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• 怎樣瘦腿

  瘦腿主要是減少大腿部位堆積的脂肪。腿粗，對女性的形象和健康都影響比較大。建議大家從幾個方面進行瘦腿：1、運動：可以每天300個蛙跳運動，或者每天高抬腿動作150一組，每天做3組。還可以做騎自行車的動作或騎自行車瘦大腿。每天1-3次，每次堅持30分鐘。這些可幫助腿部的脂肪燃燒，減少脂肪堆積。這對腿脂肪過多的人群是有效果的。2、飲食控制：不暴飲暴食。低熱量飲食，堅持每日營養(yǎng)餐。3、適當藥物減肥：對于過于肥胖的患者，可以適當?shù)慕柚】档臏p肥藥物控制，比如：奧利司他、左旋肉堿、輕身減肥片等。這些也是可以幫助減肥的并瘦腿的?？傊合胧萃龋詈玫姆绞?，就是運動加飲食控制。

  

  01:40
  祝于梅 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-07-31 2936次

• 怎樣快速瘦臉

  在瘦臉之前，首先要區(qū)分臉部的寬大是什么原因，到底是骨頭，還是咬肌，還是過分的脂肪。如果是骨頭，我們自己雙手可以摸到，在下頜的輪廓骨頭非常寬。如果是咬肌，可以手放在耳朵的下方，然后咬緊后牙，如果在咬牙的過程中，有兩塊很明顯的凸起的肌肉，就是咬肌。脂肪是不是多，更好判斷了。我們只要頭稍低，然后用兩個手捏住下頜緣，就可以知道脂肪的多少了。第一，如果咬肌大，我們就可以進行瘦臉針的注射，打一次針大概可以維持半年時間。第二，就是通過脂肪的抽吸，這個主要針對脂肪比較多的朋友。第三，比較復雜了，如果骨頭比較大，就需要進行削骨的手術(shù)，就需要求美者，到醫(yī)院進行詳細的咨詢。

  

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  陳博 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院

  2020-01-03 15035次

• 怎樣快速瘦腿
  第一，干洗腿，用雙手抱著大腿的一側(cè)然后用力從大腿的根部逐漸向下按壓或者按摩一直按到腳跟部位即可，然后再順著腳跟部位從下往上進行相似的按摩，來回按摩十幾遍即可有效，每次按摩的時候一定要持續(xù)二十分鐘以上，因為這樣不但能夠達到瘦腿的效果，還可以預防下肢靜脈曲張，肌肉萎縮以及水腫的癥狀。第二，揉腿肚，將兩只腿平放在床上然后把腿肚放在兩手掌之間夾住，螺旋揉動，每側(cè)大約揉動25次左右，一共做上這樣的五個25次左右的時間就可以促進下肢肌肉中血液的回流，增強腿部肌肉的力量。第三，扭膝，把兩足平行并列屈膝稍下蹲把雙手放在膝蓋上，先順時針揉動數(shù)十次，接著逆時針揉動數(shù)十次，這種方法能夠疏通血脈治下肢乏力，膝關(guān)節(jié)疼痛。也可以每天睡前用十分鐘的左右的時間坐在床邊練雙腿蹬夾動作和上下擺動，既可以瘦腿，還可以強健下肢的關(guān)節(jié)肌肉，或者躺在床上做蹬車運動也是一樣的效果。
  語音時長 01:57”
  孫明麗 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-11-16 26822次

• 大象腿怎樣快速的瘦腿
  第一，勝利v型腿，可以讓大象腿很快的消瘦。躺在地面上，雙手得放在骨盆處，雙腿向上抬起，垂直于地面，腳尖繃直，使上半身不動，雙腿向兩側(cè)打開形成一個v字形，停留數(shù)秒，然后回到并攏姿勢。第二，倒踩腳踏車，利用腰部的力量將屁股撐起，雙腳在空中踏步，要注意手部擺放的位置，兩手平行幫助身體平衡支撐，避免運動傷害。第三，踢腿提臀式，腿向后踢的速度不可太快，盡量延伸到自己的極限后停頓五秒再恢復，一次至少要做十到十五次，這種情況不只運動到大腿后側(cè)的肉，連屁股也會翹起來。第四，半蹲擺腿式，像蹲馬步一樣，大腿前側(cè)能會非常酸，這個時候能可以加上微幅的內(nèi)外側(cè)擺動，運動大腿內(nèi)外側(cè)肌肉，持續(xù)五次，每次一分鐘。第五，弓箭步式，加強大腿前側(cè)肌力，延伸大腿后側(cè)肌肉的線條，從大腿美到小腿，可以拉長整個腿部線條，左右腳各十五次，每次的持續(xù)十秒鐘。
  語音時長 01:54”
  孫明麗 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-11-14 22010次

• 怎樣快速有效瘦腿
  通過少攝入脂肪糖類飲食，長期做一些訓練，比如跑步、爬山以及做腿部局部的按摩，都能夠使脂肪逐漸的消退，達到瘦腿的目的。還可以選擇醫(yī)美技術(shù)，比如使用吸脂手術(shù)，將腿部皮下多余的脂肪排出體外，達到瘦腿的目的。對于肌肉肥大的小腿，還可以通過肉毒毒素的注射來改善，期間要避免劇烈運動，還要注意皮膚的局部清潔衛(wèi)生，防止感染。
  陳瑩 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院

  2022-03-25 802次

• 怎么瘦腿快速有效
  快速瘦腿可以通過抽脂的方法達到瘦腿的效果，另外可以通過飲食運動療法進行控制，防止反彈。嚴格控制飲食、少吃辛辣刺激性的食物，多吃新鮮蔬菜、水果，補充身體內(nèi)所需的氨基酸、維生素，維持人體血管彈性，促進人體氨基酸、糖類、蛋白質(zhì)的吸收代謝，提高人體基礎(chǔ)代謝率，起到減肥瘦身的效果。
  曹青 主治醫(yī)師九江市第一人民醫(yī)院

  2022-03-28 601次

• 快速瘦腿方法
  瘦腿是指局部減肥的方法，瘦腿的方法和全身減脂的方法一樣，要堅持運動，選擇適合自己的運動方式，調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)。也可以通過按摩，刺激腿部的穴位，促進血液和淋巴循環(huán)，排出毒素，從而使腿部達到塑形的效果。
  李蘊銣 主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院

  2018-10-24 15522次

• 如何快速瘦腿
  一般可以通過注射瘦腿針、抽脂手術(shù)的方式快速瘦腿。1、注射瘦腿針：有一些患者腿部顯得比較胖，可能是由于肌肉腿導致的，此時可以到正規(guī)的醫(yī)療機構(gòu)注射瘦腿針，瘦腿針里面的主要成分是肉毒素，肉毒素能夠阻斷局部神經(jīng)，可以使局部的肌肉萎縮，能夠達到快速瘦腿的目的。注射瘦腿針以后一定要注意，不能夠?qū)植窟M行按摩，也
  林嘉寶 主治醫(yī)師南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院

  2022-05-19 757次