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• 手臂粗怎么瘦下來(lái)

  手臂粗可以通過(guò)吸脂或運(yùn)動(dòng)減肥的方式瘦下來(lái)。通過(guò)吸脂是最容易讓堆積脂肪的上臂變得更加纖細(xì)的操作，手術(shù)之后需要穿一段時(shí)間的塑身衣，大致需要穿三個(gè)月左右，可以對(duì)吸脂區(qū)域的手臂達(dá)到良好的塑形的作用。術(shù)后在一段時(shí)間之內(nèi)，傷口盡量的不要沾水，防止傷口出現(xiàn)感染。如果選擇吸脂的方式來(lái)瘦手臂，之后一定要做好護(hù)理工作，以免影響最后的護(hù)理效果，手術(shù)恢復(fù)的時(shí)間也是比較長(zhǎng)的。還可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方式進(jìn)行瘦手臂，比如打排球、打籃球等，都是一些很好的可鍛煉上肢的運(yùn)動(dòng)。另外在飲食方面，一定要盡可能的控制飲食，平時(shí)盡量少吃油膩的以及含糖較高的食物。

  

  01:27
  陳博 副主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2021-12-09 5026次

• 肌肉腿怎么瘦下來(lái)

  肌肉腿要瘦下來(lái)可能只能通過(guò)科學(xué)的運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行腿部的塑形，因?yàn)橥壬系募∪夂軓?fù)雜，有很多塊肌肉，大致分為前群、后群，在前群肌肉里最重要的是股四頭肌，在正常走路或者運(yùn)動(dòng)時(shí)，這4塊肌肉的受力并不均勻，因此可能在鍛煉之后會(huì)覺(jué)得腿部的某塊肌肉特別的發(fā)達(dá)，但是腿部的力量并不強(qiáng)，這時(shí)候就需要正確的發(fā)力，讓所有的肌肉共同協(xié)調(diào)來(lái)完成同一件事情，這樣肌肉腿就可以瘦下來(lái)。對(duì)于腿部吸脂所能改善的程度主要取決于脂肪層的厚度，如果肌肉偏多，吸脂有一定的改善效果，但是效果就會(huì)相對(duì)的小一些，肌肉比較多再加上皮膚比較松的人，多半皮下纖維組織比較多，而脂肪比較少，這種程度吸脂可能改善的效果就更加有限。

  

  02:24
  陳博 副主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2021-08-31 3813次

• 產(chǎn)后肥胖怎么瘦下來(lái)
  一、產(chǎn)后肥胖患者要攝取健康地飲食，健康地飲食對(duì)減肥來(lái)說(shuō)很重要，攝取正確才能有效地減去重量。應(yīng)該要多吃一些含纖維素、豐富蛋白質(zhì)、維生素等豐富地食物，避免攝取高熱量和高脂肪地食物。二、規(guī)律地運(yùn)動(dòng)鍛煉，有助于提高新陳代謝，燃燒身體地脂肪和熱量，因此應(yīng)該要有規(guī)律地鍛煉，最好每天進(jìn)行三十分鐘左右地有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)減輕體重。三、可以飲用大量地水，喝水有助于增加飽足感，避免吃地太多，還能幫助身體代謝廢物和毒素讓身體保持健康，因此可以在吃飯之前先喝一大杯水。四、還有就是要獲得充足地睡眠，睡眠不足會(huì)影響荷爾蒙以及新陳代謝，讓你地體重上升或者減重沒(méi)有成效，因此，產(chǎn)后肥胖地患者應(yīng)該要讓自己獲得充足地睡眠每天至少要睡七至八個(gè)小時(shí)。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:31”
  張楠 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-13 3569次

• 激素肥胖怎么瘦下來(lái)
  出于一些疾病的治療需要，有的患者需要服用一段時(shí)間糖皮質(zhì)激素，比如亞甲炎的患者，在治療疾病的時(shí)候通常會(huì)連用糖皮質(zhì)激素來(lái)治療，而且需要維持到兩到三個(gè)月，在開(kāi)始治療的期間，都會(huì)出現(xiàn)明顯的一個(gè)增胖的情況，這也是激素的一個(gè)特點(diǎn)。一般來(lái)說(shuō)，激素逐漸減量的過(guò)程體重以及脂肪分布的范圍，也會(huì)逐漸的恢復(fù)正常，滿月臉、水牛背的情況，也會(huì)逐漸的調(diào)整到正常，但是因?yàn)榧に胤闷陂g可能會(huì)導(dǎo)致食量增加，這時(shí)候要注意控制飲食，嚴(yán)格的限制飲食，這樣有助于幫助體重的恢復(fù)。停用激素以后，絕大多數(shù)的患者會(huì)逐漸恢復(fù)原來(lái)的體重。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:22”
  董清 主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-11-28 19033次

• 腿粗可以瘦下來(lái)嗎
  腿粗可以通過(guò)腿部抽脂瘦下來(lái)。腿粗主要是腿部脂肪組織堆積所致，建議平時(shí)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，促進(jìn)脂肪消耗，同時(shí)保持清淡飲食，減少脂肪攝入，一般會(huì)有一定改善。必要時(shí)可以通過(guò)腿部抽脂治療。比較常見(jiàn)的大腿吸脂術(shù)有電動(dòng)負(fù)壓吸脂術(shù)、電子吸脂術(shù)、超聲吸脂術(shù)、共振吸脂術(shù)等，效果明顯，建議選擇正規(guī)整形醫(yī)院就診，術(shù)后加強(qiáng)創(chuàng)面護(hù)理。
  陳博 副主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2022-03-25 803次

• 腿粗能瘦下來(lái)嗎
  腿可以瘦下來(lái)，簡(jiǎn)單的方法就是平時(shí)要注意控制飲食，盡量選擇低鹽低脂。多補(bǔ)充新鮮的蔬菜和水果、少吃過(guò)于油膩、辛辣食物，一些油炸食品應(yīng)盡量避免食用。吃飯也可以考慮在局部打瘦腿針，瘦腿針的目的使得腿部的肌肉失去神經(jīng)的營(yíng)養(yǎng)作用，從而達(dá)到瘦腿的效果，肌肉會(huì)逐漸萎縮。
  謝洋春 主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2022-03-25 1002次

• 腿粗跑步能瘦下來(lái)嗎
  腿粗跑步是否能瘦下來(lái)取決于個(gè)體差異。長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步并結(jié)合適當(dāng)?shù)娘嬍晨刂疲_實(shí)有助于減少腿部脂肪。跑步能夠促進(jìn)全身脂肪的燃燒，特別是慢跑，對(duì)于消耗腿部脂肪有顯著效果。然而，這需要持續(xù)數(shù)月的時(shí)間才能看到明顯變化。跑步方式也很關(guān)鍵。正確的跑步姿勢(shì)和
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-01-04 0次

• 腿粗跑步能瘦下來(lái)嗎
  腿粗跑步一般長(zhǎng)期堅(jiān)持是能夠瘦下來(lái)的，在跑步的同時(shí)還需要適當(dāng)控制好飲食，才能夠達(dá)到有效的瘦腿效果。每天堅(jiān)持跑步是能夠達(dá)到一定瘦腿效果的，一般需要三個(gè)月左右才可以起到一定效果，所以在此期間不可半途而廢，每天可以選擇慢跑的方式對(duì)于消耗身體熱量有很好的幫助，尤其針對(duì)腿粗的人群，每天堅(jiān)持慢跑可以有效的幫助燃燒
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-04-19 1102次