠鎮(zhèn)靜催眠藥物，所謂的認(rèn)知治療法，主要收入是提高患者對睡眠的正確認(rèn)識，很多患者對睡眠都是過分恐懼心理，會覺得睡不好覺，會產(chǎn)生很多的危害，以至于更加的擔(dān)心，更加的緊張，更加的不好之后，就形成了惡性循環(huán)，所以認(rèn)知療法主要是通過改變患者的不良認(rèn)知。
  王卓 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-19 1901次

• 睡眠不好的原因有哪些
  睡眠不好的原因有以下幾種，第一環(huán)境有關(guān)如炎熱的夏天，寒冷的冬天噪音過大等第2月身體疾病有關(guān)，如嚴(yán)重的心肺疾病，腎炎，肝炎或者感冒等，都會誘發(fā)失眠，第三與心理因素有關(guān)，如家庭糾紛，過度疲勞，精神壓力過大，工作過度勞累的第四與精神不好，有關(guān)于抑郁癥，神經(jīng)衰弱，精神分裂癥等，第五單純性失眠，這是醫(yī)學(xué)心理咨詢中最常見的失眠形式，建議找一個舒適的姿勢睡覺，環(huán)境評時多加強運動，保持樂觀積極的生活態(tài)度，按時休息，注意飲食。
  支娜 主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-22 5002次

• 睡眠不好的原因有哪些
  睡眠不好的原因通常有環(huán)境過差、作息不規(guī)律、不良的睡眠習(xí)慣、植物神經(jīng)紊亂、神經(jīng)衰弱等原因，建議患者及時治療。1、環(huán)境過差：如果在睡覺時環(huán)境過于嘈雜，有可能會對睡眠質(zhì)量造成影響，使患者出現(xiàn)睡眠質(zhì)量差，在睡覺時可以營造舒適安靜的環(huán)境，能夠有所改善。2、作息不規(guī)律：如果長時間熬夜，有可能會導(dǎo)致生物鐘被破壞，
  邵自強 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2023-10-13 0次

• 老年睡眠障礙的治療方法有哪些？
  一般情況下，老年睡眠障礙的治療方法有四種，第一個是原發(fā)疾病的治療。第二個是睡眠衛(wèi)生的掌握。第三個是心理治療。第四個是藥物及其他治療。第一、積極治療原發(fā)疾病。老年人睡眠障礙多伴有軀體疾病或精神疾病。如果對原發(fā)疾病進(jìn)行有效的治療，睡眠障礙不攻自破，自然會達(dá)到良好的效果。第二、睡眠衛(wèi)生知識的掌握。掌握科學(xué)
  韓慧琴 副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心

  2022-04-08 204次