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失眠的非藥物治療方法有哪些

男, 36歲

2020-06-14 1930次

病情描述:

失眠的非藥物治療方法有哪些

醫(yī)生回答

病情分析:

第一種治療方法是運(yùn)動(dòng)治療,患者在白天多從事戶外的體育運(yùn)動(dòng),對(duì)于緩解失眠是有重要的作用的。第二點(diǎn)進(jìn)行心理治療,讓患者保持放松的心情情,不要有過于焦慮抑郁。第三點(diǎn)在睡覺之前聽一點(diǎn)放松的音樂,洗個(gè)熱水澡,也有一定效果。

意見建議:

建議失眠的患者要有穩(wěn)定的心境,不要思慮重重,養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣,在白天盡量不要午休,不要喝茶,不要喝酒,也不要喝咖啡。

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